سوال مهم اوي للناس الخبرة في كمال الاجسام

**Mamoud salah H** · 02-01-2013 02:45 AM

السلام عليكم عندي سوال مهم اوي وارجو عليه من اصحاب الخبرة في كمال الاجسام
دلوقتي انا بقالي 3شهور بلعب بانتظام 3 ايام في الاسبوع وكل حاجة تمام بس انا مضطر عشان الامتحانات اني العب حصة واحدة بس فمش عارف في خلال الحصة دي العب generalولا اعمل ايه لحد بس ما اخلص امتحانات الي هتاخد شهر تقريبا افيدوني عشان مش عارف وانا الحمد لله بدات اعمل جسم كويس بس خايف الدنيا تبوظ بسبب الحوار دة
انا وزني 72ونص وطولي 165سم بس انا مش مليان ومعنديش كرش دة بسبب الكتلة العضلية بدات تكبر هل كدة تمام ولا ايه مستني ردودكم

**vinosse** · 02-01-2013 03:15 AM

العب جينرال بس ركز على الكارديو اكثر والتمارين الهوائية علشان تنشف

**msobhy** · 02-01-2013 02:27 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة vinosse

العب جينرال بس ركز على الكارديو اكثر والتمارين الهوائية علشان تنشف

بعد أذن حضرتك - هو ايه الكارديو ده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

**hazoom2006** · 02-01-2013 02:40 PM

الكارديو تمارين بيوصل فيها معدل ضربات القلب مستوى معين بحيث انها تحرق دهن فقط وفى نفس الوقت المحافظة على الكتله العضليه يعنى حرق دهون فقط بدون خساره فى حجم العضلة

من تمارين الكارديو المشى الجرى نط الحبل العجلة والمشاية

بالنسبالك انت خد بالك من نظام اكلك كويس خصوصا فى الدهون والعب بطن والكارديو طبعا

شهر ممكن تعتبره راحه للعضلة علشان لما ترجع تلعب هتلاقى استجابة سريعه وتكون خسرت دهون من الكارديو وبقى شكل صافية باقل نسبة دهون