بص يا باشا
انا حقولك علي حاجه وتجربها وانشاء الله متحتجش منوم
علشان المنوم ده بيخليك قايم من النوم عايز تنام تاني وبتبقي تعبان جدا وله اثار جانبيه فضلا عن انه لازم يتصرف بروشته
طبعا انا اعتقد ان طبيعه شغلك مكتبية مش بتتحرك وبتشغل زهنك لفترات طويله
انصحك بأخد دش دافيء ليلا مع عدم الاكل في اوقات متأخرة من الليل مع القليل من الرياضه وتصفيه زهنك من متاعب الحياه
وان لزم الامر في دواء المفروض للبرد اسمه داي اند نايت Day and Night استخدم حبة المساء وانشاء الله كله يبقي تمام وحاول ت
تكون في السرير بدري واطفيء المصابيح قدر الامكان ولا تفكر في شيء مجرد الاسترخاء سيؤدي حتما انشاء الله الي نوم عميق
المفضلات