السلام عليكم
أنا عندى المشكلة دى برضة بس انا وزنى تقيل انا وزنى 125 كيلو و طول 179 سم
رقم العضوية : 7459
تاريخ التسجيل : 15Mar2008
المشاركات : 1,405
النوع : ذكر
الاقامة : القاهره - المنيل
السيارة: no
السيارة[2]: لانوس 99
دراجة بخارية: no
الحالة :
رقم العضوية : 12704
تاريخ التسجيل : 11Jun2008
المشاركات : 1,175
النوع : ذكر
الاقامة : مدينة الشروق
السيارة: ربنا يفرجها
السيارة[2]: دايو لانوس 2008
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
السلام عليكم
أنا عندى المشكلة دى برضة بس انا وزنى تقيل انا وزنى 125 كيلو و طول 179 سم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
علاء سعيد
رقم العضوية : 49520
تاريخ التسجيل : 10Oct2009
المشاركات : 6,024
النوع : ذكر
الاقامة : 6 اكتوبر
السيارة: كيا سيراتو 2010
السيارة[2]: دايو لانوس 2006
الحالة :
متابع ..........
اللهم ارزقنى بر والدى
[SIGPIC][/SIGPIC]
رقم العضوية : 71476
تاريخ التسجيل : 25May2010
المشاركات : 235
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: None
السيارة[2]: SEAT Ibiza 1998 - Sold
دراجة بخارية: None..
الحالة :
الموضوع ببساطة شديدة :-
طرقعة الركبة لها أكثر من سبب :-
- ممكن نتيجة تغيير مفاجئ لوضع المفصل من وضع الأنفراد أو الأستقامة Extension إلي وضع الثني Flexion ,, مما أدي إلي حدوث الطرقعة كرد فعل لحركة المفصل المفاجئة ..
- ممكن نتيجة خشونة في الركبة أو بداياتها ..
- أصابة بأربطة الركبـة .
لتفادي الطرقعة ايا كانت في اي مفصل :-
1- تفادي الحركة المفاجئ ..
2- الأهتمام بالرياضة او المشي اليومي مع وزن مناسب للطول ( الوزن الزائد عن الحد الطبيعي من أسباب العجلة في ظهور خشونة مبكرة) ..
3-الأغذية الغنية بالكالسيوم و الفيتامينات ..
عافانا الله و أياكم يا رب ..
رقم العضوية : 7459
تاريخ التسجيل : 15Mar2008
المشاركات : 1,405
النوع : ذكر
الاقامة : القاهره - المنيل
السيارة: no
السيارة[2]: لانوس 99
دراجة بخارية: no
الحالة :
شكرا لردك
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعينسبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
رقم العضوية : 7138
تاريخ التسجيل : 08Mar2008
المشاركات : 8,275
النوع : انثى
الاقامة : ..............
السيارة: .............
السيارة[2]: ..............
دراجة بخارية: ...................زز
الحالة :
طيب والطرقعة في مفصل القدم اثناء المشي مع ملاحظة ان وزني قليل
رقم العضوية : 71476
تاريخ التسجيل : 25May2010
المشاركات : 235
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: None
السيارة[2]: SEAT Ibiza 1998 - Sold
دراجة بخارية: None..
الحالة :
رقم العضوية : 70482
تاريخ التسجيل : 13May2010
المشاركات : 692
النوع : ذكر
الاقامة : EGYPT - Cairo
السيارة: الحمد لله هيونداى نيو اكسنت 2008
السيارة[2]: LADA 1500cc - 1985
دراجة بخارية: لا
الحالة :
اولا الف سلامة علي كل مريض
انا مش طبيب بس كنت بلعب رياضة وعندى خبرة صغيرة فى المجال ده
انا اعتقد ان اللى بيحصل لحضرتك ده بسبب ضعف فى عضلات الفخذ
ده بيخلى المفصل مش مشدود وكمان الصابونه مش فى مكانها وطبعا زيادة فى الوزن
او لو حتى بدون زيادة بيكون العضلات والاربطة اللى ماسكة المفصل غير قادرة على القيام بوظيفتها على الوجه الأكمل
ده على المدى البعيد بيأثر على غضاريف الركبة وعلى عظم المفضل بيخليها تتأكل
وده نتيجة للأحتكاك فى اماكن مش المفروض انها تحتك ببعض
العلاج بسيط للغايه وسهل جدا جدا جدا بس عاوز مداومه وتركيز فى اللى حقوله
العلاج عبارة عن تمرين سهل وبسيط ومش محتاج انك تروح للجيم خالص
ركززززز كويس
.* حضرتك بتقعد على ترابيزه عاليه عن الارض بحيث قدم رجلك ميلمسش الأرض
.* وبعدين بترفع رجلك
( رجليك الاثنين مع بعض )
فى فى مستوى الترابيزة
( يعنى تفرد ركبتك وترجع تتنيها تانى )وده عدد 15 مرة
( المرة فرد وثنى )
وبعدين فى العدة ال 15 بتثبت رجليك فوق وهى مفروده على مستوى افقى وتعد 15
( كأنك بتفردها وتثنيها بس وهى مفرودة بس يعنى مجردد عدد )
.* وبعدين تنزل رجلك وتريحها لمده 15 عدة تانية
وتكرر التمرين ده كامل اى عدد من المرات وكل ما يكون عندك فرصه انك تعمله
وبعد اسبوع من ممارسه لتمرين ده يتبتدى تعمله بس مع زيادة بعض الأحمال البسيطة زى مثلا تحط مخدة على رجليك الاثنين وتعمل التمرين بنفس الطريقة
وتبدا فى زيادة الأحمال كل فترة مثلا كل يومين او 3 وان شاء الله الطقطقة دى حتروح وان شاء الله مع الوقت حتلاقى ان الألم كمان راح
والله أعلم
مع اطيب تمنياتى بالشفاء العاجل
ولا تنسونا بدعائكم بظهر الغيب
(( اللهم لك الحمد كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك ))
(( اللهم لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين ))
رقم العضوية : 22857
تاريخ التسجيل : 21Oct2008
المشاركات : 1,117
النوع : ذكر
الاقامة : CAIRO
السيارة: renault megane II spd 2005
السيارة[2]: renault clio 2003
الحالة :
بدايات خشونه ركبه
سلامى و تحياتى للجميع
د/أكمل حمدى عبد الله
رقم العضوية : 71476
تاريخ التسجيل : 25May2010
المشاركات : 235
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: None
السيارة[2]: SEAT Ibiza 1998 - Sold
دراجة بخارية: None..
الحالة :
+1111111111
التمرين ده جميل جدا يا أ/ هارون ..
بس يفضل انه بدل ما يقعد علي ترابيزة ,, يقعد علي كرسي عالي بظهر ,, و يمسك في جانبي الكرسي بيديه ,, و ساند ظهره كويس ,, و يبدأ التمرين ..
في كمان طريقة لذيذة و أسهل : انه يقعد علي ترابيزة عالية او كرسي عالي عن الأرض , و يبدأ يفرد رجل واحدة فقط و يثبت لـ 10 - 15 عدة,, و بعد كده ينتقل للرجل الأأخري ..
بالأَضافة للمشي اليومي ..
المفضلات