ايه الافيد فى البيت من الاجهزة الرياضية العجلة الثابتة و لا المشاية ؟

**A7MED_PHARMA** · 06-01-2010 08:31 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme

الجري والعجلة والـ cardio من جهة حاجة، واللي حضرتك بتقوله حاجة تانية خالص.

واحدة تمرينات aerobic والتانية تمرينات anaerobic

التمرينات اللي حضرتك قولت عليها جميلة وكل حاجة، بس دي تمرينات لتقوية العضلات مش للتخسيس أو لتقوية الجهاز القلبي.

عفوا
يمكن انا فهمت غلط
انا كنت فاهم ان صاحب الموضوع ..عاوز يمارس الرياضه عموما
بغرض تحريك العضلات وانه يحافظ على مظهر رياضي
..
تمارين حرق الدهون والكارديوو دي حاجه تانيه خاااااالص

.
.
.

**Michael_Lanos** · 06-01-2010 08:51 AM

انا نفسي فى نظام رياضى امشي بيه بدون اجهزه

وانا فاضى بمشي عالبحر حوالى 5 كيلو بس مش بلاقى وقت وجو كويس غير كل شهر مره

**Lion_Heart** · 06-01-2010 09:37 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7med_pharma

تمارين حرق الدهون والكارديوو دي حاجه تانيه خاااااالص

الغرض ممارسة الرياضة بشكل عام و المواظبة عليها
و لو عند حضرتك فكرة كمان عن تمارين حرق الدهون يبقى كتر خيرك .

**ams** · 06-01-2010 09:48 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lion_heart

للاسف الموضوع ده عاوز ارادة و اصرار

هى دى الفكرة
تجيب ايه و تعمل ايه مش مشكلة خالص - دى زى ما بيقولو العرض مش المرض
لانك لو جبت اى حاجة مهما كانت او حاولت تطبقق اى نظام بدون ارادة او اصرار هتمارس الرياضة يومين و بعد كده كل سنة و انت طيب :)

يبقى اللى المفروض تشتغل عليه هم الارادة و الاصرار
ممكن تذكر نفسك دايما بالهدف اللى انت عاوز توصله
ممكن تخلى معاك ناس و تشجعو بعض
ممكن تجبر نفسك على نظام معين بانك تدفع فلوس مثلا فى جيم يبقى لازم تروح عشان الفلوس متضيعش عليك
و هكذا ....... شوف ايه اللى بيحركك و اعمله

**A7MED_PHARMA** · 06-01-2010 10:16 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ams

هى دى الفكرة
تجيب ايه و تعمل ايه مش مشكلة خالص - دى زى ما بيقولو العرض مش المرض
لانك لو جبت اى حاجة مهما كانت او حاولت تطبقق اى نظام بدون ارادة او اصرار هتمارس الرياضة يومين و بعد كده كل سنة و انت طيب :)

يبقى اللى المفروض تشتغل عليه هم الارادة و الاصرار
ممكن تذكر نفسك دايما بالهدف اللى انت عاوز توصله
ممكن تخلى معاك ناس و تشجعو بعض
ممكن تجبر نفسك على نظام معين بانك تدفع فلوس مثلا فى جيم يبقى لازم تروح عشان الفلوس متضيعش عليك
و هكذا ....... شوف ايه اللى بيحركك و اعمله

100 % صح
الموضوع اساسا مش موضوع اجهزه او وقت
الموضوع موضوع اراده ..وتشجيع ..........وصبر
لو الغرض انك تبني جسمك وتعمل فورما رياضيه
لازم تزود أحمال على جسمك anaerobic
وده ممكن تعمله في البيت على المتوازي
المتوازي دي افضل ابتكار رياضي ع الاطلاق ( من وجه نظري)

.
ولو الموضوع بس تحريك عضلات بس aerobic
يبقا المشي وبعض الحركات البسيطه هتكون كفايا

.
تمارين الكارديو وحرق الدهون ..ان شاء الله هعملكوا عنها نقرير مفصل
بس ممكن بالليل عشان انا مشغول دلوقتي بحاجه في ايدي