| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
صفحة 2 من 6 الأولىالأولى 1 2 3 4 5 6 الأخيرةالأخيرة
النتائج 11 إلى 20 من 51

  1. #11

    الصورة الرمزية AshTurbo

    رقم العضوية : 19705

    تاريخ التسجيل : 21Sep2008

    المشاركات : 1,866

    النوع : ذكر

    الاقامة : Alexandria

    السيارة: ...

    السيارة[2]: Hyundai Elantra 2012

    دراجة بخارية: ......

    الحالة : AshTurbo غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    أنسى المشروبات الغازية أنسى السكر قلل مصادر الكربوهيدرات الرئيسية قلل الملح ومصادره وأشرب كتير وأتحرك كتير .

    - بدل البيبسي أشرب شاي أخضر أو يانسون أو عصائر طبيعية من غير سكر وحط عليها حليب خالي الدسم .
    - بدل السكر جيب سكر دايت .
    - بدل العيش هات عيش سن أو عيش مصنوع من الحبوب الكاملة وأنسى حاجة أسمها عيش الدقيق الأبيض (لقمة واحدة تساوي معلقة سكر) ويفضل لو وزنك زايد تلغي العيش بأنواعة .
    - مصادر الكربوهيدرات الرئيسية : الرز- المكرونة -البطاطس- العيش .
    - تجنب أي مصادر للدهون : الزيت - السمنة - الزبدة - الحليب كامل الدسم - اللحوم الحمراء وخاصة الضاني .
    - تجنب المقليات تمام وركز على المشوي والمسلوق .
    - الملح بيحبس السوائل داخل الجسم دة غير أنه فاتح للشهية .

    كُل سمك - فراخ (صدر فقط ) - لحم (كميات صغيرة خالية تماما من الدهن) - كل الفاكهة اللي مافيهاش سكر كتير زي الموز و المانجا وغيرها - كل خضروات وسلاطة كتير ( بأستثناء البطاطس والبسلة وغيرها ) .

    الحكاية مش صعبة وبدل ما تسميها رجيم وتمشي عليه خليها نظام حياة ليك صحتك تتحسن بالك يروق هتوفر فلوس لما تتجنب الأمراض الناتجة عن سوء التغذية وهتعيش حياة طويلة وسعيدة .... أنا جعت هروح أبص على حاجة وراجع تاني .


  2. #12

    الصورة الرمزية pro_samir

    رقم العضوية : 11181

    تاريخ التسجيل : 21May2008

    المشاركات : 5,568

    النوع : ذكر

    الاقامة : NULL value in a database

    السيارة: BMW E34 - 518i

    السيارة[2]: Toyota Starlet EP80

    دراجة بخارية: Toktok Coupe

    الحالة : pro_samir غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة osoliman88 مشاهدة المشاركة
    ممكن أضيف حاجة مهمة
    أبتعدت تماما عن المخللات وأي شى فيه ملح زيادة
    ولا تنسى أهم شى في الموضوع الرياضة وخاصة رياضة المشي ، ولو تقدر تعمل ساعة يوميا لا يمكن تصاب بأي من الأمراض التالية: الاكتئاب ، زيادة الوزن ، السكر ، الضغط ، القلب ، يعني حاجة فوق الوصف لهذه الرياضة السهلة والبسيطة ولكنها تحتاج الى عزيمة وإصرار

    والله أعلم
    مش فاهم إية العلاقة بين المشي والأكتئاب ؟

    وهل ممارسة الرياضة عموما أو المشي مفيهاش مشكلة مع الوزن الزيادة ولا المفروض ان ميكونش في اجهاد للمفاصل قبل نزول الوزن شوية ؟

    Mohamed Samir

    '


  3. #13

    الصورة الرمزية osoliman88

    رقم العضوية : 28462

    تاريخ التسجيل : 25Dec2008

    المشاركات : 734

    النوع : ذكر

    الاقامة : المملكة العربية السعودية

    السيارة: اسبرانزا تيجو

    السيارة[2]: فيات

    الحالة : osoliman88 غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pro_samir مشاهدة المشاركة
    مش فاهم إية العلاقة بين المشي والأكتئاب ؟
    لو حضرتك بحثت في جوجل عن هذه العلاقة، ربما لحصلت على نتائج مذهلة قد تجعلك تعتقد أن المشي هو أفضل علاج للإكتئاب، وأنا جبت لسعتك بعض هذه النتائج بالإضافة الى فيديو من اليوتيوب

    أظهر بحث جديد أجراه علماء ألمان أن التمرينات الرياضيه مثل المشي السريع يمكن أن تكون أكثر تأثيرا في مكافحة الإكتئاب من الادوية وأجرى الباحثون .............

    هذا الأمر خلاصة ما نشر في كتاب "الشفاء" الأكثر مبيعاً فى فرنسا للكاتب "دافيه سيرفان شيريه" والذي أكد فيه أن رياضة المشي تفوق في فاعليتها كل مضادات الاكتئاب ..............

    وكذلك المشي، فقد ذكر الدكتور الأنصاري في كتاب صحتك في المشي أن نسبة الذين يتم علاجهم من حالات الاكتئاب بواسطه المشي فقط تتحسن حالتهم أكثر من الذين يتم علاج .............

    المشي النفسي لعلاج الاكتئاب والقلق - فكرة مبسطة عن واحد من العلاجات السلوكية التكميلية في علاج القلق والاكتئاب وفوائد أخرى ........

    جاءت نتيجة البحـث مشجـعة حتى أن أطباء جامعة برلين المفتوحة الآن, لا يجدون نصيحة يقدمـونها لمرضى الاكتئاب أفضل من رياضة المشي .........

    YouTube - ‫ط§ظ„ظ…ط´ظٹ ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ظˆط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ ط¬1‬‎


  4. #14

    الصورة الرمزية dr.amr

    رقم العضوية : 3799

    تاريخ التسجيل : 22Dec2007

    المشاركات : 2,215

    النوع : ذكر

    الاقامة : القاهره

    السيارة: لايوجد

    السيارة[2]: لايوجد

    دراجة بخارية: لايوجد

    الحالة : dr.amr غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة pro_samir مشاهدة المشاركة
    مش فاهم إية العلاقة بين المشي والأكتئاب ؟

    وهل ممارسة الرياضة عموما أو المشي مفيهاش مشكلة مع الوزن الزيادة ولا المفروض ان ميكونش في اجهاد للمفاصل قبل نزول الوزن شوية ؟
    الرياضه ده اهم شيء لمعالجة الاكتئاب
    لأنها بتجعل الجسم يطلق مواد تسمي ال endorphins وده هي اساسا تعتبر المكافح الطبيعي للأكتئاب والقلق
    وكمان حضرتك لو حسيت انك متضايق او كده ممكن تدخل تاخد حمام دافيء او مائل حاجه بسيطه للسخونه (حاجه بسيطه)
    ده كمان بيخلي الايندورفينز تطلع هتلاقي مزاجك اتعدل ودخلت في حاله من الاسترخاء
    ممارسة المشي لمدة نصف ساعه علي الاقل في اليوم يمنع نهائيا زيادة الوزن بل يقلل منه وعادي حضرتك طالما بتقدر تتحرك ممكن تمارسه عادي مفيش مشكله علي المفاصل خالص

    http://www.fx-arabia.com/vb/showthread.php?t=9654


  5. #15

    الصورة الرمزية MRBEBO

    رقم العضوية : 32450

    تاريخ التسجيل : 09Feb2009

    المشاركات : 1,870

    النوع : ذكر

    الاقامة : cairo

    السيارة: يا مسهل

    السيارة[2]: FIAT 128 حاليا مفيش

    دراجة بخارية: no

    الحالة : MRBEBO غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    طب ايه افضل جهاز رياضي لحرق الدهون الواحد يقدر يشتريه ويستعمله في البيت لو مفيش فرصة للنزول للجيم والانتظام فيه انا محتار وعاوز اشتري جهاز في حدود 1200 جنيه !


  6. #16

    الصورة الرمزية SeiffoZ

    رقم العضوية : 17720

    تاريخ التسجيل : 02Sep2008

    المشاركات : 3,458

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo

    السيارة: Renault Logan 2010

    السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc

    دراجة بخارية: لا

    الحالة : SeiffoZ غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    طب أنا بلعب جيم و مظبط الأكل و كمية الProtien intake عندى ...
    بس بلعب cycle يعنى يومين و يوم راحة أو ثلاثة و يوم راحة ...

    بس السؤال عندى ... انا الناس نصحتنى بقالهم معايا 5 شهور بيزنوا على الأمينو (أمينو بس مش حاجة تانى) ... هل ده فى خطورة؟؟؟؟ طب هل فى بديل رخيص و فى الصيدلية زى بيحسن الأداء أو نوع من المقويات؟؟ (مش عايزة للتضخيم و خلاص يعنى لأن إللى يهمنى التناسق) ..

    شكرا لأطباء المنتدى ..

    نفسن براحتك ..
    إشتم براحتك ...
    إغلط و متعوزش تتحاسب ...
    إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
    إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
    إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.


  7. #17

    الصورة الرمزية SeiffoZ

    رقم العضوية : 17720

    تاريخ التسجيل : 02Sep2008

    المشاركات : 3,458

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo

    السيارة: Renault Logan 2010

    السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc

    دراجة بخارية: لا

    الحالة : SeiffoZ غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    كريم باشا ..

    أنا عملت دايت و إتعودت عليه خلاص ..

    يعنى مابقتش أشرب بيبسى ولا فاست فوود ولا أى حاجة من الكلام إللى مالهوش لازمة ده ...

    و بقيت لما أكل برا أضرب مثلا وجبات لذيذة ...

    و المشى بقى أساسى عندى و بقى ده الطبيعى ...

    هو الموضوع لو إنت إتعودت كله هيتظبت إن شاء الله

    نفسن براحتك ..
    إشتم براحتك ...
    إغلط و متعوزش تتحاسب ...
    إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
    إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
    إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.


  8. #18

    الصورة الرمزية brown-eyes

    رقم العضوية : 2980

    تاريخ التسجيل : 03Nov2007

    المشاركات : 1,159

    النوع : ذكر

    الاقامة : haram-maadi () italy - roma

    السيارة: opel vectra

    السيارة[2]: opel corsa 95

    دراجة بخارية: honda vision 50cc

    الحالة : brown-eyes غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SeiffoZ مشاهدة المشاركة
    طب أنا بلعب جيم و مظبط الأكل و كمية الProtien intake عندى ...
    بس بلعب cycle يعنى يومين و يوم راحة أو ثلاثة و يوم راحة ...

    بس السؤال عندى ... انا الناس نصحتنى بقالهم معايا 5 شهور بيزنوا على الأمينو (أمينو بس مش حاجة تانى) ... هل ده فى خطورة؟؟؟؟ طب هل فى بديل رخيص و فى الصيدلية زى بيحسن الأداء أو نوع من المقويات؟؟ (مش عايزة للتضخيم و خلاص يعنى لأن إللى يهمنى التناسق) ..

    شكرا لأطباء المنتدى ..
    وانا بضم صوتي معاك انا بروح الجيم بقالي شهر وكنت عايز اعرف ايه انسب نظام اكل امشي عليه و الامينو كويس ولا بلاش منه لان انا عايز ازود وزني لان طولي 185 ووزني 70 ومش عارف ازيد حتي 5 كيلو مع اني لسا متجوز من شهرين وهل الجواز بياثر علي الجيم او العكس معلش يا جماعة اسف علي الاطالة لاني هنا في ايطاليا ولسا بتعلم اللغة ومش عارف لسه اتعامل مع الناس واسالهم

    ( وكان الانسان اكثر شيء جدلا }


  9. #19

    الصورة الرمزية mohamed_kta

    رقم العضوية : 16499

    تاريخ التسجيل : 16Aug2008

    المشاركات : 355

    النوع : ذكر

    الاقامة : 6 octoper

    السيارة: نيسان صنى 2012

    السيارة[2]: ماروتى 2009

    الحالة : mohamed_kta غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    أظن مشكلة المصريين اللى أنا واحد منهم القنبلة اللى أسمها " الكرش " و للأسف مع المشى أو الجرى النتيجه بتيجى متاخرة مما يعرضك للشعور باليأس و الملل .

    الحمد لله


  10. #20

    الصورة الرمزية SeiffoZ

    رقم العضوية : 17720

    تاريخ التسجيل : 02Sep2008

    المشاركات : 3,458

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo

    السيارة: Renault Logan 2010

    السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc

    دراجة بخارية: لا

    الحالة : SeiffoZ غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة brown-eyes مشاهدة المشاركة
    وانا بضم صوتي معاك انا بروح الجيم بقالي شهر وكنت عايز اعرف ايه انسب نظام اكل امشي عليه و الامينو كويس ولا بلاش منه لان انا عايز ازود وزني لان طولي 185 ووزني 70 ومش عارف ازيد حتي 5 كيلو مع اني لسا متجوز من شهرين وهل الجواز بياثر علي الجيم او العكس معلش يا جماعة اسف علي الاطالة لاني هنا في ايطاليا ولسا بتعلم اللغة ومش عارف لسه اتعامل مع الناس واسالهم
    إنك نزيد 5 كيلو عضل ده محتاج 7 شهور على الأقل من اللعب الجامد ...

    و إنت بقالك شهر متفكرش دلوقتى عشان إنت لسه مبتدئ

    نفسن براحتك ..
    إشتم براحتك ...
    إغلط و متعوزش تتحاسب ...
    إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
    إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
    إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.



 
صفحة 2 من 6 الأولىالأولى 1 2 3 4 5 6 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. اختبارات التخسيس
    بواسطة WalidAdel في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 23-02-2012, 11:19 PM
  2. زغلله مع الاكل ودوار
    بواسطة Seifmando في المنتدى عيــادة نايـل مـوتـورز
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 17-11-2011, 02:31 PM
  3. حبوب التخسيس
    بواسطة megamoudy في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 02-04-2011, 04:28 AM
  4. حـــزام التخسيس
    بواسطة ahmed elsherif في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-10-2010, 04:02 PM
  5. محبي الاكل من الشوارع في مصر (شكرا لأسلام المصرى)
    بواسطة Hossam_Hassan في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 03-02-2008, 06:15 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2