رقم العضوية : 19705
تاريخ التسجيل : 21Sep2008
المشاركات : 1,866
النوع : ذكر
الاقامة : Alexandria
السيارة: ...
السيارة[2]: Hyundai Elantra 2012
دراجة بخارية: ......
الحالة :
أنسى المشروبات الغازية أنسى السكر قلل مصادر الكربوهيدرات الرئيسية قلل الملح ومصادره وأشرب كتير وأتحرك كتير .
- بدل البيبسي أشرب شاي أخضر أو يانسون أو عصائر طبيعية من غير سكر وحط عليها حليب خالي الدسم .
- بدل السكر جيب سكر دايت .
- بدل العيش هات عيش سن أو عيش مصنوع من الحبوب الكاملة وأنسى حاجة أسمها عيش الدقيق الأبيض (لقمة واحدة تساوي معلقة سكر) ويفضل لو وزنك زايد تلغي العيش بأنواعة .
- مصادر الكربوهيدرات الرئيسية : الرز- المكرونة -البطاطس- العيش .
- تجنب أي مصادر للدهون : الزيت - السمنة - الزبدة - الحليب كامل الدسم - اللحوم الحمراء وخاصة الضاني .
- تجنب المقليات تمام وركز على المشوي والمسلوق .
- الملح بيحبس السوائل داخل الجسم دة غير أنه فاتح للشهية .
كُل سمك - فراخ (صدر فقط ) - لحم (كميات صغيرة خالية تماما من الدهن) - كل الفاكهة اللي مافيهاش سكر كتير زي الموز و المانجا وغيرها - كل خضروات وسلاطة كتير ( بأستثناء البطاطس والبسلة وغيرها ) .
الحكاية مش صعبة وبدل ما تسميها رجيم وتمشي عليه خليها نظام حياة ليك صحتك تتحسن بالك يروق هتوفر فلوس لما تتجنب الأمراض الناتجة عن سوء التغذية وهتعيش حياة طويلة وسعيدة .... أنا جعت هروح أبص على حاجة وراجع تاني .
رقم العضوية : 11181
تاريخ التسجيل : 21May2008
المشاركات : 5,568
النوع : ذكر
الاقامة : NULL value in a database
السيارة: BMW E34 - 518i
السيارة[2]: Toyota Starlet EP80
دراجة بخارية: Toktok Coupe
الحالة :
رقم العضوية : 28462
تاريخ التسجيل : 25Dec2008
المشاركات : 734
النوع : ذكر
الاقامة : المملكة العربية السعودية
السيارة: اسبرانزا تيجو
السيارة[2]: فيات
الحالة :
لو حضرتك بحثت في جوجل عن هذه العلاقة، ربما لحصلت على نتائج مذهلة قد تجعلك تعتقد أن المشي هو أفضل علاج للإكتئاب، وأنا جبت لسعتك بعض هذه النتائج بالإضافة الى فيديو من اليوتيوب
أظهر بحث جديد أجراه علماء ألمان أن التمرينات الرياضيه مثل المشي السريع يمكن أن تكون أكثر تأثيرا في مكافحة الإكتئاب من الادوية وأجرى الباحثون .............
هذا الأمر خلاصة ما نشر في كتاب "الشفاء" الأكثر مبيعاً فى فرنسا للكاتب "دافيه سيرفان شيريه" والذي أكد فيه أن رياضة المشي تفوق في فاعليتها كل مضادات الاكتئاب ..............
وكذلك المشي، فقد ذكر الدكتور الأنصاري في كتاب صحتك في المشي أن نسبة الذين يتم علاجهم من حالات الاكتئاب بواسطه المشي فقط تتحسن حالتهم أكثر من الذين يتم علاج .............
المشي النفسي لعلاج الاكتئاب والقلق - فكرة مبسطة عن واحد من العلاجات السلوكية التكميلية في علاج القلق والاكتئاب وفوائد أخرى ........
جاءت نتيجة البحـث مشجـعة حتى أن أطباء جامعة برلين المفتوحة الآن, لا يجدون نصيحة يقدمـونها لمرضى الاكتئاب أفضل من رياضة المشي .........
YouTube - ‫ط§ظ„ظ…ط´ظٹ ط§ظ„ظ†ظپط³ظٹ ظ„ط¹ظ„ط§ط¬ ط§ظ„ط§ظƒطھط¦ط§ط¨ ظˆط§ظ„ظ‚ظ„ظ‚ ط¬1‬‎
رقم العضوية : 3799
تاريخ التسجيل : 22Dec2007
المشاركات : 2,215
النوع : ذكر
الاقامة : القاهره
السيارة: لايوجد
السيارة[2]: لايوجد
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
الرياضه ده اهم شيء لمعالجة الاكتئاب
لأنها بتجعل الجسم يطلق مواد تسمي ال endorphins وده هي اساسا تعتبر المكافح الطبيعي للأكتئاب والقلق
وكمان حضرتك لو حسيت انك متضايق او كده ممكن تدخل تاخد حمام دافيء او مائل حاجه بسيطه للسخونه (حاجه بسيطه)
ده كمان بيخلي الايندورفينز تطلع هتلاقي مزاجك اتعدل ودخلت في حاله من الاسترخاء
ممارسة المشي لمدة نصف ساعه علي الاقل في اليوم يمنع نهائيا زيادة الوزن بل يقلل منه وعادي حضرتك طالما بتقدر تتحرك ممكن تمارسه عادي مفيش مشكله علي المفاصل خالص
http://www.fx-arabia.com/vb/showthread.php?t=9654
رقم العضوية : 32450
تاريخ التسجيل : 09Feb2009
المشاركات : 1,870
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: يا مسهل
السيارة[2]: FIAT 128 حاليا مفيش
دراجة بخارية: no
الحالة :
طب ايه افضل جهاز رياضي لحرق الدهون الواحد يقدر يشتريه ويستعمله في البيت لو مفيش فرصة للنزول للجيم والانتظام فيه انا محتار وعاوز اشتري جهاز في حدود 1200 جنيه !
رقم العضوية : 17720
تاريخ التسجيل : 02Sep2008
المشاركات : 3,458
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Renault Logan 2010
السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc
دراجة بخارية: لا
الحالة :
طب أنا بلعب جيم و مظبط الأكل و كمية الProtien intake عندى ...
بس بلعب cycle يعنى يومين و يوم راحة أو ثلاثة و يوم راحة ...
بس السؤال عندى ... انا الناس نصحتنى بقالهم معايا 5 شهور بيزنوا على الأمينو (أمينو بس مش حاجة تانى) ... هل ده فى خطورة؟؟؟؟ طب هل فى بديل رخيص و فى الصيدلية زى بيحسن الأداء أو نوع من المقويات؟؟ (مش عايزة للتضخيم و خلاص يعنى لأن إللى يهمنى التناسق) ..
شكرا لأطباء المنتدى ..
نفسن براحتك ..
إشتم براحتك ...
إغلط و متعوزش تتحاسب ...
إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.
رقم العضوية : 17720
تاريخ التسجيل : 02Sep2008
المشاركات : 3,458
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Renault Logan 2010
السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc
دراجة بخارية: لا
الحالة :
كريم باشا ..
أنا عملت دايت و إتعودت عليه خلاص ..
يعنى مابقتش أشرب بيبسى ولا فاست فوود ولا أى حاجة من الكلام إللى مالهوش لازمة ده ...
و بقيت لما أكل برا أضرب مثلا وجبات لذيذة ...
و المشى بقى أساسى عندى و بقى ده الطبيعى ...
هو الموضوع لو إنت إتعودت كله هيتظبت إن شاء الله
نفسن براحتك ..
إشتم براحتك ...
إغلط و متعوزش تتحاسب ...
إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.
رقم العضوية : 2980
تاريخ التسجيل : 03Nov2007
المشاركات : 1,159
النوع : ذكر
الاقامة : haram-maadi () italy - roma
السيارة: opel vectra
السيارة[2]: opel corsa 95
دراجة بخارية: honda vision 50cc
الحالة :
وانا بضم صوتي معاك انا بروح الجيم بقالي شهر وكنت عايز اعرف ايه انسب نظام اكل امشي عليه و الامينو كويس ولا بلاش منه لان انا عايز ازود وزني لان طولي 185 ووزني 70 ومش عارف ازيد حتي 5 كيلو مع اني لسا متجوز من شهرين وهل الجواز بياثر علي الجيم او العكس معلش يا جماعة اسف علي الاطالة لاني هنا في ايطاليا ولسا بتعلم اللغة ومش عارف لسه اتعامل مع الناس واسالهم
( وكان الانسان اكثر شيء جدلا }
رقم العضوية : 16499
تاريخ التسجيل : 16Aug2008
المشاركات : 355
النوع : ذكر
الاقامة : 6 octoper
السيارة: نيسان صنى 2012
السيارة[2]: ماروتى 2009
الحالة :
أظن مشكلة المصريين اللى أنا واحد منهم القنبلة اللى أسمها " الكرش " و للأسف مع المشى أو الجرى النتيجه بتيجى متاخرة مما يعرضك للشعور باليأس و الملل .
الحمد لله
رقم العضوية : 17720
تاريخ التسجيل : 02Sep2008
المشاركات : 3,458
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Renault Logan 2010
السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc
دراجة بخارية: لا
الحالة :
نفسن براحتك ..
إشتم براحتك ...
إغلط و متعوزش تتحاسب ...
إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.
المفضلات