ياخبراء التغذية
افيدونا الله يخليكم
انا طولى 173 ووزنى
165
عايز ازيد عشرة كيلو بس
ازاى ازيد روحت جيم وروحت عملت تحاليل والحمد الله ما فيش حاجة
ازيد ازاى
عرض للطباعة
ياخبراء التغذية
افيدونا الله يخليكم
انا طولى 173 ووزنى
165
عايز ازيد عشرة كيلو بس
ازاى ازيد روحت جيم وروحت عملت تحاليل والحمد الله ما فيش حاجة
ازيد ازاى
وزنك 165!!!!!!!!!!!:8954[1]:
على ما اعتقد انك تقصد 65 كيلو بس
انت خليك منتظم في الجيم و جسمك هيملى عضلات و هيبقى شكله افضل
و لو عاوز تفتح قوي بقى قضيها سندوتشات حلاوة بالقشطه
انت المفروض تخس 100 كيلو لو وزنك 165 كجم ههههه
طبعا اكبد انت بتقصد 65 كجم صح
بس انا بنصحك انك كدا كويس و خاصة لو انت لسه ما اتجوزتش
بعد الجواز هتترحم علي الأيام دي و هتقول نفسي اخس
انا طولي 185 سم و وزني 100 كم و نفسي اخس ل 80 كم و مش عارف
و الله ان بحسدك لان انت حل مشكلتك عكس ناس كتير عايزة تخس فبتلتزم بنظام غذائي معين و تحرم نفسها من اكلات كتير جدا بتحبها
ممكن حضرتك تاكل بلح بالحليب حتلاقي فيه سعرات حرارية كتير و طعمه لذيذ و كتر برضه من ام علي بالمكسرات و كسكسي بالحليب و المكسرات يعني حاول تكتر المكسرات في اكلك لان فيها سعرات كتير قوي
تحياتي ليك بالتوفيق
محمد فهمي
ههههههههههههههه انا بدا يطلعلي كرش بعد الجواز
شاب بكرش ههههههههههههههههه
إنت كده تمام وربنا يعافيك من السمنة وأيامها
الجيم ثم الجيم ثم الجيم
الانتظام فى التمرين وخلال شهر هتحس بفرق وانت بعد لما تنتظم هتلاقى نفسك بتاكل اكتر وجسمك هيفرد
اه نصيحه اوعى تاخد اى باودر او واى بروتين والكلام ده
تلات حاجات بس
التمرين - الاكل - النوم المنتظم
بالتوفيق