| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
النتائج 1 إلى 5 من 5

  1. #1

    الصورة الرمزية kh_talaat

    رقم العضوية : 656

    تاريخ التسجيل : 14May2007

    المشاركات : 2,601

    النوع : ذكر

    الاقامة : Giza

    السيارة: لا يوجد

    السيارة[2]: Mitsubishi Lancer 1600

    دراجة بخارية: لا يوجد

    الحالة : kh_talaat غير متواجد حالياً

    افتراضي تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة - Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    hasad">

    تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة




    لكل من يعاني من البطن المترهل ويريد التخلص من هذا المظهر الغير مرغوب به نقدم له تمرينا فعالا وسحريا لحل هذه المشكلة.

    إنه بشكل أساسي عبارة عن تمرين بسيط يمكن ممارسته في أي وقت وأي مكان للتمتع ببطن مشدود مع المداومة على القيام به.

    وهنا ملحوظة أحب أن أنوه لها وهى أن هذا التمرين لا يزيد من حرق الدهون، لكنه يساعد على شد البطن من خلال تقوية عضلات البطن الداخلية المستعرضة ومن هنا يؤدي إلى جذبها للداخل وتخليصها من الكسل المتمكن منها.

    يطلق على هذا التمرين العديد من المسميات ومنها تمرين بطن الكلب أو تمرين الشفط أو المكنسة، ولقد وجد خبراء اللياقة أن هذا التمرين مفيد وذلك لأنه يعودك على القيام به يوميا كبديل يمكن ممارسته بشكل منتظم.

    لكن عليك أن تتأكد أنه لا يبعدك عن القيادة بأمان، حيث يؤكد الخبراء أن هذا التمرين لا يسبب أي تأثير سلبي على سلامة القيادة بل إنه أكثر أمانا من ممارسة أي عادة أخرى أثناء القيادة، مثل التحدث في التليفون المحمول.

    وبالطبع تمرين المكنسة أو الشفط يمكن ممارسته في أي مكان وليس محددا بالقيادة فقط، فكل الهدف من ممارسته أثناء القيادة هو تحديد وقت معين له ليتم بشكل منتظم، ويمكن أن تقوم به وأنت تقود عائدا من صالة الألعاب الرياضية إلى البيت أو أثناء ذهابك إلى العمل.


    الوضع الذي يكون عليه جسمك أثناء أداء التمرين:

    يمكن أن تمارسه بأي وضع من الأوضاع التالية:
    - واقفا.
    - جالسا.
    - راكعا حيث تكون متكئا على يديك ورجليك.
    - أو راقدا وأنت مستوي على الأرض.


    كيفية عمل التمرين:

    الحركة تكون بشفط السرة أو البطن للداخل بأقوى ما يمكنك بحيث تتخيل أنك تحاول أن تجعل منطقة السرة تلمس عمودك الفقري وتبقى على هذا الوضع من 10 إلى 20 ثانية في وقت واحد مع أخذ بعض الأنفاس القصيرة.

    عليك تكرار هذا الوضع عدة مرات، فيجب التعود على ممارسة هذا التمرين لمدة لا تقل عن 4 أو 5 أيام في الأسبوع أثناء القيادة إلى مكان أو بأي وضع من الأوضاع التي سبق ذكرها حتى تنشط وتقوى عضلات البطن الكسولة.

    ومثلما ذكرت من قبل هذا التمرين لا يحرق الدهون في منطقة البطن لكنه يشد العضلات فقط، فإذا رغبت في حرق الدهون فأنت في حاجة إلى اللجوء لنظام غذائي متكامل لهذا الهدف.

    الموضوع منقول

    الوطــنـيـة قبل الســياســة ... والمبــــادئ قبـل المصــالـح


  2. #2

    الصورة الرمزية أبو صلاح

    رقم العضوية : 30921

    تاريخ التسجيل : 23Jan2009

    المشاركات : 4,877

    النوع : ذكر

    الاقامة : KSA

    السيارة: kia rio 2001

    السيارة[2]: Lincoln Town Car 2001 4.6

    دراجة بخارية: لايوجد

    الحالة : أبو صلاح غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kh_talaat مشاهدة المشاركة
    حتى تنشط وتقوى عضلات البطن الكسولة.
    الاقيها فين دي ؟

    :b4_556:


  3. #3

    الصورة الرمزية kh_talaat

    رقم العضوية : 656

    تاريخ التسجيل : 14May2007

    المشاركات : 2,601

    النوع : ذكر

    الاقامة : Giza

    السيارة: لا يوجد

    السيارة[2]: Mitsubishi Lancer 1600

    دراجة بخارية: لا يوجد

    الحالة : kh_talaat غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو صلاح مشاهدة المشاركة
    الاقيها فين دي ؟

    :b4_556:
    البطن ولا العضلات ؟؟؟

    الوطــنـيـة قبل الســياســة ... والمبــــادئ قبـل المصــالـح


  4. #4

    الصورة الرمزية chicobon

    رقم العضوية : 5254

    تاريخ التسجيل : 05Feb2008

    المشاركات : 1,186

    النوع : ذكر

    الاقامة : القاهرة

    السيارة: يا مسهل يارب

    السيارة[2]: هيونداي

    دراجة بخارية: لا

    الحالة : chicobon غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    شكرا للمعلومة القيمة ديه


  5. #5

    الصورة الرمزية dr.nemo

    رقم العضوية : 14328

    تاريخ التسجيل : 07Jul2008

    المشاركات : 925

    النوع : ذكر

    الاقامة : Shibin El-Kom

    السيارة: كيا نيو سيراتو sx

    السيارة[2]: فيات131-79

    دراجة بخارية: ــــــــــــــــــــــــ

    الحالة : dr.nemo غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    انا كنت قرأت ان احد الدراسات أثبتت ان مجرد شفط البطن الدائم
    يفقد الانسان ثلث وزنه بس محددوش في قد ايه
    بس غالبا لان اللي عضلات بطنة مشدودة هيقلل فرص المعدة في التمدد

    خير الناس أنفعهم للناس
    إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ



 

المواضيع المتشابهه

  1. نصائح هامة أثناء القيادة
    بواسطة cementman في المنتدى قسم خاص بالسيارة لـــوجـــــان
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 22-05-2011, 03:02 AM
  2. المخاطر الصحية أثناء القيادة (لازم كله يقرأها)
    بواسطة omdaz_5538 في المنتدى المنتــــــدى العـــــــــــام للسيــارات
    مشاركات: 32
    آخر مشاركة: 19-05-2010, 10:19 AM
  3. المخاطر الصحية أثناء القيادة (لازم كله يقرأها)
    بواسطة omdaz_5538 في المنتدى عيــادة نايـل مـوتـورز
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 03-05-2010, 05:35 PM
  4. عند تهدئة سرعة السيارة أثناء القيادة دون توقف....وسؤال للماهرين في القيادة
    بواسطة الصيداح في المنتدى القــــسم التعلــــيمى
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 07-03-2010, 12:06 AM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

00, 000, 0000, 010, 10, 15, 150, 20, 2010, 25, 50, لأ, لما, أمان, أمانا, للداخل, للجو, ملحوظ, ملحوظة, لمشكلة, ألعاب, لأنه, لموضوع, ما, لامة, مارس, مثل, متمكن, متع, لبناء, متكامل, لى, محمول, ليا, لداخلية, أخذ, لخبراء, ليس, ليه, ليك, al, مر, أرض, مش, لسا, أساسي, مستع, أسبوع, مشكل, مشكلة, مع, معين, مظهر, مفيد, له, لها, لهذا, لهدف, من, أنت, منتظم, لنظام, منه, منها, أوضاع, موضوع, منطق, منطقة, منقول, أنك, لقد, لقيادة, أقوى, لك, لكل, مكان, أكثر, لكن, مكنسة, blue, ام, الل, الألعاب, اللي, المحمول, اللياقة, الأرض, المسميات, المستعرض, الأسبوع, المشكلة, الأوضاع, الموضوع, المكن, الت, التليفون, التمر, التمرين, التي, التخلص, التعود, البط, البطئ, الي, الداخل, الداخلي, الداخلية, الخبر, الخبرا, الخبراء, الحركة, الدهون, الريا, الرياض, الرياضية, السر, الشفط, الع, العمل, العديد, الغير, العضل, الفق, الفقر, الهدف, الوضع, الطب, الق, القيادة, القصير, الك, الكل, الكلب, center, ار, اس, col, color, ct, او, اول, انا, اقف, ذلك, dr, driving, du, ذكر, ذكرت, ذكرها, تم, بأمان, تمت, تأثير, تمتع, تليفون, تمر, تمرين, تأكد, تمكن, با, بال, بالقيادة, بار, بارة, ثاني, ثانية, تبقى, تخلص, بيت, تجعل, بر, برا, enter, بس, بسيط, بشكل, er, بعد, تعرض, تعود, بعض, به, بها, بقى, تقوم, تقود, تقوية, تك, تكرار, تكون, ff, gen, http, حل, يمكن, يمكنك, يا, داخل, داخلية, حاول, ياض, خذ, حب, يتم, حتى, خبر, خبرا, خبراء, يبع, يبعد, حيث, يديك, يحرق, يريد, حرق, حركة, يساعد, يسبب, يزيد, يعاني, iv, يف, ده, دهون, يوميا, يؤكد, يطلق, يكون, li, link, men, mg, net, news, ng, رجلي, رياض, رياضي, رياضية, رغب, ره, رق, سلامة, صا, od, سبب, سبق, شى, سر, شفط, سول, شكل, شكلة, pro, ra, si, size, te, tp, tt, عمل, على, عليه, عليك, uc, عادة, عائد, عبارة, عبقري, عد, عدة, غير, عرض, عرضة, ظهر, عن, عضلات, vi, vin, women, فأنت, فا, في, فية, فعال, فون, فقر, فقط, فك, ze, هل, إلى, ها, هذ, هذا, هذه, هدف, هو, هنا, ول, وليس, ومن, وأنت, ومنها, نا, واحد, واقف, واقفا, وذلك, وبا, وتبقى, ويمكن, ويريد, ور, نظا, نظام, نه, ون, وضاع, وضع, وقت, نقد, نك, ضا, ضاع, ضع, طب, طبع, طن, طقة, قل, قبل, قي, قيادة, قري, قص, قصير, قصيرة, قف, قفا, قول, قوي, قوية, قط, كل, كلب, كا, كام, كامل, كان, كبديل, كي, كيف, كيفية, كره, كسل, كن

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2