| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
النتائج 1 إلى 6 من 6

  1. #1

    الصورة الرمزية youssefmustang

    رقم العضوية : 13220

    تاريخ التسجيل : 19Jun2008

    المشاركات : 1,448

    النوع : ذكر

    الاقامة : Giza

    السيارة: كفاية واحدة والحمد لله

    السيارة[2]: fiat 127 / model 1985

    الحالة : youssefmustang غير متواجد حالياً

    افتراضي 11 طريقة للحفاظ على ذاكرتك(منقول) للأمانة - Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    hasad">

    طريقة لتقويها لذاكره المتعبه

    احيانا وقبل ان يتقدم بنا العمر، نشعر بأن الذاكرة تخوننا، فننسى موعد تسلم الملابس من المصبغة وموعد الدرس الخصوصي والمكان الذي وضعنا فيه اشياءنا المهمة، ولكن كل شيء يحتاج الى تمرين وتقوية حتى الذاكرة، فنشطيها بالممارسات التالية:


    1ـ استعمل ذاكرتك
    مرر معلومات جديدة الى ذهنك باستمرار، ففي كل مرة نتعلم فيها شيئا جديدا، مثل الاسماء او كلمة بلغة اجنبية، يجري خلق ممرات عصبية بين خلايا الدماغ تسمح بتكوين نبضات كهربائية ذهابا وايابا تشبه تركيب دوائر كهربائية جديدة لكل معلومة جديدة


    2 ـ روابط عاطفية
    تعمل الذاكرة بشكل افضل اذا ارتبطت بمشاعر عاطفية تكون بديلا لاسترجاع الذاكرة، مما يوضح اسباب نسيان ما نريد شراءه من الجمعية في حين لا ننسى حوارا عمره عشر سنوات مع صديق قديم، لذا يجب ربط الاشياء بأحداث عاطفية كأن تتخيلي مثلا سقوط علبة الكاتشب على ثيابك في الجامعة، ومن ثم ستتذكر شراءها، او تخيل عشاء على ضوء الشموع وسمكا مشويا، وستتذكر حتما ان تشتري الشموع والسمك، بل والبهارات المستخدمة في طهيه


    3 ـ حواسك الأخرى
    لخلق ممرات ذاكرة اخرى حاول ان تربطي بين الرائحة والطعم او اللمس اثناء محاولة التذكر، واذا تعطل الاتصال بدائرة من الدوائر تستطيعين الوصول الى المعلومة التي تحتاجينها من دائرة اخرى، فإذا اردت مثلا تذكر عيد ميلاد شخص مهم فلنقل مثلا انه في اشهر الربيع تصوري اجواء هذا الفصل الرائع واربطي بين رقم اليوم، ان كان يوم سبعة مثلا وبين السموات السبع رائعة الجمال في اشهر الربيع


    4 ـ الكتابة مفيدة
    قد تخجل من كتابة الاشياء او من استعمال خدع ما لتذكرها حتى لا يفطن الآخرون لسوء ذاكرتك، ولكن الواقع فرض عليك ذلك، والحياة التي نعيشها والتي تضج بالتوترات والضغوط تقلل امكان استعادة الذاكرة ولأن الكتابة تعمل على تخفيف التوتر اذن فهي مفيدة في هذا المجال عندما يكون هناك امر مهم تريدين تذكره انقلي خاتم الزواج مثلا من اليد اليسرى الى اليد اليمنى او انقل الساعة، وعندها ستتذكر لماذا نقلت الساعة


    5 ـ أماكن لكل شيء
    خصص مكانا لوضع المفاتيح بعد العودة الى المنزل وصندوقا تجمع فيه كل الاوراق المهمة التي تخص الابناء وملفا لبطاقات الهدايا التي تصلك من الاقارب حتى تريحي رأسك من التفكير فيها، ومن ثم تفسح مجالا لمعلومات اكثر اهمية حتى تستقر بذاكرتك


    6 ـ التنفس الهاديء
    الشهيق والزفير بهدوء وبعمق يقويان قلبك ورئتيك ويسهلان وصول الدم الى المخ لمساعدة نمو الخلايا العصبية، وعلى الرغم من عدم تأكد العلماء من دور هرمون الاندوفرين - هرمون السعادة والارتياح - في تقوية الذاكرة، لذا فإن هذه التمرينات تؤدي الى الاسترخاء، وافراز هذا الهرمون فقوم بأدائها لمدة 90 دقيقة كل اسبوع حتى تظل خلايا الدماغ تعمل بكامل طاقتها


    7 ـ الغذاء الصحي
    تناول الأطعمة التي تقيك من الامراض والثمار الغنية بمضادات الاكسدة والخضراوات المختلفة الالوان ـ لمزيد من الفيتامينات ـ مما سيحميك من اضمحلال الذاكرة مع التقدم في العمر من منا لا يعرف فوائد السمك وزيت الزيتون وثمار الافوكادو فجميعها غنية بدهون صحية، غير مشبعة تحافظ على قوة خلايا المخ، كما يعمل الغذاء الصحي ايضا على خفض احتمالات الاصابة بالسمنة والسكتة وكلها تؤثر سلبا في خلايا المخ


    8 ـ لا للإجهاد
    تعمل هرمونات التوتر على خفض خلايا الذاكرة بالمخ وتعيق استرجاع المعلومات التي حفظت في الذاكرة طويلة الامد ولكن لا يوجد انسان واحد لا يعاني الضغوط والتوترات ولكن هذا لا يعني ان يفقد الجميع ذاكرتهم نتيجة للتوتر والاجهاد، الا ان الاسترخاء لمدة 15 دقيقة كل يوم ينشط الذاكرة كذلك اخذ حمام ماء دافئ او جلسة تأمل او النوم مبكرا، لأن المخ يحتاج للراحة مثل عضلات الجسم وعندما يجبره على السهر ونقاوم الشعور بالنعاس ونحاول ايقاظه من دون ان يتجدد نشاطه فنحن بذلك نستنزف طاقته حتى يستطيع ان يركز في امور اخرى خلال النهار


    9ـ تأثير الكافيين
    شرب فنجان قهوة واحد في اليوم مقدار كاف جدا للشعور بالحيوية، اما اذا زاد المعدل عن ثلاث فناجين فقد يسبب ذلك الشعور التوتر والعصبية وعدم القدرة على النوم مما يسبب خسائر في خلايا المخ ذلك ينطبق ايضا على التدخين، حيث يزيد فرص فقدان الذاكرة وتلف خلايا المخ




    10ـ نصائح عامة
    - لحفظ نص ادبي او قصيدة قوم بتجزئته الى اقسام ثم احفظ كل جزء خلال 15 دقيقة
    - يسهل تذكر اوائل الاشياء واواخرها فاعمل على خطط الاغراض التي تودين تذكرها وبدل اماكنها على القائمة حتى تتذكر اسرع وافضل
    - اذا نسيت اغلاق الباب او فصل الكهرباء عن المكواة او اغلاق الغاز؟ حاول ان ترفع صوتك اثناء فعل هذه الاشياء حتى تتذكر فيما بعد انك انجزتها بالفعل فلا تعود إلى الشك في نفسك وستتذكرين انك قلت هذا الشيء بصوت عال هذا الصباح


    11ـ ألعاب الذاكرة
    اليك بعض الالعاب التي تقوي الذاكرة ولا تتعامل معها على انها سخيفة لأنها تؤتي بنتائج جيدة

    أ- لعبة الألوان
    اكتب اسماء زملاك في العمل واكتب امام كل اسم لون الملابس التي كان يرتديها ونوع الرداء وعند انتهاء الدوام غط العمود الذي يحتوي على الالوان وحاول تذكر نوع الرداء الذي كانت يرتديه كل زميل ولونه - جيب أبيض، بنطلون اسود
    - ثم فيما بعد زيد عدد القطع وعدد الالوان مع الوقت حتى تزيد فاعلية ذاكرتك وتوسع رقعتها وتنشط خلايا جديدة في المخ


    ب ـ لعبة التصنيف

    ضع الاصناف التالية تحت ثلاثة فئات: مطرقة، جزر، مضرب، كرة، مسمار، مضرب بينغ بونغ، قرنبيط، خس، طماطم، كرة، كرة تنس، حذاء تزلج ثم تذكر من دون النظر إليهما الاصناف التي تتبع كل فئة واذا فشلت من اول مرة فذاكرتك سيئة والهدف من هذه اللعبة هو تدريب الذاكرة على تقسيم مجموعة مواد كثيرة الى مجموعة اصغر اسهل في الحفظ

    منقوووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووووووووو ول


  2. #2

    الصورة الرمزية 3ateef

    رقم العضوية : 63782

    تاريخ التسجيل : 01Mar2010

    المشاركات : 2,807

    النوع : ذكر

    الاقامة : Masr

    السيارة: *

    السيارة[2]: Nubira II CDX

    الحالة : 3ateef غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة youssef_mustang مشاهدة المشاركة

    6 ـ التنفس الهاديء
    الشهيق والزفير بهدوء وبعمق يقويان قلبك ورئتيك ويسهلان وصول الدم الى المخ لمساعدة نمو الخلايا العصبية، وعلى الرغم من عدم تأكد العلماء من دور هرمون الاندوفرين - هرمون السعادة والارتياح - في تقوية الذاكرة، لذا فإن هذه التمرينات تؤدي الى الاسترخاء، وافراز هذا الهرمون فقوم بأدائها لمدة 90 دقيقة كل اسبوع حتى تظل خلايا الدماغ تعمل بكامل طاقتها



    اسمحلى يا باشا...الخلايا العصبية مش بتنمو....والا مكانش حد غلب....


  3. #3

    الصورة الرمزية youssefmustang

    رقم العضوية : 13220

    تاريخ التسجيل : 19Jun2008

    المشاركات : 1,448

    النوع : ذكر

    الاقامة : Giza

    السيارة: كفاية واحدة والحمد لله

    السيارة[2]: fiat 127 / model 1985

    الحالة : youssefmustang غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3ateef مشاهدة المشاركة
    [/center]
    اسمحلى يا باشا...الخلايا العصبية مش بتنمو....والا مكانش حد غلب....
    حبيب قلبى بما انك اول واحد عبر الموضوع احب اقولك عامل ايه الاول
    فأنا بقول ان الموضوع ده انا ناقله من الايميل مشترك فى جروب رائع بيبعت رسائل
    دينية وعلمية الخ...........


  4. #4

    الصورة الرمزية abogogo

    رقم العضوية : 49702

    تاريخ التسجيل : 12Oct2009

    المشاركات : 3,421

    النوع : ذكر

    الاقامة : om el donya

    السيارة: - suzuki maruti - lanos

    السيارة[2]: chevroletspark

    دراجة بخارية: CBR 250 FIRE

    الحالة : abogogo غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    موضوع لذيذ لان الزهيمر ضرب في كتير من الناس لدرجة ان سعات الواحد يقابل شخص وميفتكرش اسمه ... الاستاذ عاطف فعلا الخلايا العصبية لا تنمو ولكن بتضعف وتقوى على ما اظن
    شويه هزار " ممكن نجيب فكرتين ونحط بينهم عصايا ونرفعهم بدمغنا ممكن يقوى الذاكرة

    [mshosh2]http://www7.0zz0.com/2013/05/08/17/903528565.jpg[/mshosh2]


  5. #5

    الصورة الرمزية 3ateef

    رقم العضوية : 63782

    تاريخ التسجيل : 01Mar2010

    المشاركات : 2,807

    النوع : ذكر

    الاقامة : Masr

    السيارة: *

    السيارة[2]: Nubira II CDX

    الحالة : 3ateef غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abogogo مشاهدة المشاركة

    شويه هزار " ممكن نجيب فكرتين ونحط بينهم عصايا ونرفعهم بدمغنا ممكن يقوى الذاكرة


  6. #6

    الصورة الرمزية 3ateef

    رقم العضوية : 63782

    تاريخ التسجيل : 01Mar2010

    المشاركات : 2,807

    النوع : ذكر

    الاقامة : Masr

    السيارة: *

    السيارة[2]: Nubira II CDX

    الحالة : 3ateef غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة youssef_mustang مشاهدة المشاركة
    حبيب قلبى بما انك اول واحد عبر الموضوع احب اقولك عامل ايه الاول:y_hi_3[1]:
    فأنا بقول ان الموضوع ده انا ناقله من الايميل مشترك فى جروب رائع بيبعت رسائل
    دينية وعلمية الخ...........
    عموما مشكور على الافادة والمعلومات الطيبة.....

    تحياتى.....



 

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 20-03-2012, 10:33 PM
  2. منقول للأمانة : نصائح للحد من سرقة السيارات
    بواسطة tarek_rcc في المنتدى كـــــيا
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 05-12-2011, 06:46 AM
  3. نكتة ....منقول للأمانة
    بواسطة fineart607 في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 21-07-2011, 07:52 AM
  4. موضوع رائع عن كل ما يخص الاطارات(منقول للأمانة)
    بواسطة same7mousa في المنتدى القــــسم التعلــــيمى
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 03-08-2010, 12:23 PM
  5. قدرات الجيش المصرى(منقول) للأمانة.
    بواسطة youssefmustang في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 20-04-2009, 01:58 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2