بعض التمرينات البسيطة والمفيدة جدا لاراحة العضلات وتمددها والمساعدة في ليونة الحركة.
[flash=http://www.realclassic.co.uk/techfiles/stretch07092400.html]width=350 height=400[/flash]
بعض التمرينات البسيطة والمفيدة جدا لاراحة العضلات وتمددها والمساعدة في ليونة الحركة.
[flash=http://www.realclassic.co.uk/techfiles/stretch07092400.html]width=350 height=400[/flash]
مهمة للمسافرين بالبايك مدد طويلة ...
اسمح لي أعيد وضع اللنك بصورة أعرض للتسهيل ...
[flash1=http://www.realclassic.co.uk/techfiles/stretch07092400.html]width=650 height=450[/flash1]
تمام يادكتور موضوعك يابيه.......بس علي فكرة التمرينات مفيدة بصفة عامة سواء الي بيركب بايك او لا........ساعات تلاقيني مواظب عليها وساعات بكسل....... اي رياضي قديم مرت عليه اكيد.
بعض تمرينات السويدي
http://img252.imageshack.us/img252/2...80200385ng.gif
جميل اوى الحركة الاخيرة دية بس صعبة شوية شكرا يا معلم بس كتير اوى بلقى مفصل رجلى بيوجعنى وسعات بطنى عشان التنك بيخبط فى بطنى وكمان دهرى
طيب مافيش تمارين للناس اللى بكرش
الف شكر ليك ياباشا وعلى مجهودك الرائع.....
الي في الصورة تمرينات للبطن بالاضافة للمشي او الجري لحرق السعرات الزائدة وحرق الدهون......والاهم من كل ده تنظيم الاكل 1/3 طعام+1/3شراب+1/3 هواء زي ماوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام.
يعنى بعد كل ركوبة للبيك بلاقى مفصل رجلى الركبة بيوجعنى جدا اليمين بذات وكمان عشان اخوك عندة كرش كبير حبتين فلما بنحنى شوية بيخبط فى التنك وكمان دهرى من الانحناء بيوجعنى الخلاصة الاطباء نصحونى انى اخس ابل لما اركب ومشكلتى المعهودة لما باجى افرمل جامد شوية بحس انى هتنتر من علية بفعل الوزن
http://www.motorcycle.com/gallery/ga...S_FONZ3720.jpg
طريقة الركوب بتفرق جامد في تحكمك الصح في البايك وكمان في راحتك وراحة الظهر والعضلات..........لو لاحظت الصورة هاتلاقيه ساعة الفرامل الجامدة بيمسك بالركب في التانك علشان مايرميش جسمه للامام ويعمل في نفس الوقت خلل في توازنه وتوازن البايك .........ده غير وضعية الرجل السليمة هاتقلل الحمل علي المفصل.........بالنسبة علشان تنزل الكرش هاقولك علي تجربتي لان كان الكرش عندي بدأ يزيد بشكل ماكانش عاجبني.........الحركة بقدر الامكان-الاكل(بابدأ بالسلطة مفيدة جدا طبعا وبتملي البطن وتدي احساس بالشبع وبعدين بادخل علي اللحوم وبعدين الرز والخضار مع تقليل كمية الرز لل1/2 واختم بالميه)......جرب وهاتدعيلي
http://www.kendenton.com/img/v0/p672587394-4.jpg
ودي في السرعة هاتحمل علي التنك بس برده محمل علي الرجلين يعني الحمل متوزع.......وياضوبك ماسك الهاندل براحة زي ماتقول لمس بس.
تمرين جديد للتوازن
http://www.chicagonow.com/blogs/moto...244-113706.jpg
شكرا جزيلا يا otefa
بس المشكلة تكمن فى شغلى كلة مكاتب وبصراحة اخوك كسلان جدا جدا
العفوووو.............ماهي تمرينات الاستريتش الي في الأول ممكن وانت قاعد في الشغل تعمل حاجات منها..........وقبل كل ده تنظيم الاكل.......ده غير في اجسام عندها أستعداد لتجميع الدهون اكتر من غيره ......... ﴿لاَ يُكَلِّفُ اللّهُ نَفْساً إِلاَّ وُسْعَهَا (286)﴾ سورة البقرة........د.محمد ههههه
جامدةةةةةةةة جدا....:M_yes[1]: :S_thum1[1]: