كيف نتجنب موضوع الكرش

**faron525** · 31-05-2010 01:46 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7med_pharma

بصوا ياشباب
لما بتعمل ريجيم أو بتمارس رياضة عامة
جسمك بيخس بنسبة متساوية في كل المناطق
يعني
لما تحب تنزل الكرش...لازم تلعب تمارين للبطن وتفادي الأطعمة عالية الدهون أو عالية السعرات الحرارية
............أحب أوضح الأول
ليه الكرش بيطلع
....
من الناحية العلمية ..إن الجسم فيه خلايا بتخزن الدهون
والخلايا دي متوزعة على الجسم حسب مقاييس مختلفة ..زي الجنس والوراثة وخلافه
يعني في السيدات
توزيع الخلايا المخزنة للدهون بتكون أكتر في الأرداف والباك والصدر
علشان كده الأجزاء دي بتزيد مع زيادة الوزن
في الراجل
نسبة الخلايا الي بتخزن الدهون موجودة أكتر في منطقة البطن
ودي بتكون أكتر المناطق الي بتزيد(بتكرش)مع زيادة الوزن
..............
وزي ما قلت
لازم يتلعب لها رياضة..أو
تلف على بطنك كيس بلاستيكي وتعزله كويس وتنام بيه
ده هيعزل حرارة الجسم ويخليها تدوب الدهون(ودي فكرة عمل الأجهزة العبيطة بتاعت تميمة والشركات دي)
والأساسي
لازم تلعب تمارين للبطن
لاااااااااااازم

وإفتكروا حاجة
مفيش حاجة بالساهل..إتعب شوية علشان تفرح بالنتيجة

متشكر جدا علي الافادة وهحاول اعمل بنصيحة حضرتك وياريت اللي عنده تجربة من الاخوة الاعضاء يقول لنا علشان نستفيد

تحياتي للجميع

**Yarisawy** · 03-06-2010 11:00 AM

آه من الكرش .... ده حتى العيال الصغيره ملاحظ ان عندهم كرش مع ان العيال مايتوصوش فى الحركه يعنى

انا متهيألى ان الموضوع ليه علاقه بطبيعه الاكل وميعاده
يعنى اعتقد ان غالبيه اللى عندهم كرش هاتلاقيهم بياكلوا جامد بالليل او بياكلوا ويناموا مش بيفصلوا من ميعاد اخر اكله وميعاد النوم حوالى 3 او 4 ساعات

**hobaz** · 03-06-2010 11:06 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A7MED_PHARMA

بصوا ياشباب
لما بتعمل ريجيم أو بتمارس رياضة عامة
جسمك بيخس بنسبة متساوية في كل المناطق
يعني
لما تحب تنزل الكرش...لازم تلعب تمارين للبطن وتفادي الأطعمة عالية الدهون أو عالية السعرات الحرارية
............أحب أوضح الأول
ليه الكرش بيطلع
....
من الناحية العلمية ..إن الجسم فيه خلايا بتخزن الدهون
والخلايا دي متوزعة على الجسم حسب مقاييس مختلفة ..زي الجنس والوراثة وخلافه
يعني في السيدات
توزيع الخلايا المخزنة للدهون بتكون أكتر في الأرداف والباك والصدر
علشان كده الأجزاء دي بتزيد مع زيادة الوزن
في الراجل
نسبة الخلايا الي بتخزن الدهون موجودة أكتر في منطقة البطن
ودي بتكون أكتر المناطق الي بتزيد(بتكرش)مع زيادة الوزن
..............
وزي ما قلت
لازم يتلعب لها رياضة..أو
تلف على بطنك كيس بلاستيكي وتعزله كويس وتنام بيه
ده هيعزل حرارة الجسم ويخليها تدوب الدهون(ودي فكرة عمل الأجهزة العبيطة بتاعت تميمة والشركات دي)
والأساسي
لازم تلعب تمارين للبطن
لاااااااااااازم

وإفتكروا حاجة
مفيش حاجة بالساهل..إتعب شوية علشان تفرح بالنتيجة

**Specialist** · 06-06-2010 04:24 AM

بالأضافة إلي ما قاله د/أحمد فارمـا ,, جزاه الله كل خيـــر ..

من الحاجات المؤثـرة بشدة في موضوع الكرش ده :-
1- المشي كل يوم لمده لا تقل عن نصف ساعة , مع شفط البطن أثناء المشي ..
2- تمارين بطن خفيفـــة و فعـالة ,,
مثل : النوم علي الظهر مع ثني الركبتين ,, و عمل الأذرع علي الصدر في وضعية الـ Cross ,, و النظر لنقطة وهميةلتثبيت الرقبة أثناء التمرين ,, ثم القيام بالرأس و الكتفين لآعلي , ثم الثبات لمدة ثانية فقط ,, ثم النزول لوضع الأستعداد
لو التمرين ده أتعمل 10 مرات فقط ,, 4 مرات يوميـا أو 6 مرات ,, مع المحافظة علي المشي ,, هتلاقي نتيجة فعالة جدا جدا في وقت قصير
3- عدم شرب المياة بكثرة وسط أو بعد الأكل مباشرة .

ربنا يعافينا من موضوع الكرش ده ,, بقت سمة من سمات الإنسان المصري ..

**faron525** · 06-06-2010 12:30 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة specialist

بالأضافة إلي ما قاله د/أحمد فارمـا ,, جزاه الله كل خيـــر ..

من الحاجات المؤثـرة بشدة في موضوع الكرش ده :-
1- المشي كل يوم لمده لا تقل عن نصف ساعة , مع شفط البطن أثناء المشي ..
2- تمارين بطن خفيفـــة و فعـالة ,,
مثل : النوم علي الظهر مع ثني الركبتين ,, و عمل الأذرع علي الصدر في وضعية الـ cross ,, و النظر لنقطة وهميةلتثبيت الرقبة أثناء التمرين ,, ثم القيام بالرأس و الكتفين لآعلي , ثم الثبات لمدة ثانية فقط ,, ثم النزول لوضع الأستعداد
لو التمرين ده أتعمل 10 مرات فقط ,, 4 مرات يوميـا أو 6 مرات ,, مع المحافظة علي المشي ,, هتلاقي نتيجة فعالة جدا جدا في وقت قصير
3- عدم شرب المياة بكثرة وسط أو بعد الأكل مباشرة .

ربنا يعافينا من موضوع الكرش ده ,, بقت سمة من سمات الإنسان المصري ..

شكرا لاهتمامك ونصائحك الغالية

**mr_sameh** · 06-06-2010 12:42 PM

بصراحه انا نفسي اخس من غير مااعمل ريجيم

**Specialist** · 06-06-2010 02:34 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr_sameh

بصراحه انا نفسي اخس من غير مااعمل ريجيم

هقول لك علي حاجة حلوة يا أ/سامح ..

لو حضرتك مشيت علي الخطوات اللي قولتها في مشاركتي السابقة + قللت بس وجبتك العادية تدريجيا لحد لما توصل للنصف ,, هتلاقي نفسك بتخس ..

لآنك هتعمل رياضة مستمرة كل يوم + قللت من أكلك ..
و دي عن تجربة شخصية ..

**Mina-Magdy** · 08-06-2010 05:20 PM

النصيحة الاولى قبل الرياضة ودى الى افادت ناس كتيير بس للناس الى عندها قوة ارادة
1- اول حاجة تشرب كوب مياة اكتر من دافى يعنى مايل للسخونة شوية بعد الاستيقاظ ب نصف ساعة ( فعال بنسبة 10 % )
2- والاهم (مهم جدا جدا جدا ودة السبب الرئيسى شرب المياة اثناء تناول الطعام او شرب اى شى خطر جدا )
3- المشروبات الغازية كلها ضارة لمنطقة المعدة بالكامل
4- يجب بعد الانتهاء من الاكل الثبات بلا حركة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ولا تزيد عن 30 دقيقة علشان ميحصلش اضطرابفى الهضم

وبالتوفيق ولو حد عاوز يستفسر يتفضل يسال

**ahmednashaat** · 09-06-2010 02:55 PM

متــــابـــع

**FunnyMickey** · 09-06-2010 03:09 PM

سبب تاني لظهور الكرش

1-العمل المكتبي لعدد ساعات متواصل بكثره يؤدي الي ترهل عضلات البطن

2- الاكل والانتخه بعده علي طول
وده بيؤدي الي صعوبه الهضم لان بطنك منفوخه وسيادتك نمت والجسم بيرتاح وقت النوم ومبتحصلش عمليه الهضم بصوره كامله
وبالتالي الجسم بيمتص الدهون ويبتدي يظهر البالونه دي

3- الاكل المسبك والمحبك اللي بيعمله المصريين
بطاطس باللحمه المفرومه المعصجه بالمش عارف ايه ومعاها الرز والعيش وباللذي منه
طب مطلوب من جسمك ميجرالوش حاجه ازاي وانتا بتاكل كل ده وتروح نايم

ده المفروض يطلع كرش من الودان مش من البطن بس

الحل

1- مشي ساعه كل يوم
2- تظبيط الاكل وعدم الاكثار من الدهون
3- ممارسه تمارين البطن بصوره مستمره ولو عدد قليل يوم بعد يوم

ملحوظه :
لو بطلت تمرين البطن بعد ما الجسم خد عليه بيرجع الترهل اكتر من الاول

الموضوع: كيف نتجنب موضوع الكرش

LinkBack

أدوات الموضوع

عرض

-

-

-

-

-

-

المواضيع المتشابهه

أية الكرش إلى فوق السقف دة ؟

عايز برنامج للتخلص من الكرش :(

الكرش مشكله تعلا نحلها الجزء التانى اوعى يفوتك

الكرش مشكله تعلا نحلها

الكرش !!!

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة