ياسيدي قول
ماهو اللي حيشيل ده
حيعمل دول
رقم العضوية : 17720
تاريخ التسجيل : 02Sep2008
المشاركات : 3,458
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Renault Logan 2010
السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc
دراجة بخارية: لا
الحالة :
طب يا جماعة ...
سؤال ... إنتم عايزين تتخلص من الكرش البارز ...
ولا عايزين الSix Packs ... تفرق كتير
نفسن براحتك ..
إشتم براحتك ...
إغلط و متعوزش تتحاسب ...
إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.
رقم العضوية : 57297
تاريخ التسجيل : 29Dec2009
المشاركات : 5,411
النوع : ذكر
الاقامة : مدينه نصر
السيارة: 01009779970
السيارة[2]: لانسر كريستاله 2000
دراجة بخارية: قريبا ان شاء الله
الحالة :
ياسيدي قول
ماهو اللي حيشيل ده
حيعمل دول
رقم العضوية : 17720
تاريخ التسجيل : 02Sep2008
المشاركات : 3,458
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Renault Logan 2010
السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc
دراجة بخارية: لا
الحالة :
ههههههه الsix packs ده حوار تانى ...
لازم تكون نسبة الدهون فى جسمك أقل من 8 % ..
و لازم تلعب معاها حديد أو سويدى مدروس ...
مع نظام غذائى معين .. و بيعتمد على البروتينات ..
و لازم عشان يطلعوا تأكل كمان ... ليها حوار جامد قوى كده و صعب ....
و يعقد ... و يجيب تخلف عقلى ..
أنا رأيى نخلى الكرش مش باين من برا الهدوم و يبقى كأن بطنك حلوة ..
بس بردوا هتكون ملظلظة و بتلعب ههههههه ..
و على رأى أحمد مكى ..
البنش بلاطة .. و البطة شوكلاتة ( نوتيلا ههههههه )
بقالى 5 شهور عايز أطلعهم مش نافعين ...
لازم حوار و أنا مش قادر أعمله ههههههه
نفسن براحتك ..
إشتم براحتك ...
إغلط و متعوزش تتحاسب ...
إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.
رقم العضوية : 57297
تاريخ التسجيل : 29Dec2009
المشاركات : 5,411
النوع : ذكر
الاقامة : مدينه نصر
السيارة: 01009779970
السيارة[2]: لانسر كريستاله 2000
دراجة بخارية: قريبا ان شاء الله
الحالة :
اكتب معلوماتك كامله
قول اللي تعرفه عن الموضوع ده
يمكن انتا مش عارف تعمله غيرك يعمله
ويطلع السته
يديك تلاته وهوا تلاته
يعني نفع واستنفع
قول اللي المفروض يتعمل عشان العضل ده يبان
وطبعا اكيد مش حيبقي لوحده نلعب ايه في الجيم
بص شايف الصوره دي
شايف الجسم عامل ازاي
ولا هوا الشحات مبروك
ولا هوا احمد عيد
مظبوط
انا نفسي بقي اعمل كده
عشان اما اخش ارشق واتجوز
ابقي بحافظ
مش لسه حكون عضل
ياعم انا مش عاوز ابقي ماشي انا ومراتي في يوم
انا وهيا حوامل
احكي احكي وكفايه فضايح
وياريت تقول بقي ايه اللي مانعك ومش عارف توصل للي انتا عاوزه ليه
رقم العضوية : 17720
تاريخ التسجيل : 02Sep2008
المشاركات : 3,458
النوع : ذكر
الاقامة : Cairo
السيارة: Renault Logan 2010
السيارة[2]: Florida 2006 1.4cc
دراجة بخارية: لا
الحالة :
ههههههههههههههه ...
بس يا باشا ... فى مقوله بتقول .. إن عضلات البطن دى بتطلع فى المطبخ ...
يعنى لازم تنتقى نوعية أكلك ... تمام ؟؟؟
يعنى بروتينات دى أهم حاجة ... كاربوهيدرات قليلة ( بس لازم ) .... سكر و دهون ممنوع ... يعنى لا برجر و لا أيس كريم ... ولا حته جاتوه .. ولا شاي عليه سكر حتى! ...
عشان الSix pack تبان لازم تكون الدهون فى جسمك أقل من 8% ...
و لازم تمشى على نظام تدريبى معين ... مش مجرد جرى و نط حبل ... لأ .. دى مجموعة من الرياضات فى وقت معين ... و تدريب للبطن فى وقت معين ..
على سبيل المثال متجريش كل يوم .. و تلعب حديد عشان تحرق الدهون ... و فى نفس الوقت لازم عضلك يكبر لأن كل ما العضل كبر بيحرق الدهون أكثر فبتوصل للإنت عايزة ...
و لو حاولت تخس جامد من غير ما تكبر العضل أو تلعب على الخسسان بس مش هتعرف تطلعهم ...
لسبب بسيط إن العضلة بتاعتك مش هيوصلها البروتين الكافى إللى تخليها مشدودة علطول و لازم بقية عضل جسمك يساعد ..
فى ناس رفيعة جدا لكن عمرك متشوف تقسيمة بطنهم ...
لازم عضل جسمك يكون كبير و رياضى ... .
أنا وصلت لمرحلة إن معنديش كرش و بطنى مشدودة إلى حد ما ...
لكن بأكل ... و مش بنام كويس ... و مش ماشى على النظام إللى يحرق الدهون دى جامد ... و مهمل فى الأكل اللأى مفروض أكله .. و بأكل عيش كتير ... و بأكل رز بالزيت و طبيخ بالزيت .. و فول بالزيت .. و باكل شيبسى ..
و شوكولاته .. و التمرين مش ماشى على نظام صارم و متابعة ... ده غير إن جسمى طبيعته دهنية و الدهون دى عندى صعبة تتشال و عايزة مجهود و الحقيقة مكسل أعمله ..
لأن شكل بطنى مش وحش ... ثانيا محدش بيشوفها غير إسبوع واحد فى السنة بس
مجهوووووووووووووووووووووو ووووووووووود !!!!!!!!! و أنا مش محتاجها قوى يعنى ...
أهم حاجة مفيش كرش و مفيش ترهل باين حتى لما بكون لابس تيشيرت ماسكة على الجسم
نفسن براحتك ..
إشتم براحتك ...
إغلط و متعوزش تتحاسب ...
إتبلطج و خدها دراع و أعمل دكر ..
إحجر على الرأى التانى و إتريق على الناس ..
إنت عن جدارة عالم ثالث و متتكلمش تانى على الهجرة.
رقم العضوية : 57297
تاريخ التسجيل : 29Dec2009
المشاركات : 5,411
النوع : ذكر
الاقامة : مدينه نصر
السيارة: 01009779970
السيارة[2]: لانسر كريستاله 2000
دراجة بخارية: قريبا ان شاء الله
الحالة :
اوكي
استني صورتي بعد 3 ايام
16 picks
مش سته
حروح اصبهم عند الخراط وخلاص
رقم العضوية : 2665
تاريخ التسجيل : 17Oct2007
المشاركات : 2,326
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: لا يوجد
السيارة[2]: 128 حمرا
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
ايه تعقيد ده ياعم الكرش ينزل بس ده انا عاوز انزل يجي 50 كليو
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اخوكم : محمد عماد الدين
الوظيفه : محاسب
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك
رقم العضوية : 19004
تاريخ التسجيل : 14Sep2008
المشاركات : 5,735
النوع : ذكر
الاقامة : El-menya
السيارة: Lancer 1993 & VW 1964
السيارة[2]: نيسان صني فيس لفت
دراجة بخارية: هانكو 150
الحالة :
رقم العضوية : 51635
تاريخ التسجيل : 31Oct2009
المشاركات : 1,932
النوع : ذكر
الاقامة : Egypt-Cairo
السيارة: NoThInG yEt
السيارة[2]: فيرناتيتي 2oo8
دراجة بخارية: Honda CBR 900
الحالة :
اسباب الكرش النوم بعد الاكل محدش ينام بعد الاكل قبل 4 ساعات معظم الناس تنام بعد الاكل مباشرة ده سبب رئيسي للكرش والسبب التاني قلة الحركة ( المشي ) الناس دايما تروح في اى حتة حتي لو قرب البيت تركب العربية امشي ها تخسر كرشك حل الكرش 1 محدش ينام بعد الاكل والمشي وشفط البطن بأستمرار ودي بتجيب نتيجة هائلة عضلات البطن بتتشد والكرش بيروح ويكون العشاء خفيف جدا ويفضل زبادي قبل النوم ب 5 ساعات وشرب ماء دافئ الصبح زى ما قال الاعضاء
لا تجادل الاحمق فقد يخطئ الناس في التفرق بينكما
رقم العضوية : 36989
تاريخ التسجيل : 01Apr2009
المشاركات : 10,392
النوع : ذكر
الاقامة : Alexandria
السيارة: كروز 2014
السيارة[2]: Car Enthusiaset
دراجة بخارية: :))
الحالة :
ع فكرة الرياضة مش بتخسس ... الرياضة بتعمل ع زيادة معدل الحرق و حرق الدهون بنسب متساوية
اللى عايز يخس يقفل بقة :)))))))
اللى حيضيع بلدنا : الفهلوة و كلمة باشا و معلش و أصل
المفضلات