انا بقالي فترة بعمل تمارين علي رجلي ومنها تمارين الاستطالة و مرونة وحاجات كده
المهم يوم السبت الي فات كنت في اسكندرية ولما طلعت من البحر قعدت اعمل شوية تمارين
المهم كنت قاعد ورجلي اليمين مفرودة قدامي علي الاخر والشمال متنية
وبنزل براسي لحد ما تلمس ابعد من ركبتي شوية في اتجاه القدم
انا بعمل التمرين دا قبل كده ولسه عامله قبل اليوم دا بيوم او اتنين
وببقي حاسس بالام بس الم طبيعي ومش جامد
بس فجاءة حسيت بالام جامد في العضلة الخلفية
فا طبعا اتعدلت وبطلت بس الالم فضل موجود علي خفيف ويومها بليل حطيت علي رجلي كريم Moov
والالم خف كتير
بس لما اجرب اعمل اي تمرين عليها بحس بالم
وكده بقالها اسبوع تقريبا
وانا تقريبا عمر ما جالي شد عضلي قبل كده فا مش عارف بيبقي عامل ازاي
وما اعتقدش انه بيقعد الفترة دي كلها
ومش عارف انا رجلي كده فيها ايه ولا اعمل ايه
والي مضايقني اكتر مش عارف اعمل اي تمارين وكده بيضيع اي حاجة وصلتلها
ياتري دا مزق فعلا ولو هو كده اعمل ايه وهيروح بعد قد ايه
معلش انا طولت اوي بس قولت علشان تبقي المشكلة واضحة
المفضلات