كمال أجسام..بتلعب حديد؟؟؟؟

**ahmad--ezzat** · 05-10-2010 08:05 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Cars Sniper

انا لسة تامم ال20 سنة من 3 ايام وطلعلى كرش السنة دى وتختخت من يوم ما جبت العربية......انا حزين :(:(:(

فكك من البيبسى والميه مع الاكل.....ولو رحت الجيم هاتلك حزام بطن ب 13 جنيه من التوحيد والنور

**ahmed_h_g** · 06-10-2010 01:43 AM

موضوع ممتاز وهشارك فيه قريبا" ان شاء الله لما أروووووق

**ahmed88hassan** · 08-10-2010 04:32 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bmw323

وعاوزين نخلى شعارنا فى الموضوع دا((الصدر بلاطة والبطن شكولاتة))

ههههههههههههههههههه
جااااااامد

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m_badr

يا جماعة محدش يعرف يجيبلي صور و مقاسات المتوازي و العقلة بالظبط علشان اعمله عموله

+++1
ياريت

**Abo_Lina** · 08-04-2012 08:48 PM

شكرا جزيلا على الموضوع يا دكتور
قعدت أدور عليه يجي ربع ساعة
و ده قيمة منتدى كبير زي النايل موتورز
دلوقتي أنا ناوي أبدأ ألعب حديد إن شاء الله
أنا جسمي أقرب للنحافة و عاوز أعلى
كنت عاوز أجيب حاجات أتمرن بيها طول ما أنا قاعد في البيت بدل الفرجة على التلفزيون
أبدأ إزاي و أجيب إيه و أوزان إيه اللي أبدأ بيها
أنا أعرف حاجات زي الدامبلز و البارات بس مش عارف كأوزان أجيب إيه
و يا ريت الموضوع يرجع ينشط و العقل السليم في الجسم السليم

**A7MED_PHARMA** · 08-04-2012 09:16 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo_lina

شكرا جزيلا على الموضوع يا دكتور
قعدت أدور عليه يجي ربع ساعة
و ده قيمة منتدى كبير زي النايل موتورز
دلوقتي أنا ناوي أبدأ ألعب حديد إن شاء الله
أنا جسمي أقرب للنحافة و عاوز أعلى
كنت عاوز أجيب حاجات أتمرن بيها طول ما أنا قاعد في البيت بدل الفرجة على التلفزيون
أبدأ إزاي و أجيب إيه و أوزان إيه اللي أبدأ بيها
أنا أعرف حاجات زي الدامبلز و البارات بس مش عارف كأوزان أجيب إيه
و يا ريت الموضوع يرجع ينشط و العقل السليم في الجسم السليم

أجمل تمرين في البيت على الاطلاق
تمارين الضغط بأنواعه(ضغط مستوي واسع..ضغط ميتوي ضيق .. ضغط عالي واسع..ضغط عالي ضيق)
وتمارين البطن
وتمارين العقلة

دي أحسن تمارين

ولو انت من الشرقية او قريب منها
قولي وأنا أجيبلك كام علبة باودر(بايو جاينر) بسعر الجملة .. هتوفر فيه ربع تمنه

بتاخد 100 جم منه يوميا
العلبة نص كيلو تكفيك 5 أيام
لو أخدت منه 6 علب في الشهر كله... هتلاقي نتيجة محترمة جدا وملحوظة جدا على أخر الشهر

**BUNSH** · 09-04-2012 01:46 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo_lina

شكرا جزيلا على الموضوع يا دكتور
قعدت أدور عليه يجي ربع ساعة
و ده قيمة منتدى كبير زي النايل موتورز
دلوقتي أنا ناوي أبدأ ألعب حديد إن شاء الله
أنا جسمي أقرب للنحافة و عاوز أعلى
كنت عاوز أجيب حاجات أتمرن بيها طول ما أنا قاعد في البيت بدل الفرجة على التلفزيون
أبدأ إزاي و أجيب إيه و أوزان إيه اللي أبدأ بيها
أنا أعرف حاجات زي الدامبلز و البارات بس مش عارف كأوزان أجيب إيه
و يا ريت الموضوع يرجع ينشط و العقل السليم في الجسم السليم

+1111111

**diablo1231** · 09-04-2012 06:58 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo_lina

و الله أنا بلعب ضغط من و أنا صغير بس مش جايب معايا نتيجة
بحس إن عضلاتي بتتشد مش بتكبر
خصوصا عضلات دراعي بحس إنها مش بتكبر بالضغط
هو بعد الضغط بحس بعضلات الرقبة و العضلات مابين الكتاف و الأذرع هي اللي إتشدت ، بس مش عضلات الدراع نفسها
عشان كده هاجيب دامبلز و أركز عليها شوية
و الباودر بخاف منه أنا عارف إن الناس بتستخدمه بس أنا مش عاوز أنفخ قوي ، أنا عاوز أحسن لياقتي و أعلى بوزني شوية ، فهاركز على التمارين دلوقتي
و يا ريت ناس أكتر تشارك معانا بتجاربها

الدامبلز فكرة كويسة بس انا افضل الجيم احسن , لو حضرتك جبت الدامبلز في كذا شكل وحركة للعضلة عشان تغير تمارينك وتحقق نتيجة احسن , و اكيد لازم تركز شوية علي باقي عضلات الجسم عشان التناسق , بالنسبة للباودر مش لازم تجيب باودر زيادة وزن لأن مع الأكل الكويس هتزيد و هيبقي جسمك احسن كتيير , انا كنت 64 كيلو وطولي 187 سم قبل ما العب جيم , بعد 8 شهور بقيت 84 كيلو من غير اي باودر وزن او مكمل غذائي .