الموضوع: الكرش !!!

بص يا باشا

الاول السيبوتيرم اتمنع من فترة لانه بياثر علي القلب وقد يسبب للوفاة

ثانيا

احنا كل اكلنا دلوقتي يودي في داهية

افطر الصبح وجبة خفيف "نص رغيف مع بيضة مسلوقة مع شاي بلبن مثلا"

الغداء سلطة اساسي وكل خضار باي نوع مسلوق مطبوخ المهم الخضروات والالياف

العشاء خدلك حاجات خفيفة فاكهة سعراتها قليلة او طبق سلطة محترم


تاخد بالك من ايه بقي يا باشا

اوعي يكون عندك امساك
حاول تستعين بالشاي الاخضر او حبوب الشاي الاخضر
بتساعد كتير في تنظيم الهضم والاخراج

المشي لمدة 30 دقيقة وراحة 10 دقايق وتكمل 30 دقيقة

"طبعا ممكن تبدا في الاول ب 30 دقيقة بس"

حاول تمشي كل يوم

وقلل السكر في المشروبات اللي بتشتربها

وان شاء الله وزنك هايظبط وصحتك هاتتحسن والكرش هايمشي