الموضوع: الكرش مشكله تعلا نحلها الجزء التانى اوعى يفوتك

الجزء التانى
طبعا كلنا قرائنا الجزء الاول
طبعا الكلام كان دمو تقيل و معلومات علميه عن البروتين و الكارب و الدهون و كلام
يخنق كده
بس لازم تفهم كل عنصر بيعمل ايه
طيب دلوقتى انا عرفت ها هنخس ازاى
انا اقلك
هناخد ظقلط مثال
ظلقط راجل عندو 20 سنه
وزنو 90 كيلو
طولو 170 سنتى
مكعبر زى الكوره
لما حسب هو بيكل قد ايه فى اليوم و حسبهم بالسعرات الحراريه
لقى انو بياكل 7000 سعر حرارى
طيب المفروض لاى شاب عندو 20 سنه يكون معدل السعرات الداخل جسمو كام
لقينا انو المعدل لالى شاب عندو 20 سنه هو 2900 سعر
علشان يكون 70 كيلو و يفضل محافظ على ال 70 كيلو دول
يبقا ظقلط باشا بياكل 4000 سعر زياده يا حلاوه ده كده الدنيا بايظه خالص
كلت ايه يا عم ظقلط
فطرت
بجنيه فول ب250 سعر
سندوتشين جبنه رومى ب 600 سعر
و شويه طرشى و 2 بيضه ب 300 سعر
و شربت عصير مانجو (جهينه)مش فريش 120 سعر
و ساندوتش مربى ب 500 سعر
بس كده و الله هفتان
طيب اتغديت ايه
طبق سلطه كبيير ب 200 سعر بس
طبق لوبيا بالزيت الزيتون و الصلصه ب 1600 سعر حاجه كده ايه تستهل بوئك
طبق رز كبير بازيت الزيتون ب1300 سعر
حتيتين لحمه محمرين ب 500 سعر
و كوبايه شاى ب 3 ملاعق سكر ب 250 سعر
وحليت ب
كان بيبسى ب 300 سعر
كلت حته جاتوه ب 300 سعر
و بجنيه لب ب 500 سعر
و اتعشيت بقا خفيف
يادوب كوبيتين لبن ب 250 سعر و 3 بيضات ب 150
و شويه فاكهه كده موزه على يوسفى على حتت اناناس فى حدود 700 سعر
و شربت مايه و كلت واحده زبادى ب 250و نمت اصلى بصحى بدرى
و كده عمنا ظقلط عمل بيتاع 8000 سعر فى يوم
طيب حرقت قد ايه يا عم ظقلك من السعرات دى
قالى سقت العربيه و فقدت 200 سعر و اتفرجت على التلفزون ساعتين ادى 120 سعر و نمت 8 سعات ب 400 سعر و اتحركت فى الشغل و بيتاع ب 1000 سعر كمان
ياعنى عم ظقلط
خاد طول اليوم سكه ال 8500 سعر حرارى و فاقد بيتاع 2000
ياعنى الفرق هو 6500
و الجسمو محتاجو هو 2900 سعر
ياعنى خاد زياده 3600 سعر
و دول التحولو لدهون
يا عم ظقلط
يلهوى معقول اه معقول يا معلم
بس فيه نقطه ال 3600 مش كلهم دهون احنا هنحسب نسبه الدهون فى الاكل كولو و هناخد المتوسط يبقا كده نعرف انتا زادت قد ايه
علشان كده انا جسمى طرى و فيه كرفات وحشه
بس انا لو بالحسبه دى يا معلم بزيد فى اليوم كيلو ولا ايه
لا يا ظقلط من رحمه ربنا ان فيه حاجه اسمها معدل الايض
و ده نسبه حرق جسمك للدهون بيتكون جواه كده للقيام بالعمليات الحيويه زى التنفس و كل الكلام ده
طيب مالواد حسام وزنو 90 كيلو زى بس جسمو مش مرهرت كده و طولو زى
بس يا ظقلط يا حبيبى حسام بيروح الجيم و نص اكلو مكون من بروتين و مبيكولش دهون الا قليل
و بيلعب رياضه يا عبيط مش مانتخ زيك
فاجسمو نسبه الدهون فيه قليله و انا لما قستهالو لقتها 20 %
طيب قستها ازاى \انا هقولك عارف الموقع ده
http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html
اكتب وزنك و طولك و محيط رقبتك و محيط وسطك
هو معدل نشاطك هتعرف نسبت دهونك يا ظقلط يا حبيبى
و ده جدول لكل حاجه بيتعملها فى اليوم ممكن تحرق بيها قد ايه
عدد السعرات الحراریة بالساعة النشاط

65 النوم
80 مشاھدة التلفاز
90 الاكل - القراءة - الكتابة
100 قیادة السیارة
165 التسوق
300 السباحة
255 ( المشي ( 15 دقیقة)
345 ( المشي ( 25 دقیقة)
415 ركوب الدراجة ( 6 دقیقة))
445 التمرین الھوائي (ایروبیك))
750 كرة السلة
800 (الجري ( 7 دقیقة/ميل
ياعنى انا لو جريت 30 دقيقه احرق
4000 سعر حرارى
اه تخيل
بس جرى بيجد سبرنتات و جرى لحد منفسك يتقطع و تحس انك بيتموت
و ده جدول يبين كل واحد محتاج قد ايه سعرات فى عمرو
3000 15 - 18 الذكور
2900 19 - 24 الذكور
2900 25 - 50 الذكور
الجدول ده يا ظقلك يا حبيبى علشان وزنك يفضل ثابت ياعنى لو فضلت 90 كيلو انتا بتاخد 2900 سعر فى اليوم يبقا هتفضل 90 كيلو زى منتا
طيب علشان اخس اعمل ايه
يبقا تقلل 20% كم عدد سعراتك يا حبيبى
ياعنى اقلل 20%من ال 8000
ههههههه لا يا روش من 2900
يبقا هتاخد فى اليوم بس 2320سعر
دنا كده اموت يا عم
لا ده مش كده بس دنتا هتخلى نص اكلك بروتين و شويه كارب و الدهون دى تنساها خالص يادوب هتشمها
ايه العذاب ده يا عم لا عذاب و لا حاجه
انتا قاريت الجزء الاول صح
فهمت فايدت الدهون و الكارب والبروتين
طيب منا
ممكن اجوع نفسى و انسا الاكل خالص و اخس اسرع
يا عبيط اخر حاجه يلجئلها الجسم فى حاله فقدان الطاقه هى الدهون
ياعنى لو جوعت نفسك هتخس اه بس هيبقا جسمك شكلو وحش و مقلوظ
لانك اه خسيت على الميزان بس خسمك خس العض ال فيه و ساب الدهون و بقيت طرى فاهمنى طبعا
لاكن لما نخسس الدهون و يفضل العضل بس جيسمك هيكون متناسق
طيب انا الوادحسام قالى انو جاب حاجه كده اسمها حوارق الدهون
علشان يعمل ال سيكس باكس
ياعنى دى لو جبتها هعمل ال سيكس باكس و انزل مارينا بالميوه بقا و اعرضها
لا يا خفيف ماهى مش سحر
لو بيتلعب رياضه و بيتجرى و منظم اكلك سعتها بقا حوارق الدهون هتساعدك
طيب انوعها ايه و بيتجاب منين انا اقلك انوعها و بتاتحد ازاى
دى المتجربه و جابت نتايج جامده جداااار
الليبو سكس بلاك

طبعا دة منتج غنى عن التعريف ويقوم بحرق الدهون العنيدة الموجودة فى الجسم
الجرعات:- يوخز منة 3 حبات فى الصباح و3حبات اخرى بعدها بحوالى 5 ساعات
وهذا المنتج مخصص لما هم فوق ال21 سنة واثناء تناول هذا المنتج لا يجب
تناول اى نوع من المنبهات لانة يحتوى على نسبة عالية من الكافيين
لعدم التسبب فى الارق وقلة النوم
وهو يركز على حرق الدهون فى الجسم عامة وليس ممنطقة معينة

الهيدروكسى كت

هذا الحارق يتكون بشكل اساسى من الكافيين والشاى الاخضر ونبتة اليهومبى
واذا اجتمعت تلك المواد فلا زرة فات تقف امامهم
وهذا المنتج يركز على الدهون الموجودة فى الارداف والجزء السفلى من الجسم
الجرعات:- يوخز منة 3 حبات فى الصباح و3 اخرى بعد الجرعة الصباحية بحوالى 5 ساعات

الاوكسى ايليت برو

هذا المنتج ايضا غنى عن التعريف ويتميز بانة يقوم برفع دقات القلب
بشكل غريب فعلا وقد تصل نبضات قلب من يستعملة اثناء الكارديو الى 190 نبضة فى الدقيقة وهذا الذى لا يستطيع فعلة الحوارق الاخرى
الجرعات:- يوخذ منة 2 حبة ثلاث مرات يوميا
الانيمال كتس

يتميز هذا المنتج بانة يعمل فى صمت تام اى ان مفعولة ليس اثناء التمرين فقط ولكن يظل مفعولة فى الجسم لفترات طويلة منها فترات النوم
ويمتاز ايضا بانة يمكن الاستغناء عن الكافيين الموجود بة للذين لا يرغبون بتناول الكافيين ويتم ذلك بفصل الحبة الحمراء عن الباكت
الجرعات:- يوخز باكت كامل {بحبة الكافيين} فى الصباح وباكت اخر بعد الجرعة الاولى بحوالى 5 ساعات
طيب اسعارهم ايه
هما من 250 الى 300 جنيه
و بيتاجبو من سيتى ستارز و فى تجار كده بيجبو الحجات دى و بيبعوها
انا هساعدك انوى انتا بس
طيب مفيش حاجه تسعدنى و تكون رخيصه شويه
اقلك انا
الشاى الاخضر ده جبار
الزنجبيل
اشرب برتقال من غير سكر يا طفس
طيب اكل ايه بقااااااا
فى الحلقه الجايه هنغرف ناكل ايه و ازاى
حتى لو انتا معاك فلوس تجيب اكل
و لو مش معاك
لو قاعد فى البيت طول النهار او لو طول النهار باره
عندك وقت او معندكش
انا هظبطك بس سيبلى نفسك
طبعا ده كان الجزء التانى
و الاتمنى تكون الناس استفادت منى و قدرت اوصل معلومه
اتمنى من كل واحد يحسب بياكل قد ايه و بياكلو ازاى
عنك الجدول بيتاع السعرات
و عندك الموقع البيقيس نسبت الدهون
اعرف نسبه دهونك قد ايه ارجوك لو لقتها اكتر من 25%
متكسلش و انزل اجرى هات نوته صغيره اكتب اكلك و شربك و حجم حركتك
لو مجوز خلى مراتك تساعدك و يسلام لو تخسو سوا
لو خاطب خلى خطبتك تساعدك و هى التسجلك وتحسبلك
انتا المفروض تاكل قد ايه
لو انتا بتدخن سجاير و شيشه لو انتى مدمن بيبسى لوانتا مدمن حلويات لو كرهت كرشك هتكره كل ده
عندك اصرار و عظيمه والله هينزل
و هتحب شكلك جداااااا
عنك 20 سنه ولا عندك 50
انا بمرن ناس فى الجيم والله عندو 52 سنه
والله بيخس و ليقتو بتتحسن
52 سنه مش 20 ولا 30
شوف لما يبقا شكلك حلو هدومك هتكون فرحان و هتكون واثق انك هتلاقى مقاسك
هتكون كيوت كده (كلمه سيس اوى )ههههههه
عيب عليك لما تبقا شاب و لسه مش اجوزت حتى و عندك كرش
اى اساله انا تحت امركو
اليعجبو الموضوع يدعيلى مش اخوش الجيش
بالله عليكو
انتظرو الجزء التالت باذن الله

ألف ألف شكر موضوع جامد جدى وفادني كتير
ومنتظرين الجزء الثالث