الموضوع: قررت اعمل عملية شفط دهون او اذابة دهون فى حد يعرف حاجة يفيدنى

يجماعة جميع دكاترة العالم اجمعوا ان الرياضة لا تصلح ان تكون طريقة للتخسيس وذلك لمن يعاني من زيدة الوزن

لان زيادة ضربات القلب عن المعدل الطبيعي بيؤدى الى ان الجسم بيوقف حرق الدهون يعني الموضوع بيبقى عكسي

وده لينك لموقع دكتور استاذ فى القصر العيني
هل تصلح الرياضة كعلاج للسمنة؟ | دكتور عمرو عبد المنعم

وممكن حضرتك تبحث فى جوجل عن الموضوع ده
ونصيحتي ليك
المشي المنتظم كل يوم والاقلال من النشويات وعدم تناولها فى العشاء ومعالجة الامساك لان اهم احاجة فى عملية الحرق والصبر وسيبك من العملية دية وانتظر يمكن تنزل اجهزة حديثة احسن وامن
وربنا يوفقك ويعطيك الصحة والعهافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Axel

لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ لأ
ابعد عن اي عمليات او ابر او او اي حاجة تاخدها
موضوع الريجيم و انك تنزل و تزيد ده منك رجيم قاصي و كيميائي و الهبل اللي بيخترعوه و فاكرينه صح ده اكبر غلط زي ما الشخص بينزل بسرعة بيزيد بسرعة و احيانا بيؤدي لحرمان الجسم من أهم العناصر اللي محتاجة و احيانا بتؤدي لأمراض
موضوع انك في الجيم بتتخن و العضل بيزيد لأنك بتلعب غلط
بالاضافة ان 110 ع الطول يعتبر كويس و لاحظ ان ساعات العضم بيوزن يعني ممكن واحد يكون وزنه 100 ك لكن تشوف جسمه تقول ده معصعص لكن العضم بيوزن المية العضلات كل ده في الحسبان
و العمليات ديه بيلجأ ليها الناس اللي حالتهم كرب فعلا و ربنا يكون في عونهم بتبقي حالات خاصة

اولا ممكن تمشي مع دكتور و تقوله عايز كل حاجة طبيعي لاحظ برده ان كتيير من الدكاترة همهم الأول و الأخير الفلوس فيفضل لو من غير دكتور لأن دكتورممكن يقولك ملهاش أثر و هي بتسبب بلاوي اصدقاء دكاترة خسوا و مرضوش يمشوا لا مع دكتور و لا ياخدوا حاجة يبقي ده معناه ايه ؟؟؟
بالنسبة الجيم سعادتك لما بتيجي تلعب بتلعب كأنك بتبني عضل فيه حاجة اسمها تنشيف التنشيف ده بيحرق الدهون و يحافظ ع العضلة و يقسم الجسم

يبقي اللي حضرتك هتعمله كالآتي :

تجري 3 مرات في الاسبوع ع الاقل لمدة تلت ساعة بنظام الفواصل او لو تقدر تواصل يبقي زي الفل الجري يكون قبل الجيم مباشرة
جيم برده 3 مرات تدخل الجيم تقول الكابتن عايز انشف او احرق الدهون هيوقلك تعمل ايه يعني هيحصل كالآتي هتلعب وزن خفيف عد كتيير جينيرال طول الوقت معني ده ان الوزن اللي بتبدأ بيه بتلعب بيه كل المجموعات عدد كتيير 15- 20 في 4 مجموعات
هتقولي سويدي و فيتنيس و القصة ديه بص يا ريس السويدي و الفيتنس تأثيرهم بينتهي بمجرد انك تخلص التمرين اما الحديد فتأثره مستمر لو عايز تلعبهم للمرونة و اللياقة يبقي تمام بس الجري احسن منهم مليون مرة
نيجي للأكل اولا قسم وجباتك لــ4-5 وجبات طول اليوم وجبات قليلة هتقولي ايه الهبل ده لا يا فندم مش هبل
انت لما تيجي مثلا تاكل الساعة 7 الصبح و تفضل قاعد لحد الساعة 3-4 فرحان انك مكلتش و تلاقي نفسك ثابت اللي بيحصل ان مراكز حرق الأكل في الجسم تقدر تقول كأنها بتصدي من الأكل ع فترات طويلة فالجسم مبيحرقش
لكن لما تاكل مثلا الساعة 7-8 الصبح و بعدها بــ3 - 4 ساعات تاكل وجبة خفيفة و بعدها بــ3 ساعات وجبة الغدا و بعدها برده بكام ساعة وجبة خفيفة او تتعشي و يفضل العشاء زبادي طبعا تشيل الوش و فواكه الحرق هيفضل شغال طول اليوم
نظام الأكل كبيرك رغيف في اليوم ممكن تبدأ برغيفين و تقل واحدة واحدة مرة رز و مكرونة في الاسبوع و مش كتيير الأكل بدون زيوتو لو زيت يبقي زيت زيتون و الأكلات الجاهزة حاول تعتمد ع السلطة و البروتينات سواء سمك مشوي او فراخ بلاش لحوم حمرا كتيير لأنها اساسا زي ما بتدي بروتين لكن مضرة او تونة متصفية بيض مسلوق تاكل البياض بس بلاش الصفار الجبنة القريش و الخضار بلاش مسبك و الحاجات الغريبة في الطبيخ ده خليه ناي في ناي يعني قطع و ارمي في الفرن او ع النار خلاص خلصت و بالنسبة السلطة بلاش طماطم كتيير و كتر الاخضر و الألوان
بلاش مخللات و املاح عشان بتحبس المية في الجسم و تشرب في اليوم حوالي 6-8 لتر مية بلاش حاجات ساقعة عايز تشرب حاجة ساقعة ياما عصير برتقال مثلا فريش ياما بيرل السادة مش فيروز و القصص دي
النسكافيه كويس لكن كفاية مرة في اليوم و خاصة لو قبل التمرين بحوالي ساعة او ساعة و نص بتدي طاقة

تشرب شاي أخضر مرة في اليوم بعد العشاء او مرتين بالكتيير اوي مرة الصبح و مرة بليل لكن متزودش عن كده بأي شكل من الأشكال و من أفضل الانواع نوع اسمه برينجز و مينت تي و أحمد تي و تحضيرها انك هتاخد حبة صغيرين اوي بايديكلأنهم هينفشوا و تحطهم في الكوباية و تحط عليهم المية السخنة و تقلب و متحطش سكر و طبعا جيب بالنعناع عشان يغطي ع الطعم هتلاقي نفسك بقيت مدمن شاي أخضر ههههههه بس طبعا خلي بالك من تاريخ الانتاج
متنامش بعد الأكل اقل من ساعتين

جرب النظام ده شهر واحد بس ان شاء الله و انت هتدعيلي و هتستمر عليه كمان و النتيجة النهائية انك هتحصل ع جسم كويس و عضلي ناشف و متقسم و طبعا الكابتن هيكون متابع معاك و يا ريت لو تعمل موضوع يبقي انجاز كل اسبوعين و الوزن و هكذا :)

معلم كبير كبير كبير ....

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Hhassan

يجماعة جميع دكاترة العالم اجمعوا ان الرياضة لا تصلح ان تكون طريقة للتخسيس وذلك لمن يعاني من زيدة الوزن

لان زيادة ضربات القلب عن المعدل الطبيعي بيؤدى الى ان الجسم بيوقف حرق الدهون يعني الموضوع بيبقى عكسي

وده لينك لموقع دكتور استاذ فى القصر العيني
هل تصلح الرياضة كعلاج للسمنة؟ | دكتور عمرو عبد المنعم

وممكن حضرتك تبحث فى جوجل عن الموضوع ده
ونصيحتي ليك
المشي المنتظم كل يوم والاقلال من النشويات وعدم تناولها فى العشاء ومعالجة الامساك لان اهم احاجة فى عملية الحرق والصبر وسيبك من العملية دية وانتظر يمكن تنزل اجهزة حديثة احسن وامن
وربنا يوفقك ويعطيك الصحة والعهافية

تماااااااااااااااااااااام ....

سعاد نصر ماتت في عملية ذي دي ... في رأيي رنج 20 - 30 كيلوجرام مش خطير أوي. حضرتك بس بطل تاكل عيش أبيض و مقليات و كوكا كولا و عصاير إشرب إلي مليانة سكريات و اشتري فواكه طازة .... and walk every day for an hour

انا عندي نفس مشكلتك بس مع الأسف لم اتوصل لحل, بس لاني ماخدتش الموضوع بجدية مع الأسف
مرة رحت اتابع مع دكتور , كتبلي ع حبوب اسمها سيبوترم , الحبوب بنت اللذينة دي كانت بتسد نفسي عن الاكل تمام ونزلت بسببها شوية كويسين في فترة قليلة , وبعد فترة لقيت ع مصراوي خبر مصادرة الحبوب دي من الصيدليات لانها بتلعب في كيميا المخ وبتسبب مشاكل ضخمه جدا ,
ربنا يسامح الدكتور بقي كان عايز يمسحلي مخي , وطبعا انا زيدت اللي نقصته بعد ما بطلت الحبوب دي
المشكلة اني لما جيت ادور ع الخبر بتاع مصراوي دلوقتي لقيت اعلانات بالهبل للحبوب دي ربنا يستر