المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr.mostafa anwar
أولا ألف حمدالله على سلامتك والحمد لله إنها جت على قد كده
أولا عشان نكون ماشيين صح يبقى نطبق المقولة اللى بتقول "الوقاية خير من العلاج" تمام
طيب تعالى نشوف إيه هيا أسباب الشد العضلي الشائعة ..
أولا نقص الكالسيوم والبوتاسيم وده بسبب إن الغذاء اليومي مافيهوش إمداد كافي للجسم بالمعدنين دول اللي هما المفتاح الأساسي لعمل العضلات وفي جالة نقص أي منهم بشكل كبير في الجسم يحصل شد عضلي قوي وخاصة في عضلة السمانة لأنها أكتر عضلة في الجسم شغالة في حالة السكون والحركة ...
يبقى أول حاجة نتأكد إن غذاءنا اليومي فيه إمداد كافي من الكالسيوم وده في منتجات الألبان كلها واللبن الحليب ... والبوتاسيوم وده تلاقيه في جاجات كتير أهمها "الموز،الخضروات بأنواعها، البقول،السمك،الفواكه"
ثانيا ممكن يكون الشد العضلي ده بسبب وضع غلط للعضلة لمدة طويلة فبيحصل إن قنوات تصريف حمض اللاكتيك اللي بينتج عن تنفس العضلة ما بتصرفوش وده بيؤدي للشد العضلي وده نوع أخف من اللي بيجي بسبب نقص الكالسيوم والبوتاسيوم ... نفس السبب ده بيشترك معاه إنك تكون لابس حذاء ضيق أو ملابس ضيقة على الفخذين وده بيسبب نقص إمداد العضلة بالدم اللي بيحمل الأكسجين اللازم لعملها فبيحصل نفس اللي بيحصل فوق والنتيجة شد عضلي قوي جدا
والحل الوقائي إننا نلبس حذاء مريح لا يكون ضيق ولا نلبس أي بنطلونات أو ملابس داخلية ضيقة تضغط على الشرايين المارة في الفخذ حتى تسمح بوصول الدم بشكل صحيح للعضلات فلا يحدث شد عضلي والجلوس بوضعية سليمة على مقعد السائق بحيث يكون هناك مسافة بين خلف الركبة ومقعدة الكرسي لا تقل عن 5سم ويكون الظهر على زاوية لا تقل عن 110 درجة وتكون الركبة نصف مثنية "ليست مفرودة بالكامل ولا منثنية بزاوية قائمة"
بالنسبة لعلاج الحالة في وقت حدوثها يكون بالتوقف بشكل آمن خارج حدود الطريق ثم تأمين السيارة والنزول منها ثم تفعل حركة الركوع والركبة مفرودة تماما وتحاول لمس أطراف أصابع قدميك بيديك وتثبت على هذا الوضع حتى يزول الشد العضلي ... وفي الحالات الشديدة جدا والتى غالبا ما تكون نتيجة لنقص الكالسيوم أو البوتاسيوم عليك بشرب كمية مناسبة من اللبن "أي نوع حتى لو رائب أو زبادو" وأيضا أي ثمرة فاكهة ويفضل الموز ...
تحياتي لك وحفظ الله الجميع من كل مكروه