كيفية التخلص من الكرش بسرعة ! ! ! ★★★

**dede_dodo88** · 19-12-2012 02:23 AM

تمارين البطن لوحدها مش كفاية,, المشي هو أكتر حاجة تقدر تنزل الكرش مع تنظيم الأكل..

**Y a r i s** · 19-12-2012 02:51 AM

مشكلة الحقيقة
الي بنتخنوا في يوم. بنخسوا في سنين ... ياسلام لو الوحدة يقدر يشفط الدهون دي او يولع فيها ويرجع كده كده سمبتيك

**mohammedabdallh** · 19-12-2012 12:06 PM

المشى والجرى هما افضل حل للكرش مع نط الحبل والقفز لاعلى
طبعا مع تنظيم الاكل يعنى كفايه كل يوم قطعه لحمه 200جرام وطبقين رز هههه طبعا بهزر

**Mshawky** · 19-12-2012 02:23 PM

اول حاجه لازم تعرفوها كويس ان الاجانب كلهم عندهم مقوله شهيره اوى

ان البطن المنحوته لا تصنع فى الجيم بل تصنع داخل المطبخ

بمعنى اصح الاكل ثم الاكل يكون نظام غذائى متوازن مش دايت وخلاص بمعنى يكون عندك معدل الحرق اليومى الى يحافظ على السعرات الحراريه اللازمه لجسمك ومتتخزنش وتتحول لسكر وجلوكوز داخل الجسم وبتالى تنتج دهون

بالنسبه للتمارين والاجهزه فده طبعا عالم وبحر كبير بس من خلال التجارب لمده 5 سنين تمارين وتدريب فى الجيمات عايز اقولكم ده اقوى وافضل جهاز يوصل الجسم كله بشكل عام للشكل الرياضى المطلوب هو بس يكفيك كل يوم 20 دقيقه عليه وشكرا مع شرب مياه طول التمرين لتقليل نسبه الاملاح وبالتالى تقل تخزين المياه فى الجسم

http://www.cybexintl.com/virtualCoac...spx?id=1&sub=1

وشوية تمارين باكسسوارات خفيفه كده فى البيت لو حابب

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=NqvooBJ8FY8[/youtube]

والناس الى مهتمه اوى وداخله على جواز ونفسه بقا فى بطن مشدوده كمان اكتر ممكن يساعد بعد اول شهر تمرين على اجهزة الاوربرتراك يستخدم حوارق الدهون لمساعدة تنزيل الدهون بشكل سريع

المنتجات جيه ميزتها بتحرق دهون بقوه جدا وفى نفس الوقت تمد الجسم بالطاقه الازمه علشان ميحصلش هبوط او دوخه ولكن ممنوعه لمرضى الضغط

وهى كلها مصرحه من FDA

Fat Burner Supplements - Bodybuilding.com - Info, Videos, & Fat Burner Products!