طيب في شباب كتير بيروح الجيم
وعندهم مدرب ... ياريت يشرحولنا بالضبط. الطرق السليمة لعمل تمرينات بحيث. انوا ميجيش لنا انزلاق غضروفي او فتئ انا هحط بعض الصور وممكن انتا تاخودها وتبتدي تشرح طريقة عمل التمرين. بالتفصيل الممل علشان الناس تستفيد :)
التمرين ده كل ما اجي اعملوا بحس انو هيجيلي فتئ في بطني
فايه رائيكم لو اجيب البتاعة دي. حد جربها !!!
في التمرين ده. بس هل ممكن يسبب انزلاق غضروفي لكبار السن
والتمرين ده
ياريت الشرح بالتفصيل ياشباب. والتمرين بيفيد في ايه وكام مره
علشان كل ما اروح جيم الاقي عيال صغيرة قاعدة بتلعب وبتتنطط واجي امسك جهاز ابص الاقي واد جيلي ئزعة كده ويقولي بعدئزنك خلصت ... اقولوا لا قاعد بتسلى. طبعاً ما خلصتيش اطير يعني ولا ايه ... ابص الاقي الواد يقول اووف ويرجع بعد شوية. ويقوم حاطط. حديد شيء وشويات قال ايه بيغظني. :)
عيال مستفزة كل واحد شايلي فخدو في دراعوا وفرحانلي بيه هههههه
@@@@@@@@@
وتحياتي
المفضلات