طريقة جامدة جدن وسهلة اوى لتعليم الرفع بلموتو

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=X8hKvuEDwl0[/youtube]
‫اسهل طريقه لتمرين على الترفيع -2‬‎ - YouTube

سهلة وحلوة

أهم حاجة الطالعه