والله يا دكتور أنا محتاج على أقل واجب 20-40-80 هههه
جزاك الله كل خير يا دكتور وربنا يقوينا على قعدة المكتب و الكومبيوتر إللى هايخلينا نشيب بدرى بدرى
رقم العضوية : 38
تاريخ التسجيل : 17Apr2007
المشاركات : 1,847
النوع : ذكر
الاقامة : مدينة نصر ـ القاهرة
السيارة: none
السيارة[2]: Kia Rio 2006
دراجة بخارية: لا
الحالة :
20_ 20_ 20
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : 15Apr2007
المشاركات : 3,507
النوع : ذكر
الاقامة : Nasr City
السيارة: ----
السيارة[2]: ---
دراجة بخارية: ....*
الحالة :
والله يا دكتور أنا محتاج على أقل واجب 20-40-80 هههه
جزاك الله كل خير يا دكتور وربنا يقوينا على قعدة المكتب و الكومبيوتر إللى هايخلينا نشيب بدرى بدرى
http://www.nilemotors.com/images/Nile_Audi_Memo_2.gif
Dont Exhaust UrSelf in Thinking...Just Do what U have 2 Do...God Will Never Forget & Never Neglect
رقم العضوية : 772
تاريخ التسجيل : 24May2007
المشاركات : 2,655
النوع : ذكر
الاقامة : Alexandria
السيارة: Polo 1999 & Elantra 2012
السيارة[2]: Fiat 127
الحالة :
نصيحة ممتازة
جزاك الله خيرا
رقم العضوية : 57
تاريخ التسجيل : 18Apr2007
المشاركات : 19,002
النوع : ذكر
الاقامة : مدينة نصر
السيارة: هيونداي فيرنا
السيارة[2]: هيونداي فيرنا
دراجة بخارية: -
الحالة :
جزاك الله خيراً
يس دي صعبة شوية :)الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
لأي استفسار أو شكوى بخصوص الإدارة والإشراف والدعم الفني، يرجى المراسلة على:
رقم العضوية : 40
تاريخ التسجيل : 17Apr2007
المشاركات : 2,325
النوع : ذكر
الاقامة : Qatar
السيارة: Pajero 011
السيارة[2]: Octavia 09
دراجة بخارية: No
الحالة :
شكرا يا دكتور احمد, بس يا ريت لو حضرتك تقولى ايه احسن الطرق لـ " تنزيل الكرش "
"اللهم يا رب المسلمين والنصارى اجعلنا نحن المسلمين لك وللوطن أنصاراً، واجعلنا نحن نصارى لك، وللوطن مسلمين"
رقم العضوية : 32
تاريخ التسجيل : 17Apr2007
المشاركات : 26,316
النوع : ذكر
الاقامة : جسر السويس-القاهرة
السيارة: BMW E90
السيارة[2]: Jeep KK 2009
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
رقم العضوية : 168
تاريخ التسجيل : 24Apr2007
المشاركات : 7,982
الاقامة : المحله الكبري
الحالة :
شكرا النصيحه يا دكتور احمد بس الخطوه رقم اتنين صعبه اوي يعني لو الواحد اتعود عليها حتبقي حاله عصبيه عنده و مش حيعرف يتحكم فيها بعد كده و حيفضل يبربش طول حياته.الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
انما الخطوتين التانيين مقدور عليهم.
رقم العضوية : 932
تاريخ التسجيل : 12Jun2007
المشاركات : 722
النوع : ذكر
الاقامة : الجيزة
السيارة: لايوجد
السيارة[2]: نوبيرا
الحالة :
جزاك الله خيراً
ويارت تمارين الواقة كثيراً
[gdwl]-----------------------------------------------------------------------------------------
إن لم تجد عدلا في محكمة الدنيا، فارفع ملفّك لمحكمة الآخرة.. فإنّ "الشّهود" ملائكة، و "الدّعوى" محفوظة، و "القاضي" أحكم الحاكمين[/gdwl]
رقم العضوية : 79
تاريخ التسجيل : 22Apr2007
المشاركات : 9,737
النوع : ذكر
الاقامة : بنــهــا
السيارة: Perodua Kancil 1998
السيارة[2]: NIssan Qashqai 2014
الحالة :
ههههههالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdallah
أخى عبد الله، أخونا الكبير د/أحمد سمير أستاذ إعلامى وليس طبيبا لذا لزم التنويه ، وبالنيابة عنه أقولك أن الكرش يكون بسبب ترهل وضعف عضلات البطن مع ترسب الدهون فعلاجه تمارين تقوية عضلات البطن (فى حالتك لا تقل عن 7500 مرة فى اليوم) :lol: والقواعد العامة لإنقاص الوزن...
(أنا بهزر معاط طبعا هم مش 7500 مرة، خليهم 7490 بس) :lol:
[aldl]http://www.jewelsf.com/up/uploads/542f6eee3a.gif[/aldl]
وأقم الصلاة طرفي النهار وزلفا من الليل إن الحسنات يذهبن السيئات ذلك ذكرى للذاكرينDr Ahmed AbdelghanyENT,H&N consultant - Benha University
my website: www.drahmedclinic.com
رقم العضوية : 190
تاريخ التسجيل : 25Apr2007
المشاركات : 759
النوع : ذكر
الاقامة : nasr city
السيارة: Opel corsa 1999 1.0
السيارة[2]: CIVIC 2005 EXI
الحالة :
شكرا جدا على المعلومات وفعلا معلومات حيده
الحمد لله و الشكر لله
المفضلات