| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
النتائج 1 إلى 9 من 9

  1. #1

    الصورة الرمزية وائل عطية

    رقم العضوية : 306

    تاريخ التسجيل : 28Apr2007

    المشاركات : 3,303

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo

    السيارة: فورد فوكاس

    السيارة[2]: سيينا - سبيرانزا

    الحالة : وائل عطية غير متواجد حالياً

    افتراضي إرشادات غذائية للتخلص من الإمساك!! (وائل عطية) - Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    hasad">

    حرصاً مني على تقديم الجديد والمفيد اخترت لكم موضوع مهم جداً لكثرة الذي يتعرضون له وهو مرض الإمساك .. حيث يقف الكثير منا حائراً بالتعامل مع هذا المرض الذي يؤدي تطوره إلى سرطان القولون ومشاكل صحية جمة لذلك أحببت أن أتناوله من جانب تغذوي .. علما بأن الموضع مأخوذ وبتصرف من أحد النشرات العلمية متمنيا للجميع دوام الصحة والعافية
    !! ماهو الإمساك !!
    الإمساك هو الصعوبة في إخراج البراز من الأمعاء وينتج عنه بطء في حركة محتويات الأمعاء .. وإن عدم إفراغ الأمعاء بشكل متكرر أو بشكل غير كاف قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل البواسير أو الأمراض المعوية الأخرى .. وإذا استمر الإمساك لمدة طويلة ( أي أصبح مزمناً ) فقد تنتج عن الإصابة بسرطان القولون


    !! ماهي أسباب الإمساك !!

    الإخفاق في تحديد أوقات منتظمة للأكل والراحة الكافية والتبرز

    العادات الغذائية الخاطئة مثل عدم تناول السوائل بكميات كافية وتناول الأطعمة التي لاتترك كمية قليلة من الألياف في القولون

    تأخير قضاء الحاجة

    المرض والتوتر وبعض العقاقير

    إدمان استعمال المواد الملينة مثل شاي الأعشاب أو الزيوت المعدنية التي يكون في استعمالها ضرراً على الجسم


    !! ماهي الألياف الغذائية !!

    إن الألياف الغذائية هي تلك الأجزاء من الأغذية النباتية التي يصعب على البشر هضمها .. وهي توفر في الأمعاء المواد التي تزيد من حجم وليونة البراز .. وتقلل الألياف من الزمن الذي يحتاجه الطعام للمرور عبر الجهاز الهضمي .. كما تسهل عملية إخراج الفضلات وتساعد في تليينها

    تحتاج الألياف إلى السوائل وخاصة الماء لتؤدي وظيفتها .. وأن شرب السوائل بين الوجبات أمر هام جداً للمحافظة على صحة الجسم وتليين البراز والمساعدة في التبرز

    !! ماهي الأطعمة التي تحتوي على نسبة علية من الألياف والتي يمكن أن أتناولها !!

    النخالة والحبوب الكاملة والخبز المصنوع من القمح المطحون بقشوره

    الفواكه الطازجة بما في ذلك قشرة ولب الثمرة .. مثل التفاح والعنب والبرتقال والخوخ

    الفواكه المطبوخة أو المجففة : التمر والزبيب والبرقوق والمشمش

    الخضروات الطازجة : الجزر والسبانخ والكرفس .. الخس

    الخضروات المطبوخة : الفاصوليا والبطاطس والقرنبيط والذرة

    !! هل هناك فوائد صحية أخرى للألياف غير فائدتها في علاج الإمساك !!

    نعم هناك فوائد كثيرة ومنها

    1- تفيد في تخفيف الوزن .. حيث أنها تعطي الإحساس بالشبع بدون سعرات حرارية كبيرة

    2 - بأكل الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة ( الحبوب الكاملة .. البقوليات،الخضروات .. الفواكه ) تقل الكمية المتناولة من الدهون والسكر والملح

    3 - يعتقد أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الدهون يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

    4 - تساعد في تقليل نسبة الكلسترول في الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

    5 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم مما يحسن من مستوى التحكم في داء السكري لدى المصابين به

    !! ماذا أعمل لكي أساعد أمعائي للعمل بشكل طبيعي !!

    يجب عليك أن تغير في عاداتك ونشاطك

    تناول وجباتك في أوقات منتظمة .. وأمضغ الطعام مضغاً بطيئاً وجيداً

    تناول كميات كبيرة من السوائل ( الماء والحساء وعصائر الفواكه والخضروات )

    اذهب لقضاء الحاجة دون تأخير متى ما أحسست بحاجة لذلك

    تجنب الاعتصار .. أثنا قضاء الحاجة قدر الإمكان

    لا تتناول مسهلات أو ملينات مثل الأعشاب

    !! هل ممكن أن تساعدني في أعداد وجبات نموذجية صحية !!


    نعم وبكل سرور فهذي وجبات متوازنة بشكل جيد وغنية بالألياف وتقل فيها نسبة الدهون والكولسترول .. ويجب شرب الماء والسوائل بين الوجبات



    وجبة الإفطار

    كوب عصير فواكه غير محلى أو حبة فواكه طازجة

    كوب واحد من الحليب قليل الدسم

    قطعتان من خبز البر أو كوب من حبوب الإفطار الغنية بالألياف

    بيضة واحدة أو 30 جرام من جبنه قليلة الدسم أو معلقتان كبيرتان من لبنة قليلة الدسم

    حبات من الزيتون



    وجبة الغداء أو العشاء

    كوب حساء ( مثل حساء الخضروات ) تجنب الأنواع الدسمة من الحساء

    90 جرام من اللحم قليل الدهن أو السمك أو الدجاج ( تجنب الأطعمة المقلية )

    كوب واحد من الحبوب ( مثل الأرز أو المعكرونة ) أو 3 شرائح من الخبز المصنوع من القمح الكامل .. ويمكنك إضافة الفاصوليا المجففة أو العدس إلى الأرز

    كمية كبيرة من السلطة الخضراء

    كوب من البقوليات المطبوخة

    كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي قليل الدسم

    فواكه طازجة أو حلوى فواكه أو عصير الفواكه

    ولا تنسى شرب الماء طوال اليوم حتى ولو لم تشعر بالعطش.

    ********************
    أسألكم الدعاء لصاحب الموضوع



    ------------------------------


    مع خالـــــــــص حبـــــــــي وتقديــــــــري


    وائل عطـــــــــــــــــــــــ ـية


    "Je pense; donc je suis"


    "أنا أفكر إذاً أنا موجـــــــــــــــــــود"


  2. #2

    الصورة الرمزية hazem_khidr

    رقم العضوية : 168

    تاريخ التسجيل : 24Apr2007

    المشاركات : 7,982

    الاقامة : المحله الكبري

    الحالة : hazem_khidr غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    الف شكر يا وائل باشا علي المعلومات دي بس ليا سؤال
    بأمانه كده انت بتعمل الموضوع دا كل يوم و ماشي علي الجدول دا


  3. #3

    الصورة الرمزية bassam nagy

    رقم العضوية : 56

    تاريخ التسجيل : 18Apr2007

    المشاركات : 2,957

    النوع : ذكر

    الاقامة : 6اكتوبر

    السيارة: kia spectra 2004

    السيارة[2]: hyundai matrix 2006

    دراجة بخارية: no

    الحالة : bassam nagy غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    تسلم ايديك موضوع مهم ومفيد الف شكر


  4. #4

    الصورة الرمزية وائل عطية

    رقم العضوية : 306

    تاريخ التسجيل : 28Apr2007

    المشاركات : 3,303

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo

    السيارة: فورد فوكاس

    السيارة[2]: سيينا - سبيرانزا

    الحالة : وائل عطية غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hazem_khidr
    الف شكر يا وائل باشا علي المعلومات دي بس ليا سؤال
    بأمانه كده انت بتعمل الموضوع دا كل يوم و ماشي علي الجدول دا
    بأمانة يا حازم بتاحاول بس ماقدرش أقول إني ملتزم تماماً



    ------------------------------


    مع خالـــــــــص حبـــــــــي وتقديــــــــري


    وائل عطـــــــــــــــــــــــ ـية


    "Je pense; donc je suis"


    "أنا أفكر إذاً أنا موجـــــــــــــــــــود"


  5. #5

    الصورة الرمزية محمد المشد

    رقم العضوية : 302

    تاريخ التسجيل : 28Apr2007

    المشاركات : 1,013

    النوع : ذكر

    الاقامة : jeddah/ المعادى

    السيارة: اسبرانزا

    السيارة[2]: ستروين

    الحالة : محمد المشد غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    الاخ وائل
    انت دائما صاحب فضل فى المعلومات القيمة والافكار النبيلة .... وفقك الله ووفق صاحب المعلومات مع خالص الشكر 0


  6. #6

    الصورة الرمزية Nader

    رقم العضوية : 57

    تاريخ التسجيل : 18Apr2007

    المشاركات : 19,002

    النوع : ذكر

    الاقامة : مدينة نصر

    السيارة: هيونداي فيرنا

    السيارة[2]: هيونداي فيرنا

    دراجة بخارية: -

    الحالة : Nader غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    شكراً يا استا..اقصد يا دكتور وائل، وربنا يعينا على تنفيز الروشتة :)


  7. #7

    الصورة الرمزية tarek2

    رقم العضوية : 390

    تاريخ التسجيل : 01May2007

    المشاركات : 183

    النوع : ذكر

    الاقامة : cairo

    السيارة: RENAULT LOGAN 2010

    السيارة[2]: Speranza A 516

    الحالة : tarek2 غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    ايـه ده يـاوائـل- ده أنـت دكـتــــور بحقـيـقـى ومتـخـفـى فى الأسـبـرانـزا وأحــــــــنا مانـعـرفش . عـجـبـى

    طـــارق أمــــيــن -- أســبـرانـزاوى


  8. #8

    الصورة الرمزية ابوحميد

    رقم العضوية : 1122

    تاريخ التسجيل : 23Jun2007

    المشاركات : 951

    النوع : ذكر

    الاقامة : egypt

    السيارة: Lada , 2 Terios , 3 Cerato

    السيارة[2]: COROLLA 2014

    الحالة : ابوحميد غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    الف سلامة عليك يا باشا
    :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:


  9. #9

    الصورة الرمزية fahd_628

    رقم العضوية : 475

    تاريخ التسجيل : 05May2007

    المشاركات : 8,407

    النوع : ذكر

    الاقامة : الأسكندرية

    السيارة: I30 & Megane estate

    السيارة[2]: E36 Coupe 328i

    دراجة بخارية: .

    الحالة : fahd_628 غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    الف شكر يا دكتور

    الحمد لله
    [sor2]http://farm3.static.flickr.com/2639/3939929853_4547d6e150.jpg[/sor2]



 

المواضيع المتشابهه

  1. إشراقــــات !! (وائل عطية)
    بواسطة وائل عطية في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26-08-2007, 03:36 PM
  2. أفلام !! (وائل عطية)
    بواسطة وائل عطية في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 16-06-2007, 12:44 PM
  3. شكر واجب !! (وائل عطية)
    بواسطة وائل عطية في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 32
    آخر مشاركة: 31-05-2007, 09:04 PM
  4. 10 نكت !! (وائل عطية)
    بواسطة وائل عطية في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 20-05-2007, 02:03 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2