** عنــــدك كــــرش ؟ طب خايف يطلعلك كــرش ؟؟--هنا الحل**

**memo_hefnawy** · 11-07-2007 04:28 PM

**وائل عطية** · 11-07-2007 04:46 PM

إيه ياعم الحاجات الجامدة دي
الله ينور ياباشا

**fahd_628** · 11-07-2007 05:27 PM

الف شكر يا ميمو على التمارين الحلوة دية :)

**Dr Ahmed** · 11-07-2007 06:37 PM

تمارين راااااااااااائعة بس..........

التمارين دى علشان أعرف أعملها لازم الكرش يكون مش موجود وفيه عضلات بطن قوية.............. وبعدين منين أجيب الكورة المتينة دى اللى الواحد ينام عليها من غير ما تطرقع؟

بس بجد شكرا لأنها تمارين مش محتاجة أجهزة معقدة ولا صالة تدريب ولا مدرب.

**اسلام المصرى** · 11-07-2007 06:40 PM

شكرا يا أخ ميمو , بس مفيش تمرينات أسهل من كده شوية :D حاجة ممكن أعملها و أنا قاعد من غير ما أتعب نفسى :D أنا أصلى كسلان جدا :) بلا فخر طبعا! أنا كرشى بقاله دلوقتى 10 سنين معاياا مأقدرش أستغتى عنه :lol:

**Abdallah** · 11-07-2007 09:18 PM

واضح انك عشرى اوى يا استاذ اسلام هههههههه

ايه يا عم الحاج دة, انت متخيل ان فى واحد عنده كرش حتى ولو سغير زى حالاتى ممكن يعمل التنطيط والحاجات دى, انا ممكن اجيب البالونة واعمل التمارين دى يمومين تلاتة وفى الاخر هديها لبنتى تلعب بيها زى كل مرة :D

**Karim_Monir** · 11-07-2007 10:12 PM

الكرة دي بتتجاب من عند محلات لعب الاطفال وانا عندي واحدة بتاعت كنزي وهيا متينة جدا جدا تشيل اتقل مني
هيا بيبقي ليها يد كدة عشان العيال تمسك اليد وتقعد علي الكرة تتنطط عليها وانا ساعات بعمل تمارين بيها لانه تحفة وتمرين التنطيط بتاع العيال ده مقوي جدا لعضلات الرجلين
اما يا استاذ اسلام لو عايز تمارين وانت قاعد اشفط بطنك واتركها بحركات متواصلة لانها بجد بتجيب نتيجة
انت لو عملتها 100 مرة ولا 200 هاتحس بشد في عضلات البطن وده معناه ان الدهون بدات تتحرك
وكل ما بطنك توجعك تعرف ان التمريم بيجيب نتيجة طيبة

ملحوظة ما تعملوش ابدا بعد الاكل الا بعد مرور ساعتين

**memo_hefnawy** · 12-07-2007 08:02 AM

:) أحب أوى الناس الكسولة دى :) ههههههههه

مبدأيا العربية + قعدة المكتب = كرش + عمود فقرى بايظ و رقبة + ركب تعبانه + صحة مخسعه:)

هو البداية يا جماعه فى المشى -- بس مش مشى تمشية لأ مشى رياضة و مشى الرياضة = خطوة سريعه بهمه و برتم ثابت ولو 10 دقايق كل يوم مع الوقت هاتقدر تمشى ساعه مشى رياضى مع الوقت ممكن تجرى

طبعا أنا نفسى أطبق الكلام ده بس أنا بقالى حوالى سنه مش بلعب أى نوع من الرياضة ومحدش يقولى ليه -- لأن مفيش وقت و لو لاقيت الوقت يومين مش بلاقيه باقى الإسبوع و طبعا الرياضة عايزة مواظبة و ربنا يسهل و يعنا جميعا على الساقية إللى إحنا فيها :)

**hazem_khidr** · 12-07-2007 08:27 AM

شكرا يا ميمو بس يا ريت الواحد يلاقي وقت للكلام دا.
بالمناسبه كنت بتقول ان قعده المكتب و العربيه بتخلي الضهر بايظ
بس اللي عاوز ضهره ما يبوش يقعد بزاويه قايمه مش تاني ضهره لا لقدام ولا لورا و بكده تضمن ضهرك دايما مستقيم.
بالنسبه للكرش بقي دا حله الجري و ما تكلش قبل ما تنام و ما تشربس ميه في وسط الاكل.
بس طبعا التمارين دي حتساعد كتير بس الوقايه خيرا من العلاج :lol:

طريقه سهله -

الموضوع: عنــــدك كــــرش ؟ طب خايف يطلعلك كــرش ؟؟--هنا الحل

LinkBack

أدوات الموضوع

عرض

-

-

-

-

-

المواضيع المتشابهه

خايف أغير عربيتى وعارف لية أنا قلبى خايف

انا خايف يجي ليا اكتئاب

أنا خايف على مصر قوي!

خايف

بجد بجد انا خايف

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

الموضوع: ** عنــــدك كــــرش ؟ طب خايف يطلعلك كــرش ؟؟--هنا الحل**

-

-

-

-

-

طريقه سهله -

المواضيع المتشابهه

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

الموضوع: عنــــدك كــــرش ؟ طب خايف يطلعلك كــرش ؟؟--هنا الحل