انا بمارس رياضة كرة السلة احتراف مش هواية عاوز تغذية وياريت يكون مقومات غذائية مش اكل علشان مش حاسس ب افادة سريعة منة وزني 70 وطولي 180 عندي 16 سنة حد دكتور هنا يقدر يساعدني انا شايف وزني كويس عاوزة حاجة تزود قدرة التحمل وقوة
عرض للطباعة
انا بمارس رياضة كرة السلة احتراف مش هواية عاوز تغذية وياريت يكون مقومات غذائية مش اكل علشان مش حاسس ب افادة سريعة منة وزني 70 وطولي 180 عندي 16 سنة حد دكتور هنا يقدر يساعدني انا شايف وزني كويس عاوزة حاجة تزود قدرة التحمل وقوة
الطاقة والتحمل لازم يكون اكل متضمن بروتين 120 جرام ف اليوم مقسمه ع وجباتك وكارب 700 جرام ع الييوم برضوا دا بالنسبة للطاقة اما التحمل لازم تمارس رياضة كمال الاجسام عشان تقوى عضلاتك شوية يزيد تحملك وحاول تاخد كرياتين