ياجماعة حد جرب يعمل تمارين البطن للتخلص من الكرش عى الاجهزة زى الجهاز ده وهل هو مفيد
Google Image Result for http://www.eg.all.biz/img/eg/catalog/31858.jpeg
عرض للطباعة
ياجماعة حد جرب يعمل تمارين البطن للتخلص من الكرش عى الاجهزة زى الجهاز ده وهل هو مفيد
Google Image Result for http://www.eg.all.biz/img/eg/catalog/31858.jpeg
انا سعيد انك سألت السوال دة:10D5C8w1107:
بص ياباشا الجهاز لوحدة مش كفاية
خلى بالك الكرش اخر حاجة بتنزل فى الجسم يعنى نزولة صعب وعايز صبر ومجهود شوية
لازم نظام اكل صحى مش رجيم شهرين وخلاص لازم حاجة اسمها life style بمعنى انك تاكل صحى علطول وبنظام
الاجهزة بتحافظ وبتحرق مع المشى والنظام الصحى فى الاكل
الجهاز ده تحديدا مالوش اي لازمه
بالعكس على فكرة !اقتباس:
خلى بالك الكرش اخر حاجة بتنزل فى الجسم يعنى نزولة صعب وعايز صبر ومجهود شوية
انت شايف ايه اول حاجة بتنزل في الجسم طيب !
ليه مالوش لازمة هو بيسهل اداء التمرين بساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdulkhaleq
مقاومته للخلف مش للأماماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyptawy2010
يعني كبيره حركه سلبيه وانت طالع
اثرها على البطن مش زي ما انت فاكر خالص
ولو انت بطنك كبيره يبقى مع التمارين تظبط اكلك ووزنك ينزل
وعموما تمارين البطن ممكن تواظب عليها في البيت مرتين في الاسبوع مثلا
الف شكراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdulkhaleq
انا كنت عايز اجيبه عشان بشجعنى
طيب ممكن ترشحلى تمارين وبرنامج يومى اقدر اعمله عشان البطن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyptawy2010
لأ
لو عايز حاجه تشجعك هات دكة بطن مايله موجوده بحوالي 200 جنيه
ممكن تساعدك شويه عن الأرض
بس صدقني عشان تحس بفرق لو عندك وزن زايد لازم يقل مش تمرين بس
بصراحة مش عارف .
متابع .
قلل وزنك الي وزن الطول المثالي واجري كل يوم والعب تمارين االبطن ومش تشرب مية اثناء الاكل واتعشي بالليل زبادي لوحده
عن تجربة نزول 12-14 كيلو بحمد لله
الاكل ثم الاكل ثم الاكل
واجهزه البطن خصوصا البعض نصحنى بعدم استعمالها الا بعد نزول البطن حتى لا يتصلب وينشف اللحم على حجمه !! واكتفى بشد البطن للداخل
حاول تلعب رياضه بس تكون رياضه فيها حركه مستمره
زى الكوره وتنس الطاوله والجرى
واشرب شاى اخضر
طبعا الشاى الاخضر مشروبى المفضل ودلوقتى بشربه من غير سكر بس هاته بالنعناع عشان تعرف تشربه
طيب ممكن تقولنا عملت ايه وخدت وقت اد ايهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mk3
الجهاز كويس ومفيد مفيش كلام
بس محتاج معاه شوية مشى
وفى جهاز افضل منة ومش بتقعد على الارض لا ابسلولتلى بتقعد على الجهاز اسمة اب كينج وتمنة حوالى 275 جنية
موضوع انك بتزق الجهاز بظهرك ده بيشغل البطن اكتر من الظهر لان العضلات بتشتغل فى حالة الانقباض او الانبساط
وفى حالة الجهاز بيكون معاه انقباض للظهر وانبساط لعضلات البطن
اهم نصيحة مع الجهاز دة (الاب روكت) تعمل تمرينات اطاله للظهر
شكرا يافندم هاشوفه ان شا اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة drcobra
طيب تنصحنى حضرتك بعدم استعماله فعلا الا بعد نزول البطن ولا اايه
انا اصلا عايز اجيبه عشان نزول البطن