بص يا باشا علشان تحافظ على جسمك فى البيت
ما ينفعش كل يوم تلعب طغط وبطن وعقلة والكلام ده كله لان ده غلط انت كده بترهق العضله وبالتالى تؤدى الى تقلصها وبكده هتضر جسمك مش هتفيده لان العضلة محتاجه راحه علشان تنمو العضلة بتنمو فى وقت الراحله مش فى وقت اللعب
فكتر التمارين على العضلة مش بتخلى العضلة ترتاح فبتالى تؤدى الى انقماش العضلة
لو مش ناوى تروح الجيم تاننى فى برنامج افضل من الجيم بمراحل وانا اصلا بطلت جيم وماشى عليه لانه ببساطة يجعلك تكتسب مرونة ورشاقة غير الجيم الذى يفقتر الى الرمونة والرشاقة
البرنامج ممكن تنزله على الموبايل وجامد جدا وكمان مش محتاج ادوات او اى شىء
اتفضل ده حلقة عنه
https://www.youtube.com/watch?v=xf4rkorb9hw