| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13

  1. #1

    الصورة الرمزية star101

    رقم العضوية : 113986

    تاريخ التسجيل : 24Sep2011

    المشاركات : 71

    النوع : ذكر

    الاقامة : egypt

    السيارة: rfrf

    السيارة[2]: rfrfr

    دراجة بخارية: لا

    الحالة : star101 غير متواجد حالياً

    افتراضي حد عنده تجربة مع عملية الانزلاق الغضروفى - Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    hasad">

    بقالى سنتين بعانى من الانزلاق الغضروفى فى الفقرات القطنية..جربت ادوية وعلاج طبيعى وصرفت كتير ومفيش اى نتيجه
    حاليا الحاله مستقرة لكن مع وجود تنميل فى القدم والم لو عملت مجهود
    فهل اعمل العملية ولا احاول اتأقلم مع الوضع اللى انا فيه وانا متردد اعملها لان ناس كتير خفقتنى منها
    خصوصا انى شغلى يعتمد على الوقوف

    وهل العمليه افضل بالجراحه ام بالمنظار


  2. #2

    الصورة الرمزية ali ashraf

    رقم العضوية : 162614

    تاريخ التسجيل : 13Jul2014

    المشاركات : 1,144

    النوع : ذكر

    الاقامة : القاهرة

    السيارة: نيسان صنى

    السيارة[2]: بيجو 508

    الحالة : ali ashraf غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة star101 مشاهدة المشاركة
    بقالى سنتين بعانى من الانزلاق الغضروفى فى الفقرات القطنية..جربت ادوية وعلاج طبيعى وصرفت كتير ومفيش اى نتيجه
    حاليا الحاله مستقرة لكن مع وجود تنميل فى القدم والم لو عملت مجهود
    فهل اعمل العملية ولا احاول اتأقلم مع الوضع اللى انا فيه وانا متردد اعملها لان ناس كتير خفقتنى منها
    خصوصا انى شغلى يعتمد على الوقوف

    وهل العمليه افضل بالجراحه ام بالمنظار
    شفاك الله و عافك انشاء الله, انا طبيب و مصاب بانزلاق غضروفى من اكثر من عشرين سنه , و كنت اعمل فى لندن لفترة وهناك ضربنى " الدسك" بقوة حتى ان الالم كان من الشدة يسبب تعرق و دوخة و جالى وقت لا استطيع المشى مترين على بعض و كانت حكاية التنميل و الم الرجل اقل مشاكلى....المهم تحدد لى عملية , و دخلت المستشفى فعلا و قبل العملية بيوم كشف على بروفسور تخصصه الانزلاق الغضروفى ( و كانت كالعادة الفقرات القطنية) المهم بعد كشف دقيق استمر اكثر من نصف ساعة وده لانه اعتبرنى زميل (نعمل بنفس المستشفى ) رغم انى كنت مساعد اخصائى او نائب قديم و هو كان chairman و خبط على بطنى و قال "الكرش" لازم ينزل و التمارين لازم تتعمل الخخخ مفيش عمليات ...شاورت بيدى على منظر الديسك البارز بين الفقرات ( شكله مرعب) فى الاشعة المقطعية, قالى بحدة انا بكشف على ظهرك و لا على الصور....قوم روح مفيش عمليات بس لازم تخس وتنزل "كرشك" وفات على الموضوع ده الان اكثر من 10 سنوات صحيح بيجى شوية الم من حين لآخر بس الامور بصورة عامة معقولة جدا ......خلى بالك من الاتى
    1) لو بتقف كتير , تجيب حاجة تحت رجلك مثل درجة سلم ( صندوق مشروبات غازية ) و تبدل كل رجل علية شوية يعنى تحمل وزن جسمك على رجل واحدة بالتبادل.
    2) ممنوع منعا باتا حمل اوزان ثقيلة و تغير استبن السيارة ( هات منفاخ كومبرسور) و ممنوع رفع شئ من على الارض بثنى ظهرك و الرفع لو مضطر يكون من الركب.
    3) لو اشتد عليك الالم لسبب ما تأخذ دواء ملين العضلات " سيردالود 2 مج قرص قبل النوم مساء " + مسكن قوى للالم + بنتالوك 20 مج يوميا لحماية جدار المعدة.
    4) ممكن استخدام حزام للظهر و بيكون معزز بقطعة صلبة للحفاظ على شكل الانحناء الطبيعى للظهر و ده بيكون اثناء العمل و ممنوع بتاتا النوم به و ينصح باستعماله 3-4 ايام فقط فى الاسبوع.
    5) اخيرا العلاج الطبيعى غير موجهة للفقرات القطنية و انما المقصود تقوية عضلات الظهر و ده امر اساسى فى العلاج.
    تبقى موضوع الجراحة ده بنلجأ له فى الحالات الشديدة جدا و المصحوبة ببداية ضمور فى الاعصاب للساق (foot drop ) او حاجات لا داعى لذكرها غير كده العلاج الجراحى غير محبذ .... وربنا يشفيك و يا رب اكون فدتك مع خالص تحياتى


  3. #3

    الصورة الرمزية exelence

    رقم العضوية : 8881

    تاريخ التسجيل : 13Apr2008

    المشاركات : 638

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo

    السيارة: لا يوجد

    السيارة[2]: volkswagen polo 98

    دراجة بخارية: لا يوجد

    الحالة : exelence غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    بعد إذن صاحب الموضوع لو سمحت يا دكتور بالنسبة لغضروف الرقبة يتعمل معاه ايه و ايه الطريقة المثالية للتعامل معاه ؟


  4. #4

    الصورة الرمزية ali ashraf

    رقم العضوية : 162614

    تاريخ التسجيل : 13Jul2014

    المشاركات : 1,144

    النوع : ذكر

    الاقامة : القاهرة

    السيارة: نيسان صنى

    السيارة[2]: بيجو 508

    الحالة : ali ashraf غير متواجد حالياً

    افتراضي ربنا يشفى كل مريض -

    [QUOTE=exelence;3875944378]بعد إذن صاحب الموضوع لو سمحت يا دكتور بالنسبة لغضروف الرقبة يتعمل معاه ايه و ايه الطريقة المثالية للتعامل معاه ؟
    الحقيقة انا طبيب قلب و كانت نصيحتى للاخ العزيز عن انزلاق الفقرات القطنية بالظهر و خبرتى بالمرض كمريض ( اكثر من 20 سنه) قبل ان اكون طبيب و تخصصى بعيد كل البعد عن امراض العظام و الاعصاب (قلب و اوعية دموية) بما لا يمكننى من توصيل معلومة صحيحة بالنسبة لغضروف الرقبة مع تمنياتى بالشفاء و الصحة للجميع.


  5. #5

    الصورة الرمزية wawamoha

    رقم العضوية : 18524

    تاريخ التسجيل : 10Sep2008

    المشاركات : 1,257

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo

    السيارة: I wish good Beetle 1303

    السيارة[2]: Octavia A5

    دراجة بخارية: no

    الحالة : wawamoha غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    طب حد سمع عن الموضوع ده:
    https://www.youtube.com/watch?v=kMDj_kiyaUs

    لقيت فيه عياده في القاهره بس عاوز اتاكد طبيا


  6. #6

    الصورة الرمزية 3abdo.it

    رقم العضوية : 159110

    تاريخ التسجيل : 20Apr2014

    المشاركات : 397

    النوع : ذكر

    الاقامة : مصر

    السيارة: 128

    السيارة[2]: 128

    الحالة : 3abdo.it غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    ali ashraf دكتور على اشرف

    ممكن استغل حضرتك فى انك دكتور قلب واسئلك على حاجة مهمة جدااا تخصنى

    انا عندى عيب خلقى ارتجاع فى الصمام الميترالى متوسط حسب كلام اخر دكتور كشفت عندة والحقيقة وانا رايح عند الدكتور كانت عندى نغزات مميتة تمنعنى عن التنفس لمدة دقيقة نغزات مكان القلب وكانت بتجيلى طول حياتى ولكن زادت من خمس سنين
    لما روحتلة قلى ان معندكش حاجة وكلمنى كلام نفسانى وقلى النغزات دى مش هتجيلك تانى اقلة ازاى مهى لسة جيالى قبل مجيلك بيوم كلمنى كلام كتير وبالفعل بقالى سنتين اتمنعن النغزات من بعد مرحتلة بدون ميدنى اى علاج

    فهل ممكن يكون فى خطر وهل النغزات دى هتجيلى تانى بعد فترة وهل هحتاج عملية وشكرا


  7. #7

    الصورة الرمزية ali ashraf

    رقم العضوية : 162614

    تاريخ التسجيل : 13Jul2014

    المشاركات : 1,144

    النوع : ذكر

    الاقامة : القاهرة

    السيارة: نيسان صنى

    السيارة[2]: بيجو 508

    الحالة : ali ashraf غير متواجد حالياً

    افتراضي مفيش خطر ومش محتاج جراحة -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3abdo.it مشاهدة المشاركة
    ali ashraf دكتور على اشرف

    ممكن استغل حضرتك فى انك دكتور قلب واسئلك على حاجة مهمة جدااا تخصنى

    انا عندى عيب خلقى ارتجاع فى الصمام الميترالى متوسط حسب كلام اخر دكتور كشفت عندة والحقيقة وانا رايح عند الدكتور كانت عندى نغزات مميتة تمنعنى عن التنفس لمدة دقيقة نغزات مكان القلب وكانت بتجيلى طول حياتى ولكن زادت من خمس سنين
    لما روحتلة قلى ان معندكش حاجة وكلمنى كلام نفسانى وقلى النغزات دى مش هتجيلك تانى اقلة ازاى مهى لسة جيالى قبل مجيلك بيوم كلمنى كلام كتير وبالفعل بقالى سنتين اتمنعن النغزات من بعد مرحتلة بدون ميدنى اى علاج

    فهل ممكن يكون فى خطر وهل النغزات دى هتجيلى تانى بعد فترة وهل هحتاج عملية وشكرا

    أستاذ عبده السلام عليكم وصف حضرتك دقيق و مفصل لوصف ما يسمى بأرتخاء الصمام الميترالى Mital valve prolapse with mitral regurge و هو يعتبر من الامور البسيطة لا احب وصفها بكلمة مرض لأن نسبه وجودها بين الاصحاء تصل الى 5% من كل البشر و معظمها تم تشخيصها بعد وجود اجهزة التصوير بالموجات الصوتية فائقة الدقة و الوضوح , و الاحساس بالالم قد يزيد و يقل حسب الانفعال و التوتر لا المجهود العضلى و يأتى اكثر فى سن الشباب يعنى لا علاقة له بمرض قصور الشرايين التاجية , و قد يكون مصحوب بالاحساس بتسارع ضربات القلب, و الموضوع عموما غاية فى البساطة و لا خطر منه , المشكلة الحقيقية هى فى احساس الشخص ( لا احبذ وصف المريض هنا) عندما يخبره الطبيب ( عادة بعد اجراء الموجات الصوتية) بأنه عنده مرض بالقلب و الصمام الميترالى فيه ارتجاع و يتوهم "الشخص" بأنه اصبح مريض قلب و من بعدها الاعراض تزيد و تتضخم و يتحول لمريض فعلا.......أستاذ عبده اولا هذا الارتخاء لا خطورة منه و معظم الناس اللى عندهم الارتخاء ميعرفوش و موضوع النغزات حاول تنساها .....طيب هل تحتاج علاج ؟ ممكن تناول عقار الاندرال 10 مج قرص مرتين يوميا ( بعد الكشف الطبى و استبعاد وجود ربو بالصدر) و تعمل موجات صوتية مرة كل سنتين كمتابعة و مرة اخرى لا توجد خطورة و لا تحتاج اى جراحات فى 98% من الحالات. مع تمنياتى بدوام الصحة و العافية.


  8. #8

    الصورة الرمزية 3abdo.it

    رقم العضوية : 159110

    تاريخ التسجيل : 20Apr2014

    المشاركات : 397

    النوع : ذكر

    الاقامة : مصر

    السيارة: 128

    السيارة[2]: 128

    الحالة : 3abdo.it غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    كلامك بالنص يا دكتور هو نفس تشخيص وكلام اخر دكتور استشارى روحتلة
    وللعلم وصفلى فعلا اندرال وكانت خانتنى الذكرة ولما اذكرة لحضرتك فى الوصف السابق للحالة

    ولكن امتنعت عنة نظرا لانى وقت ما اخدة بتظهر ليها بثور فى البشرة فقلت اكيد عندى حساسية من العلاج

    وشكرا ليك على الرد وانا فعلا بحاول على قد مقدر اتنجنب تفكيرى فى خوفى من ان تجيلى النغزة فى اى وقت خاصة لو فى الشارع لانها بتسبب ان مقدرش احرك حتى صبعى واكتم نفسى لحد مطروح وبكون شبة بطلع فى الروح وربنا يستر

    بس زى مقلت لحضرتك من كلامى مع الدكتور اخر مرة وهيا مجتش تقريبا تمام خلال سنتين رغم انها كانت بتاتى كل شهر مرة

    اسف للاطالة وشكرا لك


  9. #9

    الصورة الرمزية نور القمر

    رقم العضوية : 7138

    تاريخ التسجيل : 08Mar2008

    المشاركات : 8,275

    النوع : انثى

    الاقامة : ..............

    السيارة: .............

    السيارة[2]: ..............

    دراجة بخارية: ...................زز

    الحالة : نور القمر غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali ashraf مشاهدة المشاركة
    شفاك الله و عافك ان شاء الله, انا طبيب و مصاب بانزلاق غضروفى من اكثر من عشرين سنه , و كنت اعمل فى لندن لفترة وهناك ضربنى " الدسك" بقوة حتى ان الالم كان من الشدة يسبب تعرق و دوخة و جالى وقت لا استطيع المشى مترين على بعض و كانت حكاية التنميل و الم الرجل اقل مشاكلى....المهم تحدد لى عملية , و دخلت المستشفى فعلا و قبل العملية بيوم كشف على بروفسور تخصصه الانزلاق الغضروفى ( و كانت كالعادة الفقرات القطنية) المهم بعد كشف دقيق استمر اكثر من نصف ساعة وده لانه اعتبرنى زميل (نعمل بنفس المستشفى ) رغم انى كنت مساعد اخصائى او نائب قديم و هو كان chairman و خبط على بطنى و قال "الكرش" لازم ينزل و التمارين لازم تتعمل الخخخ مفيش عمليات ...شاورت بيدى على منظر الديسك البارز بين الفقرات ( شكله مرعب) فى الاشعة المقطعية, قالى بحدة انا بكشف على ظهرك و لا على الصور....قوم روح مفيش عمليات بس لازم تخس وتنزل "كرشك" وفات على الموضوع ده الان اكثر من 10 سنوات صحيح بيجى شوية الم من حين لآخر بس الامور بصورة عامة معقولة جدا ......خلى بالك من الاتى
    1) لو بتقف كتير , تجيب حاجة تحت رجلك مثل درجة سلم ( صندوق مشروبات غازية ) و تبدل كل رجل علية شوية يعنى تحمل وزن جسمك على رجل واحدة بالتبادل.
    2) ممنوع منعا باتا حمل اوزان ثقيلة و تغير استبن السيارة ( هات منفاخ كومبرسور) و ممنوع رفع شئ من على الارض بثنى ظهرك و الرفع لو مضطر يكون من الركب.
    3) لو اشتد عليك الالم لسبب ما تأخذ دواء ملين العضلات " سيردالود 2 مج قرص قبل النوم مساء " + مسكن قوى للالم + بنتالوك 20 مج يوميا لحماية جدار المعدة.
    4) ممكن استخدام حزام للظهر و بيكون معزز بقطعة صلبة للحفاظ على شكل الانحناء الطبيعى للظهر و ده بيكون اثناء العمل و ممنوع بتاتا النوم به و ينصح باستعماله 3-4 ايام فقط فى الاسبوع.
    5) اخيرا العلاج الطبيعى غير موجهة للفقرات القطنية و انما المقصود تقوية عضلات الظهر و ده امر اساسى فى العلاج.
    تبقى موضوع الجراحة ده بنلجأ له فى الحالات الشديدة جدا و المصحوبة ببداية ضمور فى الاعصاب للساق (foot drop ) او حاجات لا داعى لذكرها غير كده العلاج الجراحى غير محبذ .... وربنا يشفيك و يا رب اكون فدتك مع خالص تحياتى
    بالنسبة للعلاج الطبيعي او التمرينات
    ممكن حضرتك توضح اكتر
    هل العلاج الطبيعي هانستخدم جهاز جهاز سلندر تون بس ولا حاجة تاني ؟؟؟؟ لاني عايزة اشتريه واعمل لنفسي في البيت
    ايه التمرينات المقترحة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    مع العلم اني نحيفة وفي اواخر الثلاثينات وعندي في رقبتي والفقرات القطنية
    صحيح الفقرات القطنية لسه الدكتور مشخصش انزلاق وطلب مني رنين بس انا عرفت اللي فيها من خبرتي السابقة مع الرقبة

    انا اهملت نفسي في البداية كنت بوصل لدرجة مقدرش احرك دراعي ولا امسك ماوس مع اني شغلي معتمد على الماوس اعتماد كلي
    وبعد كورسات علاج لاكتر من 5 اطباء اكتشفت ان لا فائدة من العلاج ومانابني الا تدمير المعدة


  10. #10

    الصورة الرمزية ali ashraf

    رقم العضوية : 162614

    تاريخ التسجيل : 13Jul2014

    المشاركات : 1,144

    النوع : ذكر

    الاقامة : القاهرة

    السيارة: نيسان صنى

    السيارة[2]: بيجو 508

    الحالة : ali ashraf غير متواجد حالياً

    افتراضي و اذا مرضت فهو يشفين , اللهم اشفى كل مريض . -

    hasad">

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نور القمر مشاهدة المشاركة
    بالنسبة للعلاج الطبيعي او التمرينات
    ممكن حضرتك توضح اكتر
    هل العلاج الطبيعي هانستخدم جهاز جهاز سلندر تون بس ولا حاجة تاني ؟؟؟؟ لاني عايزة اشتريه واعمل لنفسي في البيت
    ايه التمرينات المقترحة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    مع العلم اني نحيفة وفي اواخر الثلاثينات وعندي في رقبتي والفقرات القطنية
    صحيح الفقرات القطنية لسه الدكتور مشخصش انزلاق وطلب مني رنين بس انا عرفت اللي فيها من خبرتي السابقة مع الرقبة

    انا اهملت نفسي في البداية كنت بوصل لدرجة مقدرش احرك دراعي ولا امسك ماوس مع اني شغلي معتمد على الماوس اعتماد كلي
    وبعد كورسات علاج لاكتر من 5 اطباء اكتشفت ان لا فائدة من العلاج ومانابني الا تدمير المعدة
    شفاك الله و عفاك, من كلام حضرتك الانزلاق الغضروفى فى الرقبة و الفقرات القطنية واضح ان سببه الرئيس هو الجلوس فترات طويلة امام الكومبيوتر و استخدام الكى بورد و الماوس , من المعلوم ان الجلوس فى وضع غير مناسب للشخص و مكان وجود الشاشة و الكى بورد يؤدى الى مشاكل فى قوة الابصار و عدة مناطق فى الجسم اهمها الرسغ و الرقبة و الظهر و تسمى occupational diseases يعنى الامراض الوظيفة بمعنى آخر ان هناك بعض الاعمال و الوظائف قد يصاحبها مع الوقت بعض الامراض مثلا مشهور عننا كاطباء قلب الم مفاصل اليد اليمنى فى حال عمل موجات صوتية كثيرة و ايضا خشونة فقرات الرقبة الخخخ و بالنسبة للاستخدام المفرط للكومبيوتر يؤدى لما سبق و ذكرته. طيب و الحل اسيب شغلى ؟ طبعا لأ و لكن الموضوع يحتاج بعض التنظيم و يأتى بعد ذلك العلاج, ....بخصوص التنظيم لازم الراحة مدة 10 دقائق بعد كل شاعة متواصلة على الكومبيوتر و عمل بعض التمارين لمفاصل اليد و الكتف و الرقبة, ايضا لازم ارتفاع الكى بورد و الشاشه يوضع بحيث مفصل الكوع يكون 90 درجة و مفصل الكتف يكون مرتاح ( فى وضع لا يشد معه عضلات الرقبة و الظهر) و ممكن الاستعانة اثناء ساعات العمل بحزام للظهر مقوى بشكل يحافظ على انحناء او تقوس الظهر الطبيعة بالمنطقة القطنية ( فقط اثناء العمل و ممنوع تماما النوم به مثلا فقط يستعمل بضع ساعات. و ده يفضل يكون تفصيل لان انحناء الظهر يختلف من شخص لأخر,.....الوضع المثالى و التعليمات دى هتجديها حضرتك على النت ببحث بسيط.... وده العامل الاساسى ....الحاجة الثانية التمارين الغرض منها تقوية عضلات الظهر قبل اى شئ تانى و بكده بتشد فقرات الظهر و تخفف الانزلاق الغضروفى و دى اهميتها وبعد تخفيف الضغط على الفقرات , الجسم يحاول شفاء نفسه بنفسه عن طريق تقليص حجم الجزأ البارز من الغضروف علشان كدة تمارين تقوية الظهر مهمة جدا, وهى موجودة برضه بسهولة على النت, بالنسبة للعلاج الطبيعى للاسف مينفعش تعمليه بنفسك لازم اخصائية علاج طبيعى ( و الخبرة هنا مهمة جدا) و الموضوع بيحتاج شوية اجهزة معاونة حسب الحالة المهم هنا ان فى بداية جلسات العلاج الطبيعى لا يحدث تحسن و ربما الالم يزيد نظرا لزيادة تدفق الدم فى اماكن العلاج الطبيعى و خصوصا مع استخدام العلاج الحرارى, بقى شئ اخير وجب التحذير من الاستعمال المفرط لمسكنات الالم مثل البروفين و الفولتارين الخخخخ لأن لها تاثير ضار جدا على الكلى ( و هو الاخطر) و جدار المعدة و قد تؤدى لرفع ضغط الدم و احتباس الماء بالجسم للبعض و ينصح باستخدامها بأقل قدر ممكن و الاستعانة هنا بمرخيات العضلات يفيد جدا......مع تمنياتى بالصحة و السلامة للجميع



 
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ربنا يعافيكم...فيه حد عنده تجربه مع الانزلاق الغضروفى
    بواسطة star101 في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 08-06-2019, 09:03 AM
  2. ما بعد عملية الانزلاق الغضروفى
    بواسطة abouzaid555 في المنتدى عيــادة نايـل مـوتـورز
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 13-08-2011, 10:05 PM
  3. سؤال بخصوص جراحة الانزلاق الغضروفى بواسطة المنظار ؟
    بواسطة shahen في المنتدى عيــادة نايـل مـوتـورز
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 21-04-2011, 07:37 AM
  4. الطب القديم و علاج الانزلاق الغضروفى
    بواسطة ehabspc في المنتدى عيــادة نايـل مـوتـورز
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 04-06-2010, 02:23 AM
  5. حد عنده خبرة عملية في التمويل العقاري
    بواسطة Islam_galal في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 19-06-2008, 10:55 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2