الموضوع: علاج سريع و فعال للكرش

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ibrahim sallam

انا بقى محتاج اخس عشره كيلو في خلال 12 يوم

مفيش حل؟

البعض يأخذ أقراص السيدوفاج الخاصة بمرضى السكر بعد الوجبات للتخسيس
لانها تقلل من امتصاص الجهاز الهضمي للكربوهيدرات
ولكني لا اعلم هل هناك ضرر منها ام لا
ممكن استشارة احد الاطباء في ذلك

حل حضرتك بسيط قوي ..بس هو عاوز تركيز وبعد كده هتتعود عليه ..

أولا أنا متخيل شكل حضرتك ..وأعرف ناس كده ..متهيألي كده حضرتك شكلك عامل زي الفنان يوسف داود ..

..أنا بتكلم عن الشكل عموما

بص ..حضرتك حاول تعود نفسك على شفط بطنك ..أيوه ..حاول تشفط بطنك وإنت ماشي وإنت قاعد ..مع الوقت هتلاقي المعتاد بتاعك هو إنك شافط بطنك وهتلاقي عضلات بطنك إتشدت والترهل ده راح ..هو اللي عند حضرتك ما يعتبرش كرش ..هو يعتبر ترهل عضلي علاجه بموضوع شد البطن ده ..

هتتعب في الأول لإنك هتنسى كتيييير ..بس عادي ..كل ما تفتكر ..شد بطنك ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ibrahim sallam

انا بقى محتاج اخس عشره كيلو في خلال 12 يوم

مفيش حل؟

شبه مستحيل

مكانش حد غلب

كده 10 كيلو فى اقل من اسبوعين ؟ غلط جدا على الجسم اصلا .. و لو لقيت طريقة خزعبلية تنزل بيها 10 كيلو فى اقل من اسبوعين هيرجعوا ليك على طول تانى

جاريث بيل جسمه مش رفيع ، جاريث بيل خصوصا بعد ما راح ريال مدريد بقى so fit



و حسب بعد المواقع فهو 183 سم و 75 كجم

لو عايز تقول جسم رفيع يبقى حد زى محمد بركات او محمد ابو تريكة كده

المهم نرجع للموضوع الاساسى

هتبدأ تجرب تعمل تمارين بطن و اليوتيوب مليان فيديوهات حلوة جدا لتمارين البطن مستويات مختلفة .. مفترض بعد اسبوعين تبدأ تحس بتغيير و بعد شهر تبدأ تشوف نتايج .. خلى بالك الصبر ثم الصبر لأن اصعب منطقة تقل هى منطقة البطن .. يعنى لو قعدت اسبوع و مشفتش نتايج متقلقش .. اهم حاجة انك تحس انك بتلعب صح و النتايج هتيجى هتيجى ان شاء الله

تانى حاجة لازم تخلى بالك من الاكل .. حاول تقلل من الاكل برة .. حاول تقلل من الزيوت و المشروبات الغازية ..

جرب تنوع التمارين و نوعيات الاكل و شوف كل اسبوعين كده هل فيه تغيير ولا لا .. لو حسيت ان النتايج مش مرضية غير من نظامك

متتعشاش او اتعشي خفيف زبادي مثلا وفاكهة ومتشربش مياة غازية وبعد شهر او شهر ونص هتشوف فرق كبييير

الوزن المثالي ليك بين 72 ل 75 كيلو جرام. يعني اكتر من وزنك الحالي ب 12 كيلو على الأقل.
بالنسبة للكرش بسبب ضعف عضلات البطن والعادات السيئة (الجلوس فترات طويلة - مشروبات غازية - وجبات غير صحية - قلة الحركة )
المفروض جسمك بيحتاج 1800 ل 2000 سعر حراري في اليوم لو انت بتعمل مجهود خفيف. (حسب معلومات الطول والوزن اللي حضرتك قايلها). حاول تخلي 40% من اكلك بروتين حيواني (يعني صدر فرخة يوميا أو شريحة لحمة 200 جرام, او سمكة متوسطة) , والباقي كربوهيدرات و خضروات وفاكهة ولازم تعمل تمارين كارديو لمدة 5 أيام في الأسبوع.

ولو قدرت تروح لاخصائي تغذية هيبقى أفضل بكتير