| تسجيل عضوية جديدة | استرجاع كلمة المرور ؟
Follow us on Twitter Follow us on Facebook Watch us on YouTube
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

  1. #1

    الصورة الرمزية mastr_n

    رقم العضوية : 50622

    تاريخ التسجيل : 21Oct2009

    المشاركات : 1,812

    النوع : ذكر

    الاقامة : El-Sharqia/Iraq

    السيارة: One enough

    السيارة[2]: kia cerato 2010

    دراجة بخارية: no

    الحالة : mastr_n غير متواجد حالياً

    افتراضي حد لية تجربة في تنشيف الجسم؟ - Facebook Twitter whatsapp انشر الموضوع فى :

    hasad">

    كل سنة وحضراتكم جميعا بخير
    عيد سعيد عليكم
    دلوقتي الجسم بعد الرجيم بيدخل في مرحلة انك صعب تنزل تاني الا لو عملت رجيم قاسي جداا ودة انا مش حابب اعملة علشان بيأثر علي الشكل العام وكل اللي يشوفك يسألك انت عيان طبعا هاتقعد تشرحلة مش هايفهمك ويقولك عليك من دة بأية والحورات دية
    المهم اللي انا عرفتة بعد بحث علي الشبكة العنكبوتية ان في نظام غذائي مكون من خمس وجبات قليلة السعرات مع الاخذ في الاعتبار ان انا بلعب حديد بس بلعب علشان فيتنس مش اعمل جسم ضخم بالعب علشان اشد جسمي مش اكتر
    حد لية تجربة في التنشيف وخفض نسبة دهون الجسم

    لا الة الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


  2. #2

    الصورة الرمزية abdulkhaleq

    رقم العضوية : 116120

    تاريخ التسجيل : 29Oct2011

    المشاركات : 1,212

    النوع : ذكر

    الاقامة : cairo

    السيارة: xxx

    السيارة[2]: xxx

    دراجة بخارية: v soon

    الحالة : abdulkhaleq غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    لفظ التنشيف ده عادة بيستخدم للي داخلين بطولات
    نسب دهون تحت ال 8%
    حاجه مش بتاعتنا يعني
    انت نسبة دهونك كام دلوقتي ؟؟
    خللي بالك هي مش فكرة النظام فيه كام وجبه وكده

    [shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2]


  3. #3

    الصورة الرمزية banzai

    رقم العضوية : 150353

    تاريخ التسجيل : 21Oct2013

    المشاركات : 548

    النوع : ذكر

    الاقامة : egypt

    السيارة: bugattk

    السيارة[2]: bugatti

    الحالة : banzai غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    الموضوع مش علم صواريخ
    ببساطه متكلش كتير و اعمل مجهود
    الدهون بتيجى من الفجعه او بالفصحى الشراهه الغير لازمه او بالانجليزى gluttony
    الناس بتاكل اكتر من اللى محتاجه الجسم , قلل كمية اكلك طالما عندك دهون كتيره كل وجبه واحده فى اليوم بكميه متوسطه بالذات الرز و المكرونه و البطاطس كل اللى نفسك فيه زيوت مقليات حتى لو هتاكل حتة دهنه
    المهم الكميه تكون مش كبيره و لو حسيت انك جعت بعد كده كباية شاى و شوية بقسماط و شكرا
    فى واحد تانى ممكن ياكل كتييير جدااااا بس بيتمرن كتير جدا و دول الناس المعضلين المنفوخين عضل اللى بتشوفهم فى المصارعه , شوف انت عايز انهى اتجاه و امشى فيه
    بالنسبه للتنشيف مش بتاعك ولا ليك فيه دول اللى بيخشو مسابقات عالميه فى كمال الاجسام علشان يحاول يظهر كل عضله و عرق فى جسمه , لكن دول بيبقو ضعاف لان الدهن شىء مهم فى جسم الانسان اهم حاجه كميته متزيدش عن 22 % لو عايز جسمك يفضل قريب من المظبوط و لو وصلت الى 17 % دهون فقط ده يعتبر انجاز حلو

    فَاتَّبَعُوا أَمْرَ فِرْعَوْنَ ۖ وَمَا أَمْرُ فِرْعَوْنَ بِرَشِيدٍ يَقْدُمُ قَوْمَهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ فَأَوْرَدَهُمُ النَّارَ ۖ وَبِئْسَ الْوِرْدُ الْمَوْرُودُ


  4. #4

    الصورة الرمزية mastr_n

    رقم العضوية : 50622

    تاريخ التسجيل : 21Oct2009

    المشاركات : 1,812

    النوع : ذكر

    الاقامة : El-Sharqia/Iraq

    السيارة: One enough

    السيارة[2]: kia cerato 2010

    دراجة بخارية: no

    الحالة : mastr_n غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdulkhaleq مشاهدة المشاركة
    لفظ التنشيف ده عادة بيستخدم للي داخلين بطولات
    نسب دهون تحت ال 8%
    حاجه مش بتاعتنا يعني
    انت نسبة دهونك كام دلوقتي ؟؟
    خللي بالك هي مش فكرة النظام فيه كام وجبه وكده
    من 22 الي25%تقريبا وانا عارف يعني اية تنشيف انا اقصد ال flat stomac

    لا الة الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين


  5. #5

    الصورة الرمزية abdulkhaleq

    رقم العضوية : 116120

    تاريخ التسجيل : 29Oct2011

    المشاركات : 1,212

    النوع : ذكر

    الاقامة : cairo

    السيارة: xxx

    السيارة[2]: xxx

    دراجة بخارية: v soon

    الحالة : abdulkhaleq غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة banzai مشاهدة المشاركة
    الموضوع مش علم صواريخ
    ببساطه متكلش كتير و اعمل مجهود
    الدهون بتيجى من الفجعه او بالفصحى الشراهه الغير لازمه او بالانجليزى gluttony
    الناس بتاكل اكتر من اللى محتاجه الجسم , قلل كمية اكلك طالما عندك دهون كتيره كل وجبه واحده فى اليوم بكميه متوسطه بالذات الرز و المكرونه و البطاطس كل اللى نفسك فيه زيوت مقليات حتى لو هتاكل حتة دهنه
    المهم الكميه تكون مش كبيره و لو حسيت انك جعت بعد كده كباية شاى و شوية بقسماط و شكرا
    فى واحد تانى ممكن ياكل كتييير جدااااا بس بيتمرن كتير جدا و دول الناس المعضلين المنفوخين عضل اللى بتشوفهم فى المصارعه , شوف انت عايز انهى اتجاه و امشى فيه
    بالنسبه للتنشيف مش بتاعك ولا ليك فيه دول اللى بيخشو مسابقات عالميه فى كمال الاجسام علشان يحاول يظهر كل عضله و عرق فى جسمه , لكن دول بيبقو ضعاف لان الدهن شىء مهم فى جسم الانسان اهم حاجه كميته متزيدش عن 22 % لو عايز جسمك يفضل قريب من المظبوط و لو وصلت الى 17 % دهون فقط ده يعتبر انجاز حلو
    اخي العزيز
    الموضوع فعلا مش علم صواريخ بس هو برضه ليه أسس
    وجبه واحده في اليوم دي انت كده هتوصل لنقطه الجسم بعدها احتمال يبدأ يخزن عشان هيخاف تكون مصادر الاكل قليله سبحان الله
    عايز تخسس بعد تظبيط الاكل عليك وعلى التمارين الهوائيه

    [shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2]


  6. #6

    الصورة الرمزية abdulkhaleq

    رقم العضوية : 116120

    تاريخ التسجيل : 29Oct2011

    المشاركات : 1,212

    النوع : ذكر

    الاقامة : cairo

    السيارة: xxx

    السيارة[2]: xxx

    دراجة بخارية: v soon

    الحالة : abdulkhaleq غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mastr_n مشاهدة المشاركة
    من 22 الي25%تقريبا وانا عارف يعني اية تنشيف انا اقصد ال flat stomac
    ماهو ال flat stomach دي مش هتظهر الا عند نسبة دهون منخفضه
    15% او اقل تبدأ ماتلاحظش بروز البطن

    12-11% تبدأ عضلات البطن تظهر

    فانت حط لنفسك هدف انك مبدأيا توصل ل 15% دهون
    شوف وزنك كام دلوقتي عند 25% واحسب هيبقى كام عند 15% يبقى ده الوزن اللي انت عايز توصله
    اعمل نظامك الغذائي بناءا على وزنك الجديد
    او قسمها مرحلتين مره تنقص 5% وبعديها 5% كمان

    العب كارديو بعد التمرين (ماعادا يوم الرجل)
    20 دقيقه مجهود قوي
    او 40 دقيقه مجهود متوسط

    ويفضل شويه كده وشويه كده

    وشوف النتيجه بنفسك

    [shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2]


  7. #7

    الصورة الرمزية askanas

    رقم العضوية : 21868

    تاريخ التسجيل : 12Oct2008

    المشاركات : 244

    النوع : ذكر

    الاقامة : Cairo - Nasr City

    السيارة: لايوجد

    السيارة[2]: Byd Flyer 2006

    الحالة : askanas غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة banzai مشاهدة المشاركة
    الموضوع مش علم صواريخ
    ببساطه متكلش كتير و اعمل مجهود
    الدهون بتيجى من الفجعه او بالفصحى الشراهه الغير لازمه او بالانجليزى gluttony
    الناس بتاكل اكتر من اللى محتاجه الجسم , قلل كمية اكلك طالما عندك دهون كتيره كل وجبه واحده فى اليوم بكميه متوسطه بالذات الرز و المكرونه و البطاطس كل اللى نفسك فيه زيوت مقليات حتى لو هتاكل حتة دهنه
    المهم الكميه تكون مش كبيره و لو حسيت انك جعت بعد كده كباية شاى و شوية بقسماط و شكرا
    فى واحد تانى ممكن ياكل كتييير جدااااا بس بيتمرن كتير جدا و دول الناس المعضلين المنفوخين عضل اللى بتشوفهم فى المصارعه , شوف انت عايز انهى اتجاه و امشى فيه
    بالنسبه للتنشيف مش بتاعك ولا ليك فيه دول اللى بيخشو مسابقات عالميه فى كمال الاجسام علشان يحاول يظهر كل عضله و عرق فى جسمه , لكن دول بيبقو ضعاف لان الدهن شىء مهم فى جسم الانسان اهم حاجه كميته متزيدش عن 22 % لو عايز جسمك يفضل قريب من المظبوط و لو وصلت الى 17 % دهون فقط ده يعتبر انجاز حلو
    الكلام ده مش صحيح

    عمر ما الاكل القليل ما بيخسس , ده كدة بيخسس تخسيس غير صحي "تجويع"

    هو عايز تنشيف يعني تقليل دهون
    يعني ياكل من غير زيت يعني اي حاجة ياكلها يبص فيها كام كالوري

    و ياخد كمية بروتين يومي حسب وزنه يعني لو 80 كيلو ياخد 200 جم بروتين تقريبا يوميا


    مع جري سبرنتات مش جري عادي
    عشان الجري السريع هو اللي بيحرق الدهون وبيكون مجموعات زي الجيم عادي يعني
    10 مرات في 50 متر مثلا جري سريع

    مصري معندوش واسطة


  8. #8

    الصورة الرمزية الاستاذ

    رقم العضوية : 147993

    تاريخ التسجيل : 01Sep2013

    المشاركات : 260

    النوع : ذكر

    الاقامة : مصر

    السيارة: مرسيدس

    السيارة[2]: مرسيدس

    الحالة : الاستاذ غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    الوحيد الى جسمه مفهوش دهون هو الى داخل بطولة ودة له نظام مختلف ودهونه 8%
    انما انت بقا شخص عادى فى مش محتاج ده انما بقا عايز تخس يبقى تعمل نظام غذائى وتقلل الحجات الى بتخن
    وهتخس وبردوا جسمه هيكون فى دهون بس العاديه مش النسبه الخطيرة الى فوق25 %


  9. #9

    الصورة الرمزية abdulkhaleq

    رقم العضوية : 116120

    تاريخ التسجيل : 29Oct2011

    المشاركات : 1,212

    النوع : ذكر

    الاقامة : cairo

    السيارة: xxx

    السيارة[2]: xxx

    دراجة بخارية: v soon

    الحالة : abdulkhaleq غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة askanas مشاهدة المشاركة

    هو عايز تنشيف يعني تقليل دهون
    يعني ياكل من غير زيت يعني اي حاجة ياكلها يبص فيها كام كالوري

    و ياخد كمية بروتين يومي حسب وزنه يعني لو 80 كيلو ياخد 200 جم بروتين تقريبا يوميا


    مع جري سبرنتات مش جري عادي
    عشان الجري السريع هو اللي بيحرق الدهون وبيكون مجموعات زي الجيم عادي يعني
    10 مرات في 50 متر مثلا جري سريع

    لأ الدهون انواع, في دهون لازم ياخدها وهي الدهون المفيده
    وبالنسبه للبروتين على حسب المجهود الكللي

    [shfaf2]http://www10.0zz0.com/2013/04/03/16/676132267.jpg[/shfaf2]


  10. #10

    الصورة الرمزية banzai

    رقم العضوية : 150353

    تاريخ التسجيل : 21Oct2013

    المشاركات : 548

    النوع : ذكر

    الاقامة : egypt

    السيارة: bugattk

    السيارة[2]: bugatti

    الحالة : banzai غير متواجد حالياً

    افتراضي -

    hasad">

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdulkhaleq مشاهدة المشاركة
    اخي العزيز
    الموضوع فعلا مش علم صواريخ بس هو برضه ليه أسس
    وجبه واحده في اليوم دي انت كده هتوصل لنقطه الجسم بعدها احتمال يبدأ يخزن عشان هيخاف تكون مصادر الاكل قليله سبحان الله
    عايز تخسس بعد تظبيط الاكل عليك وعلى التمارين الهوائيه
    قصدى انه مش علم صواريخ ان الموضوع سهل مش قصدى انى اعمل فيها علامه عذرا على الجمله على كل حال اخى الكريم
    لو واحد جسمه فيه دهون كتير ده الحل الاسرع لتنزيل الدهون و مفيهوش اى مشاكل ببساطه لانى متبعه من اول يوم رمضان
    اول يوم رمضان انا كنت 100 كج و انهرده الحمد لله انا 88 و مستمر حتى ال 80 كج ان شاء الله انا اتكلمت علشان مجرب و بعدين ايه اللى يخلى واحد يوصل لمرحله تتعب جسمه او يجيله جفاف زى ما فهمت من كلامك
    منا لما اوصل للوزن اللى عايزه هثبت عليه مش هنزل اكتر منه
    موضوع التخسيس اللى الدكاتره بتكتبه هو اكيد مؤثر ده دكتور متخصص اللى كاتبه و انا عن نفسى جربت الكلام ده نظام نص بيضه فى اليوم و متقربش للمقليات و الزيوت
    بس زى ما قولتلك انا خسيت 12 كج فى شهر واحد و الحمد لله و كل ايام رمضان كنت باكل يا رز يا مكرونه و مقليات عادى جدا بس المهم الكميه و بذل مجهود مع الاكل

    فَاتَّبَعُوا أَمْرَ فِرْعَوْنَ ۖ وَمَا أَمْرُ فِرْعَوْنَ بِرَشِيدٍ يَقْدُمُ قَوْمَهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ فَأَوْرَدَهُمُ النَّارَ ۖ وَبِئْسَ الْوِرْدُ الْمَوْرُودُ



 
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. شقرات الجسم ال7 تحكم فى كل شيىء فيك
    بواسطة FireMan في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 24-06-2012, 02:50 PM
  2. حرارة الجسم
    بواسطة maka في المنتدى عيــادة نايـل مـوتـورز
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 04-11-2009, 03:04 AM
  3. حد يعرف عن تنشيف المساعدين؟؟؟؟
    بواسطة 3mr Farrag في المنتدى تعـــديل الســـيارات و الإضافات
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 17-12-2008, 01:23 PM
  4. ..هل للصيام اضرار على الجسم .. !!!
    بواسطة Terrible_DaRsH في المنتدى المنتــــــدى الاجتمــاعى
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 14-09-2008, 05:58 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2