الموضوع: مشاركتكم بتجربتي القادمة في إنقاص 10 كيلو من وزني 87 كيلو

أهم حاجة في الدايت انك متعتبروش مجرد وسيلة لانقاص الوزن بعد ما تحقق بيها هدفك تستغنى عنه و ترجع كما كنت, الدايت الحقيقي هو الاسلوب الغذائي اللي هتسستم نفسك عليه بشكل يريحك و ميحرمكش من حاجة نفسك فيها لأن المفترض ان ده النظام الغذائي اللي هتكمل بيه حياتك..
عشان تنزل بوزنك فالموضوع ببساطة هو انك تقلل السعرات الحرارية في اكلك بحيث تكون اقل من السعرات اللي جسمك بيحرقها فبالتالي جسمك هيضطر يستخدم المخزون الاحتياطي للسعرات ألا و هو الدهون, كل ما هتقلل ال calories intake و تزود المجهود البدني كل ما هتحرق دهون اكتر, و بطبيعة الحال منطقة حزام البطن اخر منطقة بتتحرق دهونها...

Good luck :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dede_dodo88

أهم حاجة في الدايت انك متعتبروش مجرد وسيلة لانقاص الوزن بعد ما تحقق بيها هدفك تستغنى عنه و ترجع كما كنت, الدايت الحقيقي هو الاسلوب الغذائي اللي هتسستم نفسك عليه بشكل يريحك و ميحرمكش من حاجة نفسك فيها لأن المفترض ان ده النظام الغذائي اللي هتكمل بيه حياتك..
عشان تنزل بوزنك فالموضوع ببساطة هو انك تقلل السعرات الحرارية في اكلك بحيث تكون اقل من السعرات اللي جسمك بيحرقها فبالتالي جسمك هيضطر يستخدم المخزون الاحتياطي للسعرات ألا و هو الدهون, كل ما هتقلل ال calories intake و تزود المجهود البدني كل ما هتحرق دهون اكتر, و بطبيعة الحال منطقة حزام البطن اخر منطقة بتتحرق دهونها...

Good luck :)

جبت الخلاصة اللة ينور
وفعلا انا مشيت علي نظام كويس نزلني 6 كيلو ورجعت اكل تاني وزدت حوالي كيلو ونص من اللخبطة في رمضان
الفكرة كمان اللي عايز اوصلها لصاحب الموضوع انة يهتم بالكارديو وتمارين زيادة نبضات القلب علي معدة فاضية بتساعد علي الحرق جامد جدااااا وطبعا مع اكل صحي مظبوط هتلتقي نتيجة فعالة ان شاء للة

ياتري ال fat burner زي اليبو سيكس لية اي اضرار

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mastr_n

ياتري ال fat burner زي اليبو سيكس لية اي اضرار

ال Lipo6 جربته مرة واحدة و مش ناوي اكررها, مش عشان هو وحش, بالعكس في ناس كتير بتستخدمه و بيجيب معاهم نتيجة مع لعب الرياضة, بس هو عشان فيه كافيين فتعبني شويتين في حوار النوم و خصوصاً ان جسمي اصلاً مش متعود على الكافيين فتقريباً مكنتش بنام لما باخده,, بس يمكن انا اكون حالة فردية..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مُصْطٓفٓى

المشكلة فيما بعد الريجيم
بالنسبة لي فالأمر صعب للغاية بعد الوصول للوزن المثالي
من الممكن أن أمتنع عن الارز والبطاطس والمكرونة والسكر الكثير والمشروبات الغازية
من الممكن ان اتناول كبسولة او اثنين من اورلي قبل الوجبات الدسمة ان شاء الله
من الممكن ان اجعل وجبة العشاء قبل النوم بساعة على الاقل
من الممكن أن أمتنع عن الشيبسيات والشيكولاته وهذه التسالي

لكن اني احدد كميات من الطعام في الوجبات فهذا أمر صعب للغاية
مثلا تطلب مني ادوام على طبق سلطة قبل الغداء فهذا صعب جدا
وهكذا

نسيت اضع نقطة تناول طبق سلطة خضراء قبل وجبة الغداء

الموضوع مسألة تعود مش اكتر, ده بالعكس مشكلة الكميات دي هتكون صعبة بالنسبالك في الاول اكتر بس بعد كده مع الوقت و التعود هتحس ان معدتك بقت بتقفل بسرعة مع اقل اكلة..
و بلاش موضوع الحرمان ده عشان بيجيب نتايج عكسية, كُل اللي نفسك فيه عادي بس بكميات معقولة و بمواعيد محددة و خليك صارم مع نفسك في موضوع المواعيد ده, و يفضل في الاول تعمل لنفسك جدول بنوعية الاكل اللي هتاكلها خلال الاسبوع بحيث متكترش مثلاً من النشويات على حساب البروتينات و هكذا...