السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عايز انزل الجيم
من حوالي 3 سنين كنت قعدت حوالي سنتين مستمر علي التمرين ومحافظ علي اكلي وعملت فورمه كويسه
وبعدين ريحت مره واحده وكله ضاع
المشكله معايا دلوقتي في الاكل
بنزل من البيت 7 الصبح وبرجع 7:30 باليل
ومافيش اكل طول اليوم لان شغل في مكان مافيهوش اكل خالص
ياعني اخري ساندوتش في اليوم كلله
نفسي انزل تاني الجيم بس خايف لاني اصلا رفيع فا مش عايز اخس اساسا
والامكانيات الماديه اليومين دول علي قدها مش هقدر امشي علي نظام غذائي زي الاول
ايه العمل بقي