الموضوع: تجربتى معا الريجيم :(

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة acura

بسم الله ما شاء الله على الارادة الحديد والشجاعة، شكلك احلو وكمان صغرت في السن ما شاء الله، كفاية انك بتدخل اي محل ملابس تلاقي اللي انت عايزه في الغالب بدون مشكلة المقاسات، انت قولت اسلوب حياة وفعلا الاحساس بالتغيير بيكون في كل مجالات الحياة ربنا يوفقك ويوفق كل واحد عايز يخس واقدر انا كمان انزل كام كيلو اصل الشتا داخل والخسسان بيكون صعب شوية، بالتوفيق.

انا كنت فى ماساااااااااااااااااااه والله بمعنى الكلمه
انا كنت بلبس من محل واحد
انا هقول ليكو على حاجه فعلا كانت تعبانى نفسيا الصوره الى وخدها دى كانت فى فرح اخويا وللاسف ماكنتش لاقى حاجه البسها غير فى المحل الى بيجيب منو وكان مقاسات خاصه
انا كنت بلبس فى البناطلون الجينز مقاس 68 وكمان اوقات 70
الحمد لله دلوقتى بلبس من اى محل ومقاس 42 وكمان بلف على المحلات انا الى انقى واختار وتنك عليهم ههههههههههههه
بالعكس احسن تخسيس فى الشتا النفسيه بتكون مرتاحه وكمان بتلبس تقيل وانتا بتخس محدش بياخد بالو منك وبتظهر على الصيف بالفورمه الجديده
انا هوريك صوره ليا تعليقا على كلامك بخصوص انى احلويت دى هههههههه دة كرم منك وعينك هى الى حلوة لكن انا هوريك صوره قبل ما اخس هتحس بالتعب على وشى
شوف وشى فى الصوره الى تحت منظرى كان عامل ازاى وفوق بعد الريجيم

والله برافو عليك يا أفندم بجد ,, أحيــــــــــــك بشده ..

أنا بقي عملت العكس تقريبا , بس بحاول ألحق نفسي الفترة دي ..

من زمـــــان و أنا رياضي و بلعب رياضة و جيم و مواظب علي نظام أكل معقول , و كان وزني 100 كيلو , بعد كده نزلت لـ 80 كيلو في 4 شهور في 2010 ,,
و حصل ظرف كده , للأسف خلاني بطلت رياضة و دوست في الأكل بغباء , لحد لما وصلت لـ 160 كيلو في 8 أشهور,,

يعد ثورة يناير كده, نزلت تاني من 160 كيلو لـ 100 كيلو بالجيم و نظام أكل في خلال 8 شهور علي ما أتذكر ,, و فضلت ثابت علي كده لحد السنة اللي فاتت ,,

للأسف عملت حادثة مميتة بالعربية , خليتني قاعد في البيت للعلاج لمدة 4 شهور ,, فتخنت لـ 140 كيلو تاني ,,

و بدأت من 5 شهور نظام رياضة و جيم , و نظام أكل ملخبط نوعا ما , و الحمدلله نزلت و بقيت 120 كيلو , و ثبتّ شوية علي الوزن ده ,,

و جاري حاليا الأستمرار في الرياضة و تنظيم الأكل علي قد ما أقدر , لحين لما أوصل 80 كيلو تاني إن شاءالله ..


الموضوع فعلآ محتاج أرادة من حديد, و كل لما تشوف نفسك بتبقي أحسن و صحتك تبقي أحسن , هتتشجع أنك تخس أكتر ,,

الله يعيننا و يعين كل الشباب .. :)

انجاز جميل جدا ....ربنا يوفقك و يكون بصحة
انا نفس حالتك كان وزنى وصل 135 كيلو و كنت بعانى من النهجان فى المشى او طلوع السلم و كان فيه ارتجاع فى المرئ و كان فيه مشاكل فى النوم و روحت لدكتورة ضحكت عليا و خليتنى ادفع 12000 جنيه فى جهاز تنفس اثناء النوم و حاولت استخدمه لمدة شهر كان هايموتنى و بعدين ربنا اكرمنى هنا فى المنتدى بدكتور محترم اسمه دكتور هشام و هو اللى نصحنى و قاللى لازم تخس- ربنا يكرمه - ......و الزيادة فى الوزن دى نتيجة لانى اجلس على مكتب من 9 صباحا حتى 6 مساء يوميا - محاسب - و لا اتناول اى شئ خلال العمل الا الشاى و القهوة ....ثم ارجع البيت ادب العشوة التمام و شوية و انام ....و طبعا الفطار كان عبارة عن نسكافيه مع بسكويت او بقسماط ....يعنى المشكلة كانت فى وجبة العشا لانه يعقبها النوم بدون حرق....و بعدين بنتى قالت لى على رجيم اسمه اللقيمات....ممكن توصل له عن طريق النت ...انت بس اكتب اللقيمات....انا فى حالتى عملت ايه .....وجبة العشا اصبحت هى وجبة الفطار ...يعنى ممكن افطر حتة لحمة مع شوربة و شوية رز و سلطة ...و يراعى ان الرز او العيش يكون قليل جدا فى الاكل ....او حتة فرخة مع عيش و سلطة ...او سمك مع عيش و سلطة ....ما تستغربش.....و بعدين اروح الشغل.... انزل قبل الشغل بمحطتين امشيهم على رجلى و نفس الكلام عند الرجوع بالليل...و الشركة فى الدور الخامس باطلع بالسلم من غير الاسانسير....و بعدين عالساعة 1 ظهرا اكل برتقالة او خيار او تفاح....عالساعة 4 او 5 اكل برتقالة او خيار او تفاح ( حبة واحدة فقط من اى منهم ) بعد كدة اروح اخد زبادى فقط لاغير... ممنوع منعا باتا اى حلويات او سكريات بالليل ....و طبعا تشرب ميه خلال النهار لا تقل عن 3 لتر و يفضل تشرب 2 كوب ماء على الريق بعد ما تصحى من النوم ....و لو عاوز تجود ممكن تشرب شاى اخضربدون سكر....و الصبح بمارس شوية جرى فى المكان و تمارين بسيطة و ممكن اتمشى بعد صلاة الفجر اذا صليتها فى المسجد ....طبعا فى الاول كان فيه معاناة شديدة استمرت لمدة 10 ايام و بعدين الدنيا ابتدت تظبط و الحمد لله نزلت خلال شهرين 17 كيلو و اصبح وزنى 118 و انشاء الله احاول انزل لوزن 100 كيلو و ده هايبقى انجاز تاريخى....يارب تجربتى تفيد الاخوة الكرام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dedi

هايل وبرافو عليك
ممكن نعرف اية نظام الاكل الكنت ماشى علية

شكرا بس انا والله ما عملت نظام خالص ولاة مره ولاه روحت لدكتور
الحاجه الوحيده الى كنت باخلى منها انى افطر واتغدى واتعشى
وكمان كنت باخل كل حاجه والله محشى ممبار جاتوه كنافه كل حاجه نفسى فيها
بس بكميات قليله جدا ومش معا بعض
كل يوم صنف واحد بكميات قليله جدا وقبل الساعه 8 بليل
عشان مستوى معدل حرق الجسم بيقل بليل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة omarhelalyehia

انجاز جميل جدا ....ربنا يوفقك و يكون بصحة
انا نفس حالتك كان وزنى وصل 135 كيلو و كنت بعانى من النهجان فى المشى او طلوع السلم و كان فيه ارتجاع فى المرئ و كان فيه مشاكل فى النوم و روحت لدكتورة ضحكت عليا و خليتنى ادفع 12000 جنيه فى جهاز تنفس اثناء النوم و حاولت استخدمه لمدة شهر كان هايموتنى و بعدين ربنا اكرمنى هنا فى المنتدى بدكتور محترم اسمه دكتور هشام و هو اللى نصحنى و قاللى لازم تخس- ربنا يكرمه - ......و الزيادة فى الوزن دى نتيجة لانى اجلس على مكتب من 9 صباحا حتى 6 مساء يوميا - محاسب - و لا اتناول اى شئ خلال العمل الا الشاى و القهوة ....ثم ارجع البيت ادب العشوة التمام و شوية و انام ....و طبعا الفطار كان عبارة عن نسكافيه مع بسكويت او بقسماط ....يعنى المشكلة كانت فى وجبة العشا لانه يعقبها النوم بدون حرق....و بعدين بنتى قالت لى على رجيم اسمه اللقيمات....ممكن توصل له عن طريق النت ...انت بس اكتب اللقيمات....انا فى حالتى عملت ايه .....وجبة العشا اصبحت هى وجبة الفطار ...يعنى ممكن افطر حتة لحمة مع شوربة و شوية رز و سلطة ...و يراعى ان الرز او العيش يكون قليل جدا فى الاكل ....او حتة فرخة مع عيش و سلطة ...او سمك مع عيش و سلطة ....ما تستغربش.....و بعدين اروح الشغل.... انزل قبل الشغل بمحطتين امشيهم على رجلى و نفس الكلام عند الرجوع بالليل...و الشركة فى الدور الخامس باطلع بالسلم من غير الاسانسير....و بعدين عالساعة 1 ظهرا اكل برتقالة او خيار او تفاح....عالساعة 4 او 5 اكل برتقالة او خيار او تفاح ( حبة واحدة فقط من اى منهم ) بعد كدة اروح اخد زبادى فقط لاغير... ممنوع منعا باتا اى حلويات او سكريات بالليل ....و طبعا تشرب ميه خلال النهار لا تقل عن 3 لتر و يفضل تشرب 2 كوب ماء على الريق بعد ما تصحى من النوم ....و لو عاوز تجود ممكن تشرب شاى اخضربدون سكر....و الصبح بمارس شوية جرى فى المكان و تمارين بسيطة و ممكن اتمشى بعد صلاة الفجر اذا صليتها فى المسجد ....طبعا فى الاول كان فيه معاناة شديدة استمرت لمدة 10 ايام و بعدين الدنيا ابتدت تظبط و الحمد لله نزلت خلال شهرين 17 كيلو و اصبح وزنى 118 و إن شاء الله احاول انزل لوزن 100 كيلو و ده هايبقى انجاز تاريخى....يارب تجربتى تفيد الاخوة الكرام

مبروك يا وحش وتقدر تكمل فعلا والله حرام الواحد لما بيظلم نفسو ويسيب نفسو وزنو تقيل
وربنا يدينا كلنا الصحه والعزيمه