الموضوع: السيارة والرشاقة ......؟؟؟؟؟؟

طبعا انا هبتدى موضوعى بتجربة شخصية انا كونت قبل ما اشترى عربية كان ليا ساعة على الاقل مشى الصبح دة غير طبعا لو كونت بروح الجيم بليل وطبعا انتو عارفين الموصلات فى مصر هى اكبر رياضة ممكن نمارسها .....
بعد ما جبت العربية حسيت انى فى حالة غيبوبة جسدية يعنى اصحى الصبح انزل فى الاسناسير (بدل ماكونت بنزل على السلم انا ساكن فى الدور 12) طبعا الجراج تحت البيت اخد العربية من الجراج واروح على الشغل بالعربية وبردو بليل ارجع اركن فى الجراج وطلع فى الاسناسير واكل وانام ..........
طبعا النظام خاطى 100% انا حاسيت ان العربية بقيت نقمة عليا
خصوصا لما روحت الجيم انبارح العب معا اصحابى بعد انقطاع دام ثلاثة اشهر من تاريخ شراء العربية :k4:
طبعا اللياقة البدانية صفر مفيش لياقة مش قادر اجرى وحاسيس بخمول تام فى عضلات جسمى كلها
المشكلة ياشباب انا لما بنجيب العربية بنكسل حتى نركنها فى جراج بعيد عشان منمشيش الصبح كتير
وطبعا بعد الى حصل دة خد اكتر من قرار كانو ...
1- ركنت العربية فى جراج يبعد على البيت حوالى نص ساعة مشى
2- كل يوم بركن العربية وبجرى شوية او بروح الجيم معا اصحابى او اخد الكلب بتاعى ونزل اجرى شوية
3- اشتريت ميزان عشان اقدر اتابع وزنى وكل يوم الصبح بوزن نفسى
وتم اتباع نظام غذائى لتنزيل الكام كيلو الى ذادو عندى
............... ا
انا قررت اقول ليكم على الموضوع دة عشان نخلى بالنا كلنا قبل ما الاوان يفوت ونلقى نفسنا الوزن بتاعنا ذاد او حصل مشكلة عندنا
انا لقيت حبة نصائح فى موقع وعجبتنى جدااا وحبيت انقلها ليكو
خدعوكم فقالوا


تدخل عالم التغذيه عده مفاهيم خاطئه وللاسف الشديد بعضها يروجه بعض مدعين علم التغذيه والمتعاملين به دون خلفيه علميه



سنحاول تلخيصها فى هذا الموضوع المتواضع




خدعوكم فقالوا ريجيم يصلح لكل الأشخاص والاوزان والنساء والرجال



لايوجد مثل هذا الريجيم او النظام فلابد من تغير النظام
بتغير الطول
الوزن ونسبته من الوزن المثالى
الجنس
العمر
الحاله الصحيه للشخص



خدعوكم فقالوا قللى سعراتك تنزلى وزنك اسرع



لان تقليل السعرات له حدود اذا تعداها يعمل الجسم نوع من الدفاع فيقلل من الحرق الى اقصى درجاته كأنه فى مجاعه وممكن يشغل خطوط دفاع اخرى تتمثل فى الدوخه والصداع والميل غير الطبيعى لبعض الاطعمه كالوحم للحلويات




خدعوكم فقالوا اتبع ريجيمات 3 فى 3 او 5 فى 5 او 12 فى 12 ثم اتبعى ريجيم صحى



وهذا خطأ فما ينقص كيلو باليوم يجفف ماء الجسم ولا يحرق الدهون وبالتالى كما ذكرت سابقا كلها طبق مخلل او مكبوس وكام لتر ماء وتعودى كما كنتى



خدعوكم فقالوا ريجيم للمناسبات



اغلبها ريجيم لسوء التغذيه فعلا الميزان ممكن ينقص ولكن غالبا لن تستطيعى الذهاب الى المناسبه من مظاهر الاعياء ومتاعب سوء التغذيه




خدعوكم فقالوا ريجيم بدون رياضه



اذا كان هدفك ككل البشر من نزول الوزن هو شد الجسم عن طريق حرق الدهون وبناء العضلات فكيف يتم ذلك دون رياضه فكرى وقررى
الا فى حالات معينه كحالات الانزلاق الغضروفى او ما شابهه لان الرياضه تضر الحاله اكثر ما تنفع ويجب ممارسه رياضه اقرب الى العلاج الطبيعى منها للرياضه الايروبكس العاديه
او زياده الوزن بحيث يزيد مؤشلا كتله الجسم عن 40 وفى هذه الحاله الرياضه ممكن تؤثر على المفاصل او العظام تأثير مضر وهنا الرياضه تكون جلوسا مع تفادى الوقوف بكثره او المشى او تحميل اى من اجزاء الجسم وسند الرجل مثلا بالأيدى



خدعوكم فقالوا ريجيم يجب تناول فيتامينات اقراص معه لانه ينزل الشعر ويتعب البشره قليلا


نزول الشعر دليل على سوء التغذيه الحاد وليس من اعراض الريجيم الطبيعيه



خدعوكم فقالوا انقاص الوزن دائره مغلقه لن تخرج منها حالما بدأت



حقيقه اذا استمريت على نفس عاداتك الخاطئه التى ادت فى البدايه الى زياده وزنك منطقى الا يتغير حالك ولو قضيت مائه عام تجرب انظمه تنحيف



خدعوكم فقالوا يوم فرى free



لانه ببساطه الحرمان من شىء يؤدى الى الهجوم عليه لا تحرم نفسك من الاساس وتعودى مقاومه النفس فى الاكل ولن تحتاج ليوم فرى
لانك غير محكوم عليك بعقوبه اصلا
وعن خبره يوم الفرى كثيرا يرجع الوزن الذى نقصتيه ممكن فى اسبوع عادى



خدعوكم فقالوا ريجيم صحى على نظام يمنع الخبز او النشويات خاصه



لان اقلال او منع النشويات المهمه لمدنا بالطاقه التى لا يستغنى عنها الانسان يؤدى الى استخلاص الجسم للطاقه من البروتين والدهون ويصيب الجسم بما يعرف بالتسمم الكيتونى وهو وجود الاسيتون بالدم ويعرف بوجود رائحه الاسيتون فى التنفس وهذا الناتج غير طبيعى ومخاطره كثيره حتى فى حاله مرضى السكر الاولى بمنع السكريات عنهم يتم تقنين كميات السكريات والنشويات لا منعها



خدعوكم فقالوا سمنتك وراثيه او هرمونيه



اولا الاغلب ما يورث عاداتنا الغذائيه الخاطئه وليس جينات السمنه الا فى حالات نادره والدليل لو لكى اقارب وتربوا تربيه مختلف من الناحيه الغذائيه ستجدى اوزانهم لا تمت لكى بصله




ثانيا السمنه الناتجه من الهرمونات يجب الا تصدقيها الا بالتحاليل الهرمونيه وليس بالاقوال الشفهيه لانها ايضا موجوده ولكن غير منتشره




خدعوكم فقالوا صحتك فى حذف وجبه ( الافطار او العشاء )



نظريا فى التغذيه يتم تقسيم احتياجاتك اليوميه من سعرات وبروتين وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات واملاح على 9 اقول لك لماذا
كل وجبه رئيسيه 2 فى 3 يكون 6 وباقى الثلاثه على الوجبات البينيه
الافطار 2 من 9
مابين الوجبات 1 من 9
الغداء 2 من 9
مابين الوجبات 1 من 9
العشاء 2 من 9
قبل النوم 1 من تسعه




وهناك انظمه تلغى الوجبات البينيه وتقسم احتياجك على 3 وجبات فقط




الخلاصه ان حذف وجبه يلغى 2 على 9 مما تحتاجى ان لم يكن ثلث ما تحتاجى وهذا سوء التغذيه بعينه




ووجبه الافطار خاصه تعتبر وقود الجسم كالبنزين للسياره ( مقوله استاذتى بارك الله فيها واطال عمرها )




والعشاء بدونه لن تنعمى بنوم هادىء كيف تنامى وبطنك تقرصك من الجوع اصلا




خدعوكم فقالوا اقل من 800 سعر تحيى بشر



لانه ببساطه الاقل من 800 سعر تعطى فى حالات صحيه معينه جدا وتكون فيها السمنه تمثل خطوره على حياه الشخص
فيفضل التضحيه بالسعرات وبعض الفيتامينات فى مقابل منحه فرصه للحياه
مع ان تكون التغذيه بمواد اخرى ( محاليل وخلافه ) مراقبه طبيا وتغذويا وغالبا المريض منوم بالمستشفى




خدعوكم فقالوا الحرمان بدايه الرشاقه



لانه ببساطه بدايه ترك اى نظام تعديل السلوك بدايه الرشاقه والاقتناع بان الصحه اهم شىء فى الدنيا




خدعوكم فقالوا سبب الكرش كثره شرب الماء


اعرف بشر يشربون لماء بطريقه غير طبيعيه الزجاجه اللتر على مره واحده وبطنهم ملتصق بظهرهم الكرش سببه اما ضعف فى عضلات البطن من الحمل والولاده المتكرره من عدم لعب الرياضه او انتفاخ بسبب القولون يزول بزوال المسبب واى نظام بدون شرب الماء نظام خطأ لان الماء هام جدا لتخليص الجسم من اى سموم ناتجه فى الجسم

خدعوكم فقالوا الوصفات تغنى عن تعديل السلوك الغذائى



بدون تعديلك للسلوك الغذائى والحركى كأنك يا أبو زيد ما غزيت لا لزوم له بعض الوصفات تسد الشهيه
وبعضها يسبب الاسهال اعزكم الله بمعنى اخر جفاف ماء الجسم
والقليل جدا منها ما يؤدى الى زياده الحرق

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamdy

تمام كده ياباشا هو ده الكلام
بس انا بصراحة اكتر حاجة عجبتني انك ركنت في جراج في حتة بعيدة عن البيت انا كمان عملت كده بس غصب عني مش بمزاجي :k46:

دة احسن ليك والله وحاجة جميلة ان الواحد يمشى نص ساعة الصبح