سؤال عن التمارين الرياضية و تشكيل الجسم ؟؟

**itsonlyme** · 22-04-2009 03:13 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedhomos

انا من النوع الي ظهري منحني شوية فمشوةالمنظر فسالت اصحابي قالولي كل يوم الصبح اوم العب ضغط لغايت لما تقع فبكدة انتا خدت كل الي انتا عاوزة من التمرين
فعملت كدة اسبوعين لغايت لما موت خالص من كتر اللعب

سالت ناس تانية قالولي روح الجيم
فقولت اسالكم وخلاص ابل اما اروح واموت خالص واهي تبقي مشاركة زكري مني ليكوا قبل الوفاة

وشكراااااااااااااااااا

على فكرة، تمرين الضغط مالوش أي علاقة بالظهر.
أنت عايز تمرن ظهرك عامة و عضلات الظهر السفلى بالذات. اشترك في الجيم وركز شوية في تمارين الظهر حتلاقي في اسبوعين بالكتير ظهرك اتفرد ومشيتك اختلفت تماماً.

**ahmedhomos** · 22-04-2009 06:30 PM

شــــكــــراااااااااا جدااا ليك يا باشا وربنا يخليك للي منحني ضهرهم
وبعد ازنك سواال بسيط؟؟؟
هوة التمرين يتعمل كل اد اية واعد اتمرن وقت اد اية

**ahmedhomos** · 22-04-2009 06:34 PM

يعني من راي حضرتك اشترك في الجيم ولا اعمل امشي علي التمارين الي حضرتك

وصفتهالي

هه

**itsonlyme** · 22-04-2009 07:54 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedhomos

شــــكــــراااااااااا جدااا ليك يا باشا وربنا يخليك للي منحني ضهرهم
وبعد ازنك سواال بسيط؟؟؟
هوة التمرين يتعمل كل اد اية واعد اتمرن وقت اد اية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmedhomos

يعني من راي حضرتك اشترك في الجيم ولا اعمل امشي علي التمارين الي حضرتك

وصفتهالي

هه

بص يا سيدي، التمرين ده اعمله يوم آه ويوم لأ.
اعمل التمرين في مجموعات من 12 عده.
اعمل ثلاث أو اربع مجموعات.
ريح نص دقيقة ما بين المجموعة والثانية.

التمرين ده كفاية انه يعدل ظهرك في خلال اسبوع أو اثنين. موضوع الاشتراك في الجيم ده يرجعلك. الجيم بيقوي عضلاتك جسمك كلها. تمارين كتير ممكن تعملها في الجيم استحالة تعرف تعملها في البيت لأنها محتاجة اجهزة.

بس اضعف الايمان لو مشتركتش في الجيم اعمل التمارين اللي قلتلك عليها.