جزاكم الله خيرا و كل عام و انتم بخير
رقم العضوية : 35701
تاريخ التسجيل : 16Mar2009
المشاركات : 808
النوع : ذكر
الاقامة : 10th of Ramadan
السيارة: Nissan Sunny - N16
السيارة[2]: Renault Sandero
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
منقوووول
اللهم بلغنــــــــــــــــا رمضان ......كل عام وانتم بخير
Be GreenEnvironment is Us
رقم العضوية : 13412
تاريخ التسجيل : 22Jun2008
المشاركات : 3,079
النوع : ذكر
الاقامة : cairo
السيارة: سابقا lanos 2
السيارة[2]: Optra AT
دراجة بخارية: no
الحالة :
جزاكم الله خيرا و كل عام و انتم بخير
A.Hilmy
رقم العضوية : 30921
تاريخ التسجيل : 23Jan2009
المشاركات : 4,877
النوع : ذكر
الاقامة : KSA
السيارة: kia rio 2001
السيارة[2]: Lincoln Town Car 2001 4.6
دراجة بخارية: لايوجد
الحالة :
رقم العضوية : 22785
تاريخ التسجيل : 21Oct2008
المشاركات : 405
النوع : ذكر
الاقامة : alex
السيارة: لا يوجد
السيارة[2]: لا يوجد
دراجة بخارية: لا يوجد
الحالة :
بارك الله فيك
انا عن نفسي بحب اكل مع السحور تمر بحس ان ليه اثر بيخليني ما اعطش خالص اثناء الصوم
اللهم بلغنـــا رمضان
رقم العضوية : 22886
تاريخ التسجيل : 22Oct2008
المشاركات : 458
النوع : ذكر
الاقامة : alex
السيارة: لما اجيب الاول
السيارة[2]: لسه بدور
الحالة :
الله يباركلك
ده الواحد شايل هم الصيام فى الحر ده والعطش
حمل هذا الشعار وضعه فى كل منتدى
رقم العضوية : 11046
تاريخ التسجيل : 20May2008
المشاركات : 1,406
النوع : ذكر
الاقامة : القاهرة
السيارة: --------
السيارة[2]: هونداي اكسنت
دراجة بخارية: ..
الحالة :
بارك الله فيك
اللهم بلغنــــــــــــــــا رمضان كل عام وانتم بخير
رقم العضوية : 26133
تاريخ التسجيل : 25Nov2008
المشاركات : 155
النوع : انثى
الاقامة : cairo
السيارة: لاتوجد
السيارة[2]: لاتوجد
الحالة :
جزاك الله خيرا
رقم العضوية : 27858
تاريخ التسجيل : 16Dec2008
المشاركات : 366
النوع : ذكر
الاقامة : Dahab
السيارة: gen3
السيارة[2]: Gen 2
دراجة بخارية: no
الحالة :
جزاك الله خيرا وانشاء الله يكون رمضان مبارك علينا جميعا
]
رقم العضوية : 10255
تاريخ التسجيل : 07May2008
المشاركات : 934
النوع : ذكر
الاقامة : المحلة الكبري
السيارة: يا معين يا رب
السيارة[2]: متسوبيشي لانسر 2008
دراجة بخارية: no i dont have
الحالة :
اللهم بلغنا رمضان
شكرا علي النصائح الغالية
رقم العضوية : 21551
تاريخ التسجيل : 08Oct2008
المشاركات : 2,587
النوع : ذكر
الاقامة : suez
السيارة: الحمد لله كده زى الفل
السيارة[2]: Nissan Tiida H/B
دراجة بخارية: no
الحالة :
جزاك الله خيرا
كل عام و كل المسلمين بخير
م / محمد سعد
[img2]http://img846.imageshack.us/img846/197/63588414414249233311774.jpg[/img2]
المفضلات