الموضوع: عاوز اظبط جسمي oo مرحبا بالرياضة oo

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme

اسمحلي. كل كلامك غلط تماماً!

أولاً:لو قعدت تشيل أوزان خفيفة وتكرر كتير عمر ما الدهون ما هتتحرق. الدهون بتتحرق مع الرياضة في حالة واحدة بس. مجهود بدني عام يخليك تنهج وضربات قلبك تزيد ولفترة مطولة.

ثانيا: مفيش حاجة في الدنيا اسمها تحويل الدهون لعضل أو العكس. دي نوعية خلايا والتانية نوعية تانية خالص.

انخفاض نسبة الدهون مع زيادة العضل عملية شبة مستحيلة اذا لم تكن مستحيلة.

خفض نسبة الدهون يحتاج الى توازن طاقة سلبي. يعني كمية الطاقة الداخلة عن طريق الأكل أقل من الطاقة اللي بيحرقها الجسم. ساعتها يلجأ الجسم للمصدر الاحتياطي للطاقة ... الدهون يعني.

بناء العضلات يتطلب توازن طاقة ايجابي. يعني كمية الطاقة الداخلة أكتر من المستهلكة. الجسم بيستجيب لرفع الأوزان بمحاولة بناء العضلات اذا كان عنده فائض طاقة. يعني عشان تبني عضل محتاج طاقة زيادة (عن طريق الأكل) مع رفع الأوزان.

علي فكرة واضح ان حضرتك فهمتني غلط . لأن انا كمان مش مستفيض في الشرح انا مجرد بقول بسرعة اللي بيحصل ..
اولا من ناحية اني بقول شيل خفيف وكرر اكتر ... دا لان عضلات الجسم لو حضرتك روحت جيم وعندك دهون كتير ودخلت تشيل تقيل وتكرر قليل .. حضرتك جرب وبعد اربع شهور شوف ايه النتيجة .. هتلاقي حضرتك اه جسمك مكان الدهون بقي عضل فعلا بس عضل ملوش شكل .. يعني هتلاقي التراي حتة واحدة وعشان تبان رسمتها عايزلك فترة كبيرة جدا جدا وهتلاقي دراع حضرتك بقي شكلوا مش كويس ..

اما موضوع الدهون تتحول لعضل مش معناها ان الدهون بتتحول لعضل فعلا .. انا اللي اقصدوا ان الدهون هتتكسر ويظهر العضل لان الدهون هتقل .. مش قصدي ان الدهون هتتحول عضلة لأن العضل كرياتين وبروتين ملناش دعوة بالدهون ..

ومجملا من ناحية ان الدهون عمرها متتحرق لو شيلت قليل وككرت .. تسمخلي اقولك ان الكلام دا هو اللي مش صح .. لسبب صغير لو حضرتك روحت جيم وجرب تشيل خفيف وكرر كتير وشوف حضرتك هتنهج ازاي .. وكميت الدهون اللي هتتحرق وتظهر في العرق اللي هو مش ميه كله ...
اعتقد ان انا وحضرتك متفقين في الكلام بس الاختلاف في طريقة حضرتك في فهم كلامي في نقطتين :
الاولي : في تحول الدهون لعضل .. ووضحتها
والتانية: في الشيل الخفيف .. حضرتك فهمت ايه من انك تشيل خفيف .. مش المقصود بالخفيف ان حضرتك تشيل كيلو في الباي وتكرروا ميت مرة .. المقصود ان حضرتك لو بتشيل 15 في الباي وبتجيب بيهم 10 يبقي الافضل تشيل 12.5 وتجيب بيهم 20 .. لأن التكرار افيد في تنزيل الدهون .. وهقول لحضرتك الدليل مثلا .. لو حضرتك بتلعب سويدي .. السويدي من اكتر التمارين اللي بتحرق الدهون بالرغم من انه مفهوش اوزان تقيله .. بل ان معظمه بيعتمد علي الحركة وتكرار التمرين ..
حضرتك لما تشيل 10 كيلو وترفعم 20 مرة والعضلة تتحرك رأسيا 20 مرة هل دا افضل كتمرن لحرق الدهون ام الافضل انك تشيل 15 كيلو وترفعهم 10 مرات ...

حضرتك انا كلامي دا عن تجربة لأني كنت متابع مع دكتور وبقيس نسبة الدهون عندي كل مرة في الجيم .. والدكتور اللي نصحني اني اشيل خفيف.. لأن الحركة افضل من الحمل .. بالعكس ناس كتير بتشيل بالعشرات اول متروح الجيم والمحصلة صفر .. حضرتك كل اللي بيحصل ان الجسم غير مهيأ بيدخل يشيل وزن مبيعرفش يكرره حتي العشر مرات ويقعد فعلا ينهج وينزل في عرق ويروح البيت ايديه مجزوعة او غضروف ..



واكرر حضرتك مفيش اختلاف في وجهات النظر بس الموضوع ان انا غلط اني مشرحتش وجهة نظري لأن انا معتقدتش ان الكلام هيتحلل علميا


وشكرا علي تعليق حضرتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme

يا راااااجل. 3 كيلو في الشهر زيادة هايلة جداً.
ماتكسلش وكل كتيييييير (لأن جسمك من النوع اللي بيستهلك طاقة كتير) واستموت في رفع الأوزان.

المشكله ان انا فى اوقات الدراسه صعب استمى لانى فى فنون تطبيقيه و كليتنا عمليه و مبيبقاش اى وقت للرياضه
بس انا عموما هحاول استمر السنه دى بلذات
لو حد عنده موقع مكتوب فيه نصايح لاجسامنا اللى مبتزيدش وزنها بسهوله ياريت يكتبه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme

انت نوع جسمك اسمه Ectomorph. ده جسم بيزيد بصعوبة جدا وبيخس بسهولة جدا.

هو عيب وميزة في نفس الوزن.
ميزة في انك صعب جدا تتخن (تكون دهون).
عيب في انك صعب جدا تزيد عضل.

اعمل search بالكلمة دي حتلاقي آلاف المواقع اللي فيها نصايح للنوعية دي من الجسم.

شكرا لأهتمامك
بس ممكن سؤال عرفت منين انى نوع الجسم دا Ectomorph
وايه هى الانواع التانيه للاجسام