المشاركة الأصلية كتبت بواسطة itsonlyme
بلاش يا جماعة موضوع وجبة واحدة في اليوم.
غلط، أنت المفروض تاكل 5 وجبات صغيرة في اليوم.
لما بتاكل وجبة واحدة في اليوم بيبقى السكر في الدم واطي طول اليوم وفجأة يرتفع مع الوجبة (الي غالبا بتبقى وجبة كبيرة). ساعتها البنكرياس يضطر يفرز فجأة انسولين كتير في الدم وده مضر للبنكرياس. كمان فائض السكر يتحول لدهون. يعني هتتخن ويجيلك سكر كمان. لو نمت بعد الوجبة دي تبقى المصيبة أكبر.
أغلب الناس أساساً بتتخن بالطريقة دي. بيبقى شغال طول اليوم وياكل وجبة كبيرة لما يروح ويخش ينام.
المفروض تاكل 5 وجبات صغيرة في اليوم بحيث تكون نسبة السكر في الدم تقريباً ثابته طول اليوم. ده هيريح البنكرياس وبالتالي يقلل الفرص ان يجيلك مرض السكر وفي نفس الوقت مايبقاش في فائض فجأة في السكر يؤدي لتخزينه على صورة دهون.
طبعاً الوجبة الصغيرة يعني طبق سلطة. دي كده وحدها وجبة. طبق رز صغير قوي وشوية خضار. وهكذا ...
وأشرب ماية كتييييييييييييير.