الموضوع: مشاكل فى النوم......

انا بقالى تقريبا سنة كل يوم لما اجى انام بصحى زى عندى صداع....او بحس ان دماغى متكتفة..
وقليل اوى لما انام واصحى مش حاسس بحاجة....

ارجو الافادة.....

شكرا...

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحري

ربنا يعافيك ربنا يخليك....
الأسباب غالبا تنحصر حوال
التدخين أهم الأسباب....يا رب ابطل....
عادات النوم السيئة..(السهر..مش بعرف انام علطول...يعنى بقعد على السرير ساعة وشوية عشان انام...
عدد ساعات غير كاف ..بلاقى نفسى صحيت لوحدى حتى لو مش ظابط منبه...ومن غير اى تخطيط منى...فجأة الاقى نفسى صحيت وبدون اى مقدمات...زى مثلا الموبايل رن او اى حاجة....
مخدة مش مضبوطة..هى هى المخدة من سنين كتير....
حرارة أو برودة أو تيار هواء..انا بنام على صوت المروحة صيف وشتاء ولما جربت اقفلها فى الاول مكنتش عارف انام وبصحى مش حاسس بحاجة وبعد كده كأن لم يكن....
سوء تهوية..بفتح الشباك...ومش بخلى الاوضه مكتومة بأى شكل..
ملابس غير مريحة...بلبس ملابس مريحة وبتغطى بلحاف فايبر...
أكل قبل النوم مباشرة...نادرا....وساعتها بصحى والصداع اخف....

اكتئاب لأي سبب من الأسباب...الحمد لله مش مكتئب ولا حاجة...بس فى حاجة شاغلة تقريبا كل تفكيرى ودى الحاجة اللى بتخلينى اقعد على السرير ومش عارف انام...
تقريبا انا كده رديت على نفسى....الحاجة اللى شاغلة تفكيرى.....
بس حتى النوم ملوش طعم...يعنى عارف حضرتك لو شاء ربنا انى فى يوم انام عشر ساعات,,بصحى من النوم كأنى نايم ساعتين بس...

شكرا على اهتمامك يا استاذ بحرى.....

تحياتى....