أخى العزيز

هقولك كلمة دايما خليها فى بالك "التغيير مدى الحياة"

اول حاجة خلى عندك هدف والهدف انك تحافظ على صحتك زى ماأمر الاسلام علشان تاخد على النيه ده أجر باذن الله

تانى حاجة لو فضلت لمده سنة واحدة بتعمل مجهود رياضى زى المشى لمده 40 دقيقة لمده خمس ايام فى الاسبوع

او الجرى لمده 30 دقيقة لمده 5 ايام فى الاسبوع

الجسم بيفرز المورفين الطبيعى بعد كل نشاط بدنى علشان يخفف الام العضلات والجسم بيتعود على كده وتبدا تحس بريلاكس وصفاءالذهن

وبالتالى بعد سنه واحدة من بذل النشاط الرياضى هتلاقى نفسك اتبرمجت بقيت حياتك انك تمارس النشاط الرياضى نتجيه تعود جسمك على المورفين الطبيعى ومش هتقدر تستغنى عن النشاط الرياضى

وده بيسموه الادمان الايجابي

الفوائد اللى هتعود عليك

ضغط دم طبيعى
قلب قوى
تقليل فرص الاصابه بمرض السكر
نشاط ذهنى وبدنى

وعلشان تبدا

لازم تعمل ريجيم تنزل فيه وزنك الزايد
مع الرياضه (مشى او جرى)

صدقنى هتحس انك مختلف هتلاقى نفسك بتعمل حاجات مكنتش تتوقع انك تعملها، هتلاقى نفسك اكثر شبابا ، اكثر ثقة فى نفسك ودايما هينتابك شعور بالرضا عن مظهرك

زى ما الاجانب بيقولو تغيير نمط الحياة life style change

صدقنى هتحس بفرق كبير والكلام ده كله مبنى عن تجربه شخصية

"التغيير مدى الحياة"