شكرا يا دكتور عمرو جزاك الله خيرا بصراحية نصايح مهمة فعلا وكنت عايز اعرف بردو لو عايز ازود وزني حتي مش لازم عضل بس حاسس نفسي رفيع اوي لان طولي 185 ووزني 70 هو المفروض الوزن المثالي كام والامينو ليه اضرار انا كنت جايبه قبل كده من سنة تقريبا وكنت جايبه سائل لان الاقراص كانت كبيرة ماكنتش بعرف ابلعها وكنت جايب معاه واي بروتين بس بصراحة كان فارق معايا ياريت لو تعمل موضوع جديد ويكون منظم شوية وبنقط معينة عشان كلنا نستفيد :Ta_clap[1]: