المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed_h_g
تمام الله ينور عليكوا
معلش عندى أسئله تانيه كتييير
السؤال الأول
أنا عضلة الترابيس ظهرت عندى كبيرة شكلها حلو بصراحه
بس أنا مش بلعب ترابيس يبقى فيه تمرين من تمارين الظهر بلعبه غلط ؟؟؟
لا ياريت حضرتك توضح الترابيس دة جمب الرقبة وليها تمارينها بتمسك ضمبلين وانت واقف وترفع كتافك
2/ بتمسك البار وتحطة ورا رجلك وتظبط صوابع القبل الاخير على شركة موجودة فى البار وتشيلة ويبقى ورا ظهرك وبردوا بترفع كتفك مش ايدك تزوق كتافك لفوق
3/ نفس الكلام بس البار قدام رجلك مش وراك وتوطى تجيبة وترفع كتافك فقط بدون تحريك ايديك
السؤال الثانى
هل الهامر بتطول عضلة الباى صح ولا طول العضله وراثه زى ما بيقولوا
اة بيطولها بس مع الوقت
السؤال الثالث
هل تمرين التراى بالبار الزجزاج على جهاز البنش (فلات) بتجيب خشونه فى الكوع
أصلى حصل معايا موقف مخوفنى
كنت جنب واحد بيلعب تراى وهوه نايم على الفلات وفجأه قال
أأأأأأأأأأأأأأأه
كلنا جرينا عليه ورفعنا منه البار الزجزاج راحوا ربطوله كوعه ومشى ومرجعش تانى
نفسى أعرف ايه اللى جراله ؟؟؟ دراعه أتكسر ولا ايه ؟؟؟