مممممممممممممم
شايف ريحة تريقه مش ظريفه
طيب
قرار عسكرى رقم واحد
يمنع دخول أصحاب البطون الملزوقه
كما يمنع أخذ نصايح منهم
زى النصايح من القرع بالظبط
شايف كمان محرضين على النظام الغذائى للمكرشين
وأحب أقولكم جميعا
من أنتم ؟
من أنتم ؟
عرض للطباعة
مممممممممممممم
شايف ريحة تريقه مش ظريفه
طيب
قرار عسكرى رقم واحد
يمنع دخول أصحاب البطون الملزوقه
كما يمنع أخذ نصايح منهم
زى النصايح من القرع بالظبط
شايف كمان محرضين على النظام الغذائى للمكرشين
وأحب أقولكم جميعا
من أنتم ؟
من أنتم ؟
إحدى فوائد الكرش الهامه
والتى تم إكتشافها حالا
لو واقف قدام مكنة ال atm
وواحد رخم لازق معاك جوه الشاشه
الكرش فى الحاله دى هايعمل معاك الواجب
ويقوم بالتغطيه على الكى بورد والشاشه
ههههههههههه
ويبقى يورينى هايعرف بتقبض كااااااااااام إزاااااااااااى
ههههههههههههههههههههههههه هه
ليه الفضايح دي انا ماسك نفسي من الصبح ومش عايز اقول كده بدل ما يجيب الصور ويشردنا
هههههههههه لا مش قوي كده هو في ناس بتسند بيه الدركسيون فعلا لكن مش لدرجة تلف و تكلكس كمان .. ده مجرد كرش مش زلومه
الأخت زينه
أضيف لكلام حضرتك
التأنى والبطء فى ممارسة تمارين البطن لغاية ما الكرش ينزل
وعدم إجهاد عضلة البطن
عشان العضله لو طلعت فوق الكرش
هاتبقى مصيبه
وأنا شايف أن أهم نصيحه هى المشى الكتير حتى الإجهاد
ومعلومه أخيره
الجسم يبدء فى الإستفاده من ممارسة الرياضه
وتبدأ عملية الحرق بعد ربع ساعه من بداية التمرين
يارب محدش ييجى يقوللى : خلاص هابدأ أتمرن بعد الميعاد بربع ساعه
أستاذ نوكمنت أنا ملاحظة إنك بتهدى النفوس كدا والله أعلم بقى لك كذا موضوع :grin54: استهدى بالله كدا هههههههههههه
أيش حال لو ماكنتش نوووووووووكمنت !!!!!!!!!! امال لو كنت كومنت كنت عملت إيه !!!!!! :untitled 1:
يا أستاذ هشام احنا عايزين نشجعهم مش كدا والا ايه .... :grin54:
شوف يختاروا أسهل تمرين و يداوموا عليه و لما يبقى سهل يزودا عليه شوية بشوية :16:
و بعدين العادات اليومية فى الحركة والمشى و الأكل مهمة جدا برضك يختاروا أسهلها و يزودا شوية بشوية و كله بالارادة و العزيمة
الله يخليك و يعزك و يجزيك كل خير
أنا الحقيقة نقلته بس و لقيته مترتب كدا و متجمع و أسلوبة دمه خفيف فقولت يمكن يفيدكم :Ka_che1[1]: