أيه أنتوا سيبتوا الحزب و بتعملوا بنصايح الأستاذة زينة الله و لا أيه
عرض للطباعة
أيه أنتوا سيبتوا الحزب و بتعملوا بنصايح الأستاذة زينة الله و لا أيه
و ممكن يكونو راحو يعملو تمارين ....... ههههههههههههه
وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V
شاكرين أفضالك يا أستاذ هشام
لكن حضرتك مش ملاحظ إن التمارين الرياضيه و الأنظمة الغذائيه تتنافي مع أهداف الحزب و تعمل في تضاد مع أيدلوجيات المكرشين!!!!
انا شايف فيه معارضين وكمان بيبثو الفتنه فى الموضوع ببعض الطرق للتخلص من الصديق الصدوق
الله ينور يا أستاذ هشام على التمارين و الصور الهايلة دى :)
الصور المتحركة شكلها يشجع على ممارسة الرياضة فورا ::: بالتوفيق إن شاء الله
الناس إلي حط صور التمارين دي ...... ثورة مضادة :)))))))))))
أنى أرى رؤوسا قد تطوحت
وقد حان وقت قطافها
يعنى أسيب الموضوع يومين
أرجع ألاقيكوا بتحرضوا الناس على الرياضه
أستاذ / هشام
أستاذه / زينه
ده أول تنبيه لكما
حذااااااااااااااااااااااا اااااااااار