ياجماعة هل فيه تدريبات معيتة ممكن تعملها فى البيت عشان الكرش ولا ايه

ياجماعة هل فيه تدريبات معيتة ممكن تعملها فى البيت عشان الكرش ولا ايه

أظن تمارين البطن هيا اللي بتنزل الكرش

اجرى
امشى
العب بطن وظهر
مافيش عيش او ارز او ماكرونه او لبن او جبنه
عيش على
شربه خضار زبادى
كل ماتجوع اضرب شاى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mhdside

أظن تمارين البطن هيا اللي بتنزل الكرش

---

تمارين ضغط وبطن والجرى لو امكن
دة على حسب معلوماتى اكيد فى حد هيأكد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة egyptawy2010

ياجماعة هل فيه تدريبات معيتة ممكن تعملها فى البيت عشان الكرش ولا ايه

---

اتفضل:
http://www.nilemotors.net/Nile/221840-a-9.html

حضرتك روح مباشرة للمشاركات الطويـــــــــــــــلة بتاعت الزميلة زينة
هي كاتبة بالتفصيل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة honda4ever

اتفضل:
http://www.nilemotors.net/nile/221840-a-9.html

حضرتك روح مباشرة للمشاركات الطويـــــــــــــــلة بتاعت الزميلة زينة
هي كاتبة بالتفصيل

---

هههههههههههه بس اوعى لما تقرا الموضوع ترجع في كلامك.

أتفضل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة heshamzaky

و ممكن يكونو راحو يعملو تمارين ....... ههههههههههههه

وإليك بعض التمارين الرياضة التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ، مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_31.jpg
استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري
http://www.moheet.com/image/fileimag...21_1624_32.jpg
استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين وعمل تمرين الضغط على شكل V

---

تمام حلوه التمارين ده