هي التونة حلوة للريجيم
بس المكرونة !!!!!!!
عموما شكرا للنقل
والله المستعان
،
،
عرض للطباعة
والله يا استاذ مصطفى وعن تجربة ... احسن حل للريجيم انك تتحرك سيبك انت من حوارات الدكاترة والجبنة القريش والكلام ده ... انت حدد نوع واحد من النشويات اللى تاكله فى اليوم وقلل كميته وخلى اكلك صحى قليل الدهون ... حتى لو من بره .... وعليك بقى بالجرى يا ريس ... انزل اجرى او امشى بسرعة لمدة نصف ساعة بعد الفجر قبل ما تاكل ... هترجع البيت تفطر خفيف وتنزل شغلك
انا الحمد لله نزلت حوالى 35 كيلو بعد الثانوى فى حوالى 5-6 شهور من غير ولا دكاترة ولا حاجة ... هيا الرياضة والجرى بس ... والحمد لله لسة جسمى زى ماهو مع انى باكل اكل التنيييييين
فاهمني يا كبير
علي فكرة إنا بتكلم بجد و إنت عايزنا نتاخد إجتماعي _طيب دا أنا معملتهاش سياسي
المهم بقي يا مصطفي متقلقش هو مفعولها بيستمر علي حد أقصي يوم واحد يعني في أيام الاجازات هاتظبط معاك
و كل خضار كتير
صدقني مفهولها هو مفعول تدبيس المعده لكن طبيعي
لكن أشرب سوايل كتير علشان الجفاف
حبيبي و الله
في رعاية الله يا باشا
اهم حاجة لتخفيض الوزن الغاء وجبة العشا والاستعاضة عنها لو جعت بثمرة فاكهة او كوب زبادي اللي بيساعد جدا على اذابة دهون البطن وممكن عليه ملعقة عسل
طبعا موضوع الزبادي دة انا قريته عشان بازهق من الزبادي
انا للاسف وصفات الرجيم ماليش فيها و كل اكلي بالزبدة الصفرة او سمنه بلدي بس عندي اكلتين ممكن ينفعوا للرجيم
هات فراخ الصدور المخليه و ماتخليش الراجل يقطعها خليها علي سمكها زي ما هي
و تبلها بالبصل المفروم و المحل و الفلفل و السماق و البهارات والزعتر و علبة زبادي و معلقة صلصه صغيرة و ليمون و زيت قليل
اقل مده تسيب الفراخ في التتبيله هي ساعه و الافضل انك تبيتها فيها في التلاجه
و لما تسويه سويها في الفرن في شواية زي دي هتلاقيها عند اي حد اداوت منزليه تقريبا ب 30 جنيه
http://........logta.com/091b7576-b1...748659388b.jpghttp://........logta.com/091b7576-b1...748659388b.jpg
رص الفراخ فيها طبعا بعد ما تشيل التتبيله من عليها علشان ما تتحرقش وحطها علي الرف اللي فوق في الفرن و علي الرف اللي تحت حط صينية مليانه مايه علشان تسوي الفراخ كويس و بسرعه
و قبل ما تطلعها من الفرن ب 5 دقائاق اعصر ليمون تاني علي وشها
بتقعد في الفرن من 20 دقيقة لنص ساعه علي حسب حجم الفراخ و بعد ما تطلعها هتكون مسخن فحمايه علي النار و تجيب فنجان صغير و تحط فيه حبة زيت صغيرين و ترمي الفحمه فيها و تحط الفنجان وسط الرفاخ و تغطيه بالفويل علشان ياخد ريحة و طعم الشوي
والطريقة دي تنفع بردوا للفراخ اللي بعظم و بتكون شبه فراخ اندريا
و فيه طريقة تانيه للفراخ الكامله
تجيب فرخه و طبعا هتنضفها كويس جدا وتغسلها بالخل و بعدين تتبلها بملح و فلفل و توم مهروس فصين ماتكترش وورق لورا و ليمون و معلقة صلصه ومعلقة عسل ابيض صغيرة و طبعا زيت
وتضربهم كويس بالشوكة و بعدين تدعك الفرخه بيهم كويس من جوه و من تحت الجلد و من بره طبعا و تسبها اقل مدة في التلاجه صاعه و الافضل تكون متبلها من بالليل
و بعدين تسخن الفرن و تجيب زجاجة بيبسي الكبيرة مصنوعه من الازاز مش بلاستيك و تملاها مايه و تلبسها للفرخه و تدخلها الفرن و بتاخد نص ساعه تقريبا
فيه طريقة للحمه الفيليه اعتقد انها تنفع للرجيم بردوا
هات لحمه فيليه سمكها تقريبا 1 سم و نص و تبلها بالملحو الفلفل و القرفه و زيت الزيتون وورق اللوراو الحبهان و الليمون
و حطها في التلاجه تتبل اقل شئ بردوا ساعه و ممكن نص ساعه لاننا بنسوي اللحمه بتتبيلتها علي عكس الفراخ
و بعدين حات بصل كبيره و قطعها حلقات و فلفل و قطعوا حلقات بردوا
و هات طاسه تيفال و سخنها بسيط و بعدين حط اللحمه فيها و شوحها علي الجنبيبن , نسيت اقولك و انت بتبل اللحمه انغز كل قطعه بالسكينه نغزتين تلاته علشان و انت بتسويها ماتئوسش منك
و بعد ما تشوحها هتحط التتبيله اللي كانت متبله فيها و تزود فنجان مايه و اولي ما تغلي تهدي النهار و تغطيها و تسبها تستوي براحتها
و بعد ما تسوي شيل اللحمه من الطاسه و هات البصل و الفلفل الرومي اللي انت كنت مقطعه و شوحوا في باقي تتبيلة اللحمه , شوحوا لحد ما يدبل و بعد كدهقدمه مع اللحمه
ممكن كتير يستغرب البصل و الفلفل مع اللحمه بس طعمه فعلا بيكون تحفه
و طبعا انت خليك احسن في الرز البسمتي افضل علشان الرجيم و لو بتحبه قولي و انا هقلك علي كذا طريقة له سهله و سريعه
الافضل لكن انك تطبخ بزيت الزيتون و هات نوع نضيف لان اللي مش حلو بيوحش طعم الاكل
و سبب اننا بنحط الزيت علي اي تتبيله انه بيساعد الفراخ او اللحمة علي انها تتبل كويس
لو انت مافيش وقت تطبخ حاول علي اد ما تقدر اول ما تجيب الفراخ اواللحمه بعد ا تغسلهم و تنضفهم كويس انك تتبلهم و تسيبهم يوم في التلاجه و بعد كده تكيسهم علي اد استخدامك و تفرزنهم
دا هيقلل الوقت عندك بحيث انك تطلعم علي الشوي علي طول و كمان الفراخ او اللحمه كل ما تسيحهم بيفقدوا قيمته الغذائيه
الخلاصه بجد يا مصطفي
كل براحتك بس
اعمل تمارين بطن كتير علشان الكرش
امشي علي رجلك كتير
لو تقد تجيب عجله رياضيه في البيت
او عجله عاديه حتي لو حاسس ان مفيهاش احراج انك تركب عجله في الشارع
هات عقله والعب عليها
مش حتلعب جمباز طبعا علشان محدش يتتريق لا هي ليها تمارين كتير
بتظبط عضلات الجزء العلوي ومفيده لفقرات الضهر جداااااااا
لانها التمارين الوحيده اللي بتفرد الضهر وبتعكس الضغط الواقع عليه من وزن الجسم
فيه نوعيه من العقله بتركب في حلق الباب بتاع اي اوضه
ومش محتاجه فن في تركيبها
بتكب فوق علشان تتشعلق عليها
وتتفك وتركب في الباب من تحت علشان تحشر رجلك فيها وتعمل تمارين البطن