800 مش قليل..رجع واقولك علي حسب يومي..يعني يوم مأنتخة فيه فلبيت مش هحتاج سعرات كتير
يوم هتفتحت فيه شيفت 24 ساعة محتاجة اد دول اربع مرات
انت اللي تقدر تحدد مجهودك وتعمل كنترول علي نفسك
عرض للطباعة
800 مش قليل..رجع واقولك علي حسب يومي..يعني يوم مأنتخة فيه فلبيت مش هحتاج سعرات كتير
يوم هتفتحت فيه شيفت 24 ساعة محتاجة اد دول اربع مرات
انت اللي تقدر تحدد مجهودك وتعمل كنترول علي نفسك
هههههههههههههههههههه حبيبى يا شنورى باشا ههههههههه
العقلة الجاهزة دة كويسة بس مش متينة قوى لو الوزن معدى شوية و على فكرة فية منها كذا نوع يعنى نوع أمتن شوية من الاخر
مشكلتها أنها بتتعلق فى حلق الباب و دة صعب شوية فعلا لو حا تلعب صح عليها لان الرقبة لازم تبقى فوق العقلة لما تلعب و دة مستحيل و ألا دماغك تتعور من حلق الباب العلوى غير كدة الناس بتتشعلق عليها بس لعلمك هههههههههههههههههههه
ماسورة حديد فكرة ممتازة بس علها فى الطرقة علشان يبقى عندك مساحة غير لما تتعلق فى الباب
و يا سلام بقى لو لعبت شوية متوازى يبقى تمام
هشام باشا منور
انا معرفش يصراحه موضوع الانواع ده لاني وانا معدي بخبط في حلق الباب مش محتاج عقله
ههههههههههههههههههههههههه هه
فهملتها بماسوره حديد 3/4 بوصه في الطرقه وكنت زمان علطول متشعلق عليها وهي تقريبا علي ارتفاع 230 سم
لما حسيت اني شويه واهلي حيرمولي سوداني وموز
دلوقتي لما ببصلها بنهج ومعادش فيه صحه
ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههههههههههه ههههههههههههههههه فطستنى من الضحك و الله العظيم ههههههههههههههههههههههههه ههههههه
ههههههههههههه ههههههههه
العقلة على فكرة تعود يا باشا زى المتوازى بالظبط و الله تعود فى الطبيعى تشد على العقلة 20 شدة صح لو واظبطت عليهم حا تلاقى الموضوع بقى عادى غير كدة بشوف ساعات ناس بتتعلق زى الدبيحة مش بتطلع حتى شدة واحدة هههههههههههه
و على فكرة ممكن تعمل عقلة بيد واحدة بجد و الله مش بهزر الموضوع لعلمك قوة عصب مش قوة العضلة
الانواع حا تلاقى نوعين على الاقل فى التوحيد و النور
هيا صحيح العقلة دي بتساعد على الطول
عاوزة اجيب واحدة لابني عشان يطول
و الله الى أنا اعرفة انها جينات وراثية بس شوفت دة قولت انزلة و أنقلة و الله اعلم
الى عارفة مفيد من الرياضة السباحة طبعا حا تشد جسمة و تقوية كويس جدا
.......................... منقول ..................
السلام عليكم ورحة الله
كيف تزيد طولك ؟
مسألة الطول تعتبر من الصفات الوراثية فإذا كان الأب والأم قصيري القامة ، فهناك إحتمال كبير أن يكون المولود قصير القامة وذلك بسبب تدخل طور إفراز هرمون النمو لحد محدود وهى مشكلة نعانى منها رجال وسيدات وخصوصا اذا انتهت مرحلة النمو ومازال طولنا غير مريح لنا وهى المشكلة الاكثر شعبية فى أوسط المجتمعات بعد السمنة والمشكلة مختلفة بالنسبة الذين مازالوا امامهم فرصة فى الإطالة لان هرمون النمو الذى يساعد على الطول مازال موجود بالجسم وبالنسبة الناس الذين تعدى بهم العمر هذه المرحلة وللذلك لكل منهما حل مختلف عن الآخر ونتيجة مختلفة والفرصة الاكبر لمن مازالوا فى مرحلة النمو فى اطالة بصورة اكبر .. هناك حلين اما تناول هرمون النمو وهذا مقيد لسن معين وشروط محددة او عمل تمارين الإطالة و نتائجها محدودة ولكن ليس لها شروط والنتائج اكيدة ولكن هى نوع من فرد لعضلات الجسم فبذلك تعطى طولا فى حدود كام سم
الحل الاول
زيادة طول القامة بالنسبة من زالوا فى مرحلة النمو اى يجب ألا يتعدى العمر أواسط العشرينات حيث يكون هرمون النمو في مرحلة الإفراز وكما يجب ألا تكون نهايات العظام الطويلة قد أغلقت وذلك بعد الكشف على نهايات العظام والتأكد أنها مازالت مفتوحة وبعد التأكد أن هرمون النمو ما زال يفرز فعندها سيتم تناول هرمون النمو تحت إشراف الطبيب وبدقة متناهية وبجرعات محددة لأنه إذا زادت الجرعة سيؤدي إلى زيادة حجم القدمين والكفين والفك السفلي , اما بالنسبة لمن تعدوا مرحلة النمو فليس لهم هذا المجال العلاجى
الحل الثانى
الإطالة عن طريق التمارين التى تساعد على فرد العظام و ذلك لأن الغضاريف التي تتواجد عند مفاصل العظام لم تتصلّب بعد أي لم تأخذ شكلها النهائي مما يعني أن العظام يمكنها أن تطوَل أكثر باتباع بعض الخطوات و التمارين وهى كثيرة جدا وينصح هى نفس التمارين التى يمارسها الرياضيون قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية حتى لا تتعرض عضلات الجسم للأذى والإصابات وحينئذ تضر الرياضة بالجسم ولا تحقق الفائدة المرجوة منها وتسمى بالنسبة لهم بتمارين الإحماء بعضها ساكن وبعضها حركى حمل من الروابط التالية :
كتاب إزاي تزيد طولك من 2.5 الي 7.5 سم في خلال 7 أسابيع + الكتاب الثاني هو تمارين إطالة
سيكون لنا حديث آخر عن تمارين الإطالة
http://2.bp.blogspot.com/_qIZ0o8wb7E...8%B7%C2%A9.JPG
النوم الطبيعى بالليل لفترة لا تقل عن سبع او ثمانية ساعات متواصلة
شرب الكمية الطبيعية من الماء و لا تقل عن لترين يوميا
الاكل الصحى المتوازن بكامل عناصرة الغذائية
التأكد من سلامة الجسم من الامراض ونقص الفيتامينات و الانيما وفى حالة وجودها يجب العلاج الفورى
أخذ الفيتامينات المساعدة على نمو الجسم وصحتة والمكملات الغذائية فى حالة نقص أحدهما
ممارسة احدى رياضات القفز مثل كرة السلة، كرة الطائرة لان القفز له أثر كبير على زيادة نمو العظام وتكفى عشرون دقيقة يوميا
ممارسة رياضة السباحة يوميا ولو لمدة ساعة فقط لانها مفيده جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن الجاذبية الأرضية تخف بشكل كبير بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر وقد ثبت صحة هذا النظرية دراسة ظاهرة طول قامة السباحون العالميون الذين عادة يزيد طولهم عن المترين
ممارسة رياضة العقله وهى الإمساك بحديدة مثبته بارتفاع مترين عن الارض و تتدل منها و أنت تمسك العمود الحديد المرتفع عن الارض بحيث يكون هناك فراغ بين قدميك والارض و تتحمل وزن جسدك المتدلي بهذا الشكل قيل 2 و نصف سم كل ثلاث أشهر وهناك جهاز يقدم هذا التمرين يمكن أن يسمى جهاز الميسونا
للأمانة منقول للفائدة
اليوم اللي هاعد فيه عدة عقلة هاعزمكم علي بيبسي :))
يا مصطفي .. اشرب مية سخنة وارحمني
انا بتعب نفسيا من سيرة الريجيم ديه .... وانا طالع البواب بيقلي انت مش هاتخس بقي
قلتله وانت مالـ.... ....... مش عارف لو كل واحد خلاه في كوزه هانستريح نفسيا :))