آكل إيه و ماكلش إيه عشان اخس
أنا قاعد اليومين دول مهوس بالموضوع ده
ياريت لو حد عنده فكرة يقول
المشكلة إن الانترنت مليان بس معظم الخطط فيها أكل مش منتشر في مصر أو أكل من النوع 'الفافي'
مثال:
BREAKFAST
Yogurt-fruit parfait–8 oz nonfat plain yogurt layered with 1 cup mixed berries, 1/4 cup low-fat granola and 1 Tbsp. sliced almonds
(310 calories)
MORNING SNACK
Fruit-and-nut bar
(<200 calories)
LUNCH
Tuna-stuffed pita–Mix 1/2 can water-packed light tuna with 1/4 cup white beans, 1 tsp. each olive oil & lemon juice. Serve in a 4" whole-wheat pita with 2 leaves lettuce; serve with 1 cup grapes
(371 calories)
AFTERNOON SNACK
1 cup sugar snap peas with 1/4 cup hummus
(130 calories)
DINNER
Creamy Chicken Potpie served with 2 cups lettuce, sliced red onions and 2 Tbsp. white-wine vinaigrette
(497 calories)
الخ
احنا بناكل فول و بيض وفطير و مربي و عسل وطحينة و طعمية ومخلل وكده في الفطار مثلا
بس محدش فينا بيبص على السعرات وكده
و مش حتلاقيها غير لو على علبة أساسا
طب لو جاي الفول من التابعي مثلا
كده
