آكل إيه و ماكلش إيه عشان اخس

**رزق** · 01-03-2013 05:21 PM

أنا قاعد اليومين دول مهوس بالموضوع ده

ياريت لو حد عنده فكرة يقول

المشكلة إن الانترنت مليان بس معظم الخطط فيها أكل مش منتشر في مصر أو أكل من النوع 'الفافي'

مثال:

BREAKFAST
Yogurt-fruit parfait–8 oz nonfat plain yogurt layered with 1 cup mixed berries, 1/4 cup low-fat granola and 1 Tbsp. sliced almonds
(310 calories)

MORNING SNACK
Fruit-and-nut bar
(<200 calories)

LUNCH
Tuna-stuffed pita–Mix 1/2 can water-packed light tuna with 1/4 cup white beans, 1 tsp. each olive oil & lemon juice. Serve in a 4" whole-wheat pita with 2 leaves lettuce; serve with 1 cup grapes
(371 calories)

AFTERNOON SNACK
1 cup sugar snap peas with 1/4 cup hummus
(130 calories)

DINNER
Creamy Chicken Potpie served with 2 cups lettuce, sliced red onions and 2 Tbsp. white-wine vinaigrette
(497 calories)

الخ

احنا بناكل فول و بيض وفطير و مربي و عسل وطحينة و طعمية ومخلل وكده في الفطار مثلا
بس محدش فينا بيبص على السعرات وكده

و مش حتلاقيها غير لو على علبة أساسا
طب لو جاي الفول من التابعي مثلا
كده

**رزق** · 01-03-2013 05:26 PM

حبدء بالمعلومات اللي اعرفها

متاكلش جلد الفرخة (أنا بعشقه)

كل 'اخضر' كتير - بروكلي خس و كده

**hany63** · 01-03-2013 07:14 PM

كل عيش نص رغيف في الفطار بس باي حاجه
ثمرة فاكهه بين الفطار و الغدا
كل النشويات و الخضار و السلطه و بعدها بتلات ساعات كل البروتين وسلطه
وبعدها حتبقى الساعه حوالي ١٠ بليل فروت سالاط و زبادي منزوع
و ممكن كل اسبوعين تكسر النظام ده لمدة يوم كل اسبوع
عن نفسي خسيت ٢٥ كم في شهرين

**رزق** · 01-03-2013 07:32 PM

طب تاكل إيه لما تحب تنانأ؟

**hany63** · 01-03-2013 09:16 PM

النظام ده بتاكل فيه كل تلات ساعات يعني ما بتلحقش تجوع وده سر نجاحه انك بتخس من غير جوع و التمثيل الغذائي بيبقى مظبوط

**mohamed_selim** · 01-03-2013 09:24 PM

كل كل حاجه بس كميات قليله و كل ٤-٥ مرات فى خلال اليوم و اخرك الساعه ٧-٨ لو هتنام على ١٢ و تكون وجبه خفيفه
متاكلش حاجات بزيت او سمنه كتير و طيعا جلد الفراخ عشان الهرمونات بتكون فيه و بيتخن
قلل السكر ل ٤-٥ معالق فى اليوم بس
الرز و العيش و البطاطس و المكرونه كميات بسيطه برضه و متاكلش كزا صنف منهم مع بعض فى الوجبه
ربنا معاك

**waelfarid** · 01-03-2013 09:25 PM

كلنا هذا الرجل وفقك الله تخس وانت بصحة وعافية
وكنت فين ياخشب لما كنا نجارين
وكنتى فين يالحمة لما كنا جزارين

كربراتير يعني الداخل قد الخارج قد الحاجة بالضبط او اقل مع كثرة الالياف خس جزر طماطم فاكهة وحركة كتير وبلاش سهر ولا حرق دم يعني تعيش في المدينة الفاضلة

ياريت ياريت الواحد يعرف يخس
بس احنا بنتكلم في عشرات الكيلو جرامات وليس فيه خمسة كيلو زايدين مثلا هإ هأ هؤ
هو فيه فكرة الواحد يدخل غرفة ويطلقو وراه اي حاجة تخوفه هيفضل يجري لحد مايخس او يفطس قبل ما يلحق يخس واهو يبقي عمل اللي عليه
ههههههه

**EngAhmedSayed** · 02-03-2013 12:14 AM

انا هقولك على طريقه جامده جدااااااااااااااااااااااا
بس متنساش تيبقى تدينى حق الكشف
و مفيهاش اى ضررررررررررر
سياتك تلتزم بالنصايح
اولا تمنع الاكل من الساعه 7 مساء او 8 مساء و تبداء الاكل الساعه 10 صباحا
هتقولى كل ده منا هيجى عليا وقت و هجوع جامد
هقولك تعمل ايه انتا هتشترى 2 كيلو تفاح و تحطه فى التلاجه كل ما تجوع اضرب واحده كل ما تجوع اضرب واحد
التفاح بقى بيعمل ايه بيحسس المعده بالشبع و لما تاكل تفاح تحس بالشبع و سد النفس عن الاكل
تمام هتجيب كل يوم علبتين ذبادى بلدى بقولك بلدى و اضربهم قبل ما تنام و كل بعد الذبادى تفاحه
بيعمل ايه الذبادى بيسيح الدهون و الشحوم قلى فى البطن بيطرد الغازات قلى فى البطن يعنى لو فى كرش بعد يومين او تلات ايام هتلاقى الكرش بيخس و بيقل افطر فطارك العادى بس عندك نصايحه يا تشرب مياه قبل الاكل بنص ساعه يا تشرب المياه بعد الاكل يجى ساعه او ساعه و نص سواء فى الفطار او فى الغدا و الغى وجبة العشاء و لو انتا من هواة شرب المياه فى وسط الاكل ابقى بدل المياه هيبقى عصير برتقال تفاح ليمون و ابعد عن المياه الغازيه بس
قدى القصه
ربك المستعان
قبل ما تعمل القصه دى ابقى اوزن نفسك و تابع

**Hondawy_2008** · 02-03-2013 05:30 AM

متابع

الموضوع: آكل إيه و ماكلش إيه عشان اخس

LinkBack

أدوات الموضوع

عرض

-

-

-

المواضيع المتشابهه

عشان هو دا دينا عشان هي دي بلدنا وعلشان طول عمرنا مع بعض

عشان نركب فرش؟

هام جدا عشان الزينون

عشان انت مصري

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة