ياترى اية سبب الانهيار ؟؟؟؟
اخوانى الاعزاء
هدخل فى الموضوع علطوول
انا شاب عندى 30 سنة وزنى 90 كيلو وطولى 173 سم
من شهر تقريبا وانا بلعب جيم .............كمال اجسام وبجرى كمان
انا عاوز اظبط جسمى وكمان اخس وانزل الكرش
المهم انى حسيت بتقدم فى خلال الشهر دة وبقيت بجرى 40 دقيقة متواصل على التريد ميل مرتين فى الاسبوع
وبرضة بقيت اشيل اوزان اكتر فى الحديد
المهم انى المرة اللى فاتت من حوالى 5-6 ايام وكمان النهاردة لما رحت الجيم حاسس انى مش قادر ...مهنج خالص وبحس بدوخة خفيفة لما باجى اشتغل على اى جهاز ..وبحس ان ضربات قلبى اسرع
والنهاردة لما حبيت اجرى على التريد ميل مكملتش دقيقتين وحسيت انى هيغمى عليا وبنهج جامد
وقعدت يجى ربع ساعة متمدد على الارض لحد مافوقت
المدرب بيقولى اهتم بأكلك والتغذية مش مناسبة لحجم المجهود وكمان نصحنى اخذ فيتامين ب 12
وفعلا اخذت شريط وشغال فى التانى بواقع حبايتين يوميااا
بالنسبة للاكل
فأنا بفطر فى الشغل والمتاح هناك فووول وبيض مسلوق وبتنجان
بالنسبة للغدا وبرضة ببقى لسة فى الشغل ..المتاح الكشرى وبصراحة مبطيقوش عشان بيجيب للواحد حموضة واعتقد انة مش نضيف للدرجة ...فبصراحة بطلت اكلة
ولما بدأت اروح الجيم ...بقيت فى الغدا يااما مكلش خالص يااما اكل سندوتش بيض مسلوق وبس
عشان لما اروح التمرين وكدة
وبصراحة بعد مابدأت جيم مبقاش ليا نفس اكل زى الاول
وجبت كيس بلح وحطيتة فى المكتب عشان لو جعت ومش عاوز اكل باخد بلحتين تلاتة وخلاص
نيجى للعشا ....بصراحة هيا دى الوجبة الوحيدة اللى باكلها فى البيت بعد مااروح ودى السبب الرئيسى فى ظهور الكرش لانى كنت لما بروح الواحد كان بيدبها وينام
وطبعا العشا عبارة عن مالذ وطاب من اكل ساخن يعنى وجبة مطبوخة ودسمة
بس دلوقتى مبقتش بنام بعد الاكل مباشرة
معلش طولت عليكم ....بس اية سبب احساسى بالدوخة وتسارع دقات القلب فى الجيم وعدم القدرة على بذل مجهود .....هل فعلااا سوء تغذية
طيب هل تنصحونى بفيتامينات معينة او مكملات غذائية
وشكرااا جزيلااا مقدماااا