-
لنتخلص من العطش في رمضان
كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
منقول ،،
للافاده وادعوا لنا ان يتقبل الله منا رمضان ويبلغنا اياه
يارب
http://www.postimage.org/gxjZWk9.jpg
-
شكرا يا اخ اسامه على الموضوع الجميل ده
وربنا يقدرنا نصومه ونقوم ليله على اكمل وجه ان شاء الله
-
تسلم ايدك يا اخ اسامة .. و كل عام و انتم بخير ..
بس بصراحة .. اول ما قرأت العنوان اقتباس:
لنتخلص من العطش في رمضان
قولت يبقي موضوع عن سبرايت :)
كل ينة و انت طيب
-
-
شكرا جزيلا علي الأفكار الحلوة
ولو اني في الصعيد و ما فيش حاجة هتحوق معايا يعني من الأخر كدا ربنا يعينا علي الصيام و خصوصا في الصيف الصعب دا
والله الحرارة عندنا حاجة صعبة جدا
كتر الف خير العربيات في النار دي
كل سنة و انتم طيبين
-
ربنا ما يعطشك في الدنيا و لا الآخرة
-
جزاكم الله خيرا على المعلومات القيمة و كل عام و الجميع بخير ,رمضان كريم
-
جزاك الله خير واعاد الله علينا الشهر الكريم بالخير واليمن والبركات
-
حاجة كمان: ذكر الله يرطب اللسان خاصة قراءة القرآن
-
انا سمعت ان الخيار مش بيخلى الواحد يعطش :)
Content Relevant URLs by
vBSEO 3.6.0 PL2